Bagaimanakah saya menghentikan batuk merokok?

Batuk perokok adalah batuk kronik yang disebabkan oleh merokok. Menurut Persatuan Paru-paru Kanada, satu-satunya cara untuk benar-benar menyembuhkan batuk perokok ialah berhenti merokok. Anda mungkin mengalami gejala seperti peretasan, sensasi yang menyakitkan apabila batuk, atau batuk darah atau lendir. Lebih membimbangkan ialah hakikat bahawa batuk perokok boleh menjadi tanda penyakit serius seperti emfisema, suatu bentuk penyakit pulmonari obstruktif kronik, atau COPD.

Melanjutkan ke asap hanya akan menjadikan batuk anda lebih teruk. Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images

Langkah 1

Buat rancangan untuk berhenti merokok. Sekiranya anda tidak berhenti, batuk anda hanya akan bertambah buruk dan anda akan meningkatkan peluang anda mendapat penyakit yang serius seperti kanser, penyakit jantung atau penyakit pernafasan. Pilih tarikh berhenti dan tahan dengannya. Dapatkan sokongan daripada rakan dan ahli keluarga untuk membantu anda berhenti. Bercakap dengan doktor anda untuk membincangkan terapi penggantian nikotin untuk membantu anda menangani gejala pengeluaran.

Langkah 2

Gunakan terapi penyedutan dengan minyak pati eucalyptus untuk meredakan batuk dan melonggarkan lendir dalam paru-paru anda. Tambah beberapa titisan minyak kayu putih ke dalam periuk air mendidih. Keluarkan dari haba. Drapkan tuala di atas kepala anda dan menyedut wap selama 15 hingga 20 minit. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, kayu putih adalah expectorant yang dapat menenangkan batuk dan sakit tekak anda.

Langkah 3

Ambil suplemen ekstrak akar licorice. Menurut Pusat Perubatan Universiti Maryland, ekstrak akar licorice adalah ekspektoran yang dibuat dari akar tumbuhan licorice yang menenangkan batuk anda dan membantu saluran pernafasan anda memecahkan dan menghilangkan kahak. Anda boleh mendapatkan suplemen ekstrak akar licorice di kebanyakan kedai ubat dan makanan kesihatan.

Langkah 4

Minum banyak air. Bertujuan untuk minum kira-kira 68 oz. air setiap hari, atau kira-kira 8, 8-oz. cawan. Dehidrasi boleh menyebabkan batuk berterusan menjadi lebih teruk. Air membantu untuk lendir nipis dan melongak kahak. Minum air juga mengalir toksin yang berbahaya dari badan anda. Anda boleh minum teh herba atau sup ayam jika anda tidak mahu minum air kosong.

Langkah 5

Beli humidifier atau vaporizer untuk bilik tidur anda atau kawasan-kawasan di mana anda menghabiskan banyak masa. Udara yang sangat kering, terutama pada bulan-bulan musim sejuk, boleh memburukkan batuk anda. Menjaga udara lembap dan lembap akan menghalang kerengsaan dan melegakan paru-paru anda.