Anda boleh menyediakan makanan dan makanan ringan yang sihat dan seimbang, tetapi itu tidak bermakna anda berusia 2 tahun akan memakannya. Anda mungkin bimbang bahawa antara kesunyian, jagas makanan dan hidangan melangkau, anak kecil anda tidak mendapat semua nutrien yang diperlukan untuk berkembang. American Academy of Pediatrics mengatakan kanak-kanak tidak memerlukan tambahan vitamin tambahan di luar elaun diet yang disyorkan. Mengetahui keperluan vitamin untuk kanak-kanak berumur 2 tahun boleh membantu meringankan fikiran anda bahawa anak kecil anda semakin mencukupi. Rujuk ahli pediatrik anda jika mengambil berat mengenai diet anak anda dan pengambilan nutrien.
Vitamin Larut Lemak
Vitamin larut lemak termasuk A, D, E dan K. Seorang kanak-kanak berumur 2 tahun memerlukan 300 mikrogram vitamin A, 200 unit vitamin D antarabangsa, 6 miligram vitamin E dan 30 mikrogram vitamin K. Jika 2- susu minuman berusia setahun, mendapat cukup vitamin A dan D tidak boleh menjadi masalah, dengan 149 mikrogram vitamin A dan 115 hingga 124 IU vitamin D dalam susu skim 1-cup. Wortel, kentang manis dan telur juga merupakan sumber vitamin A yang baik, sementara vitamin D juga terdapat dalam yogurt dan salmon, serta telur. Menggunakan minyak sayur-sayuran, seperti minyak safflower, boleh membantu 2 tahun anda mendapatkan vitamin E yang cukup, seperti buah mangga dan buah kiwi. Brokoli dan bayam adalah kedua-dua sumber vitamin dan E yang baik.
B Vitamin
Kumpulan vitamin B termasuk tiamin, niasin, riboflavin, folat, asid pantotenik dan vitamin B-6 dan B-12. Vitamin yang terdapat dalam pelbagai makanan, dan kekurangan mana-mana daripada mereka jarang berlaku di Amerika Syarikat, menurut Colorado State University Extension. Daging, ayam, susu, bijirin, roti, telur dan sayur-sayuran semuanya boleh membantu anda 2 tahun mendapatkan vitamin B hariannya. Jika anak anda tidak makan produk haiwan, anda mungkin perlu membincangkan keperluan untuk menambah vitamin B-12 dengan pakar pediatrik anda.
Vitamin C
Kekurangan vitamin C jarang berlaku di Amerika Syarikat, kata Colorado State University Extension. Seorang kanak-kanak berusia 2 tahun memerlukan 15 miligram vitamin C sehari. Satu oren mengandungi 70 miligram. Sumber vitamin C yang lain termasuk brokoli, lada merah dan hijau, kacang hijau, buah kiwi dan cantaloupe.
Diet seimbang
Anda tidak boleh memaksa kanak-kanak berusia 2 tahun untuk makan sesuatu yang dia tidak mahu makan, tetapi menyediakan pelbagai makanan sihat sepanjang hari membantu memastikan dia mendapat nutrien yang diperlukan untuk berkembang dan berkembang. Diet yang sihat dan seimbang untuk kanak-kanak berumur 2 tahun termasuk pelbagai buah-buahan dan sayur-sayuran, biji-bijian seperti roti dan bijirin, protein tanpa lemak seperti ayam, dan susu rendah lemak. Seorang pemain berusia 2 tahun mungkin terlalu sibuk bermain dan menjelajah untuk mengambil masa untuk makan; menawarkan makanan ringan seperti buah kiwi yang dicincang atau roti gandum dan keju gandum untuk membantu dia memenuhi keperluan vitamin beliau.
