Bagaimana untuk mengetahui sama ada anda mengalami dehidrasi

Apabila badan anda kehilangan lebih banyak cecair daripada anda mengambil, atau minum, anda akan mengalami dehidrasi. Dehidrasi sederhana hingga sederhana dirawat dengan meningkatkan jumlah cecair yang anda minum; Walau bagaimanapun, dehidrasi teruk adalah keadaan mengancam nyawa yang menjamin perjalanan ke bilik kecemasan. Berkeringat, muntah, cirit-birit dan demam adalah punca penyahhidratan. Orang tua dan kanak-kanak berisiko mengalami penderitaan dehidrasi, tetapi keadaan ini boleh menjejaskan sesiapa sahaja.

Basikal penunggang minum air untuk mengelakkan dehidrasi Kredit: Ternakan / Ternakan / Getty Images

Langkah 1

Semak warna air kencing anda. Air kencing gelap merupakan tanda dehidrasi. Juga, anda mungkin mengalami dehidrasi jika anda tidak membuang air kencing sama sekali atau seperti biasa, nota MedlinePlus, perkhidmatan Institut Kesihatan Nasional. Kegagalan untuk membuang air kencing selama lapan jam atau air kencing yang berwarna gelap atau kuning adalah tanda-tanda dehidrasi teruk yang memerlukan perjalanan ke bilik kecemasan.

Langkah 2

Perhatikan dahaga awak. Jika anda dahaga atau jika mulut anda melekit dan kering, anda dinyahrasi, nota KidsHealth, laman web maklumat yang ditaja oleh Yayasan Nemours. Haus yang teruk adalah tanda dehidrasi yang teruk, yang memerlukan rawatan perubatan dengan cepat.

Langkah 3

Fikirkan bagaimana perasaan anda. Dehidrasi akan membuat anda penat dan lemah. Pening, sakit kepala, ringan dan kecemasan juga tanda-tanda dehidrasi. Dehidrasi teruk boleh mengakibatkan kehilangan kesedaran.

Langkah 4

Cubit kulit di belakang tangan anda. Sekiranya kulit kelihatan bersandar, anda mengalami dehidrasi dan perlu pergi ke hospital. Sekiranya kulit perlahan-lahan bergerak semula ke kedudukan asalnya, anda perlahan-lahan mendidih dan perlu minum segera. Jika kulit melantun kembali ke kedudukan aslinya dengan cepat, anda tidak mengalami dehidrasi.