Bagaimana membakar 250 kalori tanpa sebarang berat

Walaupun mengangkat berat badan adalah satu bentuk latihan yang berkesan untuk membina kekuatan, membakar kalori dan meningkatkan kesihatan anda, terdapat banyak cara lain untuk menjadi aktif dan membakar 250 kalori. Kebanyakan bentuk senaman kardiovaskular akan meningkatkan kekuatan otot anda semasa anda membakar kalori dan meningkatkan kesihatan jantung anda. Selain itu, aktiviti yang anda lakukan secara tetap, seperti bermain dengan anak-anak anda, dengan mudah boleh membakar 250 kalori.

Bermain dengan anak-anak anda dapat membantu anda membakar kalori.

Langkah 1

Pelari wanita di pantai Kredit: Dirima / iStock / Getty Images

Jalankan untuk membakar 250 kalori. Berjalan enam batu sejam boleh membakar 270 kalori dalam masa 20 minit sahaja. Keluarkan larian anda hingga lima batu sejam dan anda boleh membakar sekurang-kurangnya 250 kalori dalam masa kira-kira 30 minit, bergantung kepada umur dan berat badan anda.

Langkah 2

Wanita melakukan strok rama-rama di kolam Kredit: YanLev / iStock / Getty Images

Berenang selama 25 minit untuk membakar hanya lebih daripada 250 kalori. Pusing berenang seperti gaya bebas, rama-rama, dada dan punggung belakang akan berfungsi hampir setiap otot di dalam badan anda, membolehkan anda meningkatkan kekuatan dan daya tahan sambil memukul tanda 250 kalori anda.

Langkah 3

Bikers gunung pada kursus yang sukar Kredit: michele piacquadio / iStock / Getty Images

Nikmati musim panas atau musim panas yang hangat dengan pergi menaiki basikal gunung, yang juga boleh membakar 250 kalori dalam masa lebih daripada 25 minit. Berbasikal gunung juga memerlukan keseimbangan dan ketangkasan dan oleh itu akan membantu untuk memperbaiki keadaan inti anda sambil membina otot di glutes, quadriceps, hamstrings dan anak lembu.

Langkah 4

Gadis bermain hopscotch Kredit: Jupiterimages / liquidlibrary / Getty Images

Bermain dengan anak-anak anda selama 45 hingga 60 minit untuk membantu anda membakar 250 kalori, bergantung pada kadar penekanan anda. Permainan seperti tag, hopscotch atau bermain di gim hutan dan buaian di taman boleh menunjukkan kepada anak-anak anda bahawa aktiviti fizikal dapat menyenangkan dan mudah untuk disesuaikan dengan hari anda.

Langkah 5

Man memotong rumput Kredit: Ternakan / Ternakan / Getty Images

Bekerja di halaman anda dan terlibat dalam aktiviti seperti berkebun dan memotong rumput untuk dengan mudah membakar 250 kalori dalam masa 40 minit. Menikmati udara segar dan mengembangkan bunga atau sayur-sayuran anda sendiri juga manfaat yang mengiringi kerja halaman, dan anda akan mendapat bentuk dengan melakukan sesuatu yang anda suka.