Cuba untuk mendapatkan berat badan adalah perjuangan yang sangat ketat dalam budaya kecergasan hari ini, kerana majoriti orang cuba menurunkan berat badan. Anda dibombardir dengan jumlah maklumat yang tidak dapat dibayangkan mengenai cara terbaik untuk kehilangan lemak.
Adakah bertentangan dengan apa yang dikatakan para pakar kehilangan lemak banyak akan membantu anda menaikkan berat badan, walaupun itu bermakna mengurangkan berat badan pada latihan kardio yang sengit, seperti kickboxing.
Memelihara Tenaga
Dalam perjuangan untuk menaikkan berat badan anda akan mahu memelihara seberapa banyak kalori yang mungkin. Untuk menaikkan berat badan, anda perlu membiarkan tenaga tubuh anda menyimpan tenaga, bukannya membakar semuanya melalui senaman.
Aktiviti seperti angkat berat lebih sesuai untuk seseorang yang ingin mendapatkan berat badan kerana anda tidak membakar banyak kalori yang dibakar semasa sesi angkat berat. Plus, anda memulakan proses metabolik untuk membina jisim otot.
Kickboxing akan menggunakan tenaga yang anda cuba simpan untuk menambah berat badan.
Kalori dibakar di Kickboxing
Sebagai salah satu pilihan senaman kumpulan terbaik untuk penurunan berat badan, kickboxing telah menjadi semakin popular selama bertahun-tahun. Hanya dalam satu jam kickboxing anda boleh membakar sekurang-kurangnya 350 kalori, menurut satu kajian dari Majlis Amerika pada Latihan. Dengan kata lain, ia bukan pilihan yang baik jika anda ingin mendapatkan berat badan.
Gaya yang pantas dan sengit yang biasa di kickboxing membuatkan anda membakar kalori dengan cepat. Apa-apa bentuk aktiviti akan membuat anda membakar kalori, tetapi kickboxing adalah salah satu bentuk senaman yang lebih sengit yang bermakna anda akan membakar lebih daripada jika anda, katakan, pergi untuk berlari.
Makan Lebih
Selain membatasi aktiviti anda, makan lebih banyak makanan adalah cara terbaik untuk mendapatkan berat badan. Semakin banyak tenaga yang dapat anda makan melalui makanan, semakin banyak yang dapat anda simpan.
Untuk meletakkannya ke dalam perspektif, anda perlu makan hampir empat telur untuk mengimbangi jumlah kalori yang terbakar dalam kelas kickboxing. Lebih buruk lagi, anda mungkin membakar lebih daripada 350 kalori dalam kelas. Semakin sukar anda bekerja dan semakin besar anda, semakin tinggi kadar pembakaran kalori anda meningkat. Jika anda bekerja cukup keras, anda mungkin perlu menambah makanan lain sepenuhnya untuk diet anda!
Memperoleh Otot
Walaupun kickboxing membakar banyak tenaga dan akan membuat berat badan lebih sukar, anda mendapat satu perkara: otot. Kickboxing adalah aktiviti sengit dan menekankan otot di bahagian atas badan, badan rendah dan teras. Apabila otot anda tertekan, mereka terpaksa pulih.
Dalam proses pemulihan, anda boleh meletakkan otot baru, yang terbentuk daripada protein yang anda makan dalam makanan.
Ini adalah bagaimana anda mendapat otot, tetapi ia tidak dijamin dengan kickboxing. Anda masih perlu makan lebih banyak kalori untuk mendapatkan berat badan, atau badan anda akan mengalami kesukaran untuk membuat otot baru. Apabila anda kehilangan tenaga badan anda tidak akan membuat keutamaan otot. Sebaliknya, ia akan menggunakan tenaga itu untuk memberi kuasa kepada anda melalui latihan anda.
