Tahap kalium yang rendah menyebabkan pelbagai masalah kesihatan seperti kekejangan kaki. Kekejingan kaki berlaku apabila otot-otot di kaki anda kontrak secara sukarela. Malah, kekejangan kaki adalah salah satu tanda pertama tahap kalium rendah. Mengatasi kejang kaki dan masalah teruk lain yang berkaitan dengan paras kalium rendah dengan cepat meningkatkan jumlah kalium dalam badan anda.
Langkah 1
Makan pisang atau dua jika anda mendapati diri anda mempunyai kekejangan kaki yang berkaitan dengan paras kalium rendah. Potassium dalam pisang meningkatkan tahap anda dengan cepat, yang akan menyebabkan kekejangan untuk mereda. Walau bagaimanapun, untuk kadar kalium biasa yang berterusan, pertimbangkan untuk meningkatkan penggunaan harian buah sebanyak satu hingga dua hidangan.
Langkah 2
Mempunyai salad. Salad yang mengandungi salad, bayam, tomato, timun dan keju kaya dengan potassium. Untuk faedah tambahan, taburkan kacang di atas salad.
Langkah 3
Minum segelas jus oren. Jus jeruk mengandungi sejumlah besar kalium, yang boleh meningkatkan tahap anda dengan cepat.
Langkah 4
Ambil tambahan kalium. Tablet kalium ditemui di lorong vitamin di farmasi tempatan anda. Walaupun bukan kaedah terbaik untuk meningkatkan kalium anda, ia adalah satu cara untuk cepat meningkatkan tahap. Walau bagaimanapun, jangan menggantikan buah-buahan segar dan sayur-sayuran untuk makanan tambahan; badan anda tidak akan menyerap suplemen dan juga kalium yang datang dari diet anda.
