Walaupun serbuk protein merupakan pelengkap yang popular, serbuk yang menyediakan nutrien lain, seperti karbohidrat, juga boleh menjadi berkesan. Serbuk karbohidrat boleh menawarkan pelbagai manfaat untuk aktiviti olahraga, kerana karbohidrat adalah sumber tenaga utama badan anda. Walau bagaimanapun, tidak semua kesan serbuk karbohidrat bermanfaat untuk semua matlamat latihan. Terlepas dari manfaatnya, anda harus berjumpa dengan doktor sebelum menggunakan serbuk karbohidrat atau suplemen lain.
Tahap Testosteron Berkekalan
Latihan intensif boleh menggalakkan manfaat penting untuk badan anda dalam jangka panjang, tetapi hanya jika anda membekalkan nutrien yang diperlukan untuk pemulihan. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal "European Journal of Physiology Applied" April 2010, gagal mengonsumsi karbohidrat bersama dengan senaman yang sengit dapat mengakibatkan penurunan kadar testosteron. Menggunakan serbuk karbohidrat boleh membantu anda mengekalkan tahap testosteron yang lebih tinggi, hormon yang membantu dalam membina otot.
Mengurangkan Kalori Pembakaran
Serbuk karbohidrat membekalkan badan anda dengan tenaga, tetapi ini boleh memudaratkan dalam sesetengah kes, kerana ia boleh menyebabkan badan anda membakar tenaga yang kurang disimpan. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Mei 2010 "Perubatan dan Sains dalam Sukan dan Latihan, " memakan serbuk protein sebelum bersenam digalakkan meningkatkan pembakaran kalori dalam 24 jam selepas senaman, sementara memakan serbuk karbohidrat tidak.
Pemulihan Otot yang Baik
Makanan berat karbohidrat sering dicadangkan untuk penggunaan pra-latihan, tetapi memakan serbuk karbohidrat sebagai sebahagian daripada hidangan pasca kerja anda juga boleh memberi manfaat. Penyelidikan yang diterbitkan dalam edisi Disember 2010 "Jurnal Antarabangsa Pemakanan Pemakanan dan Metabolisme Latihan" menjelaskan bahawa karbohidrat diperlukan untuk pemulihan latihan yang optimum. Penyelidik pemakanan Dr John Berardi menyatakan bahawa cecair diserap lebih cekap daripada makanan keseluruhan, jadi serbuk karbohidrat boleh sangat berkesan.
Mengurangkan Pelepasan Hormon Pertumbuhan
Badan anda melepaskan hormon sebagai tindak balas kepada pelbagai rangsangan, termasuk senaman dan makanan. Jika anda ingin memaksimumkan pembebasan hormon pertumbuhan, serbuk karbohidrat boleh memudaratkan, seperti penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal "European Journal of Endocrinology" pada Julai 2008 mendapati bahawa makanan protein sahaja meningkatkan pelepasan hormon pertumbuhan, tetapi gabungan protein dan karbohidrat tidak.
