Sama ada terdapat air pancut yang sebenarnya di mana-mana di Hollywood Hills atau selebriti yang berusia 60 dan ke atas sangat komited untuk kesihatan dan kecergasan. (Perhatian Spoiler: Ia adalah yang terakhir.) Daripada latihan 12 minit Helen Mirren ke diet kaya dengan protein coklat termasuk JK Simmons, berikut adalah bagaimana 11 orang sexagenarians yang terkenal - dan tinggal - dalam bentuk yang lebih baik daripada kebanyakan kanak-kanak berumur 20 tahun. Apa sahaja yang mereka ada, kami akan mengambil dua!
Sama ada terdapat air pancut yang sebenarnya di mana-mana di Hollywood Hills atau selebriti yang berusia 60 dan ke atas sangat komited untuk kesihatan dan kecergasan. (Perhatian Spoiler: Ia adalah yang terakhir.) Daripada latihan 12 minit Helen Mirren ke diet kaya dengan protein coklat termasuk JK Simmons, berikut adalah bagaimana 11 orang sexagenarians yang terkenal - dan tinggal - dalam bentuk yang lebih baik daripada kebanyakan kanak-kanak berumur 20 tahun. Apa sahaja yang mereka ada, kami akan mengambil dua!
1. Chris Noth
Chris Noth kini berusia 63 tahun, walaupun anda tidak akan tahu dari jawatan Instagram yang baru-baru ini. "Mendaki gunung masa dan graviti!" Pelakon "The Good Wife" menangkap gambarnya yang melengkung bisepnya di gym. Di sisi Noth terdapat dua berat 35 kilogram, yang bermaksud dia mengangkatnya. Dan untuk alasan yang baik: Penyelidikan menunjukkan bahawa angkat berat tidak hanya membantu meningkatkan komposisi tubuh dan nada otot anda, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan gejala depresi. Sudah tentu, ia juga membantu anda menarik minat rakan-rakan dan minat TV. Bekas co-star "Sex in the City" Sarah Jessica Parker meninggalkan dua sen dalam komen Noth, menulis: "Masih kelihatan baik !!!! X." Kita boleh merasakan cinta, Masa besar.
Chris Noth kini berusia 63 tahun, walaupun anda tidak akan tahu dari jawatan Instagram yang baru-baru ini. "Mendaki gunung masa dan graviti!" Pelakon "The Good Wife" menangkap gambarnya yang melengkung bisepnya di gym. Di sisi Noth terdapat dua berat 35 kilogram, yang bermaksud dia mengangkatnya. Dan untuk alasan yang baik: Penyelidikan menunjukkan bahawa angkat berat tidak hanya membantu meningkatkan komposisi tubuh dan nada otot anda, tetapi juga meningkatkan metabolisme dan gejala depresi. Sudah tentu, ia juga membantu anda menarik minat rakan-rakan dan minat TV. Bekas co-star "Sex in the City" Sarah Jessica Parker meninggalkan dua sen dalam komen Noth, menulis: "Masih kelihatan baik !!!! X." Kita boleh merasakan cinta, Masa besar.
2. Sigourney Weaver
Walaupun kita telah melihat Sigourney Weaver menendang kepalanya berulang-ulang dalam blokbusters seperti "Alien" dan "Avatar, " dia akan menjadi yang pertama mengakui bahawa tinggal dalam bentuk gila-baik adalah pertempuran yang sukar. "Apabila anda semakin tua, ia menjadi lebih sukar dan sukar, " katanya kepada Daily Mail pada tahun 2013. "Anda tidak perlu makan banyak perkara yang anda suka dan kemudian pergi ke gym." Jadi bagaimana dia berjaya kekal panas di 68? Hari biasa untuk Weaver mungkin termasuk beberapa Pilates, berkebun, berjalan kaki anjing dan mendaki tangga. Dia juga memerhatikan apa yang dia makan (daripada keperluan lebih daripada keseronokan). "Secara berkala saya, ketika saya pulang ke rumah dan tidak perlu bergegas ke mana-mana selama beberapa minggu, " katanya. "Sebaiknya minum champagne dan makanan yang mewah, tubuh anda perlu pulih daripada keterlaluan ini."
Walaupun kita telah melihat Sigourney Weaver menendang kepalanya berulang-ulang dalam blokbusters seperti "Alien" dan "Avatar, " dia akan menjadi yang pertama mengakui bahawa tinggal dalam bentuk gila-baik adalah pertempuran yang sukar. "Apabila anda semakin tua, ia menjadi lebih sukar dan sukar, " katanya kepada Daily Mail pada tahun 2013. "Anda tidak perlu makan banyak perkara yang anda suka dan kemudian pergi ke gym." Jadi bagaimana dia berjaya kekal panas di 68? Hari biasa untuk Weaver mungkin termasuk beberapa Pilates, berkebun, berjalan kaki anjing dan mendaki tangga. Dia juga memerhatikan apa yang dia makan (daripada keperluan lebih daripada keseronokan). "Secara berkala saya, ketika saya pulang ke rumah dan tidak perlu bergegas ke mana-mana selama beberapa minggu, " katanya. "Sebaiknya minum champagne dan makanan yang mewah, tubuh anda perlu pulih daripada keterlaluan ini."
3. Ruth Bader Ginsburg
Pada 85, Hakim Mahkamah Agung Ruth Bader Ginsburg masih boleh membuang di gym. Dan sebagai tuan rumah "Late Show" Stephen Colbert ditemui semasa menyertai beliau untuk latihan di Washington, DC, RBG yang terkenal itu tidak kotor. The lowdown? Selepas jurulatih RBG, Bryant Johnson membimbing mereka melalui latihan beberapa langkah dan mobiliti, pasangan itu melancarkan beberapa kerja treadmill. Kemudian ia semua mengenai keuntungan belakang dan lengan, dengan berdiri barisan rintangan, lat (pendek untuk latissimus dorsi) pull-down, latihan dumbbell dan papan diubah suai dengan lif kaki. Untuk kemunculan agung, Tertinggi dimatikan dengan push-ups. Untuk mendapatkan dipam untuk latihan yang sengit, Keadilan kegemaran internet meletupkan muzik opera. Nah, di sana anda memilikinya!
Pada 85, Hakim Mahkamah Agung Ruth Bader Ginsburg masih boleh membuang di gym. Dan sebagai tuan rumah "Late Show" Stephen Colbert ditemui semasa menyertai beliau untuk latihan di Washington, DC, RBG yang terkenal itu tidak kotor. The lowdown? Selepas jurulatih RBG, Bryant Johnson membimbing mereka melalui latihan beberapa langkah dan mobiliti, pasangan itu melancarkan beberapa kerja treadmill. Kemudian ia semua mengenai keuntungan belakang dan lengan, dengan berdiri barisan rintangan, lat (pendek untuk latissimus dorsi) pull-down, latihan dumbbell dan papan diubah suai dengan lif kaki. Untuk kemunculan agung, Tertinggi dimatikan dengan push-ups. Untuk mendapatkan dipam untuk latihan yang sengit, Keadilan kegemaran internet meletupkan muzik opera. Nah, di sana anda memilikinya!
4. Goldie Hawn
Dia mungkin 72, tetapi hendaklah jujur: Goldie Hawn kelihatan seperti kakak Kate Hudson daripada ibunya. Sebabnya? Hawn bersumpah jus hijau (dan banyaknya), bermula hari-harinya dengan kale, pasli dan ramuan lada hijau. "Ibu sudah minum jus hijau selama-lamanya, " kata Hudson kepada Allure. Dan selain meminum sayur-sayurannya, Hawn pasti memakannya setiap hari juga. Makan tengah hari adalah salad hijau dengan broccolini, sementara makan malam terdiri daripada sup aircek hijau, kacang hijau dan ikan, Hawn memberitahu Diri. Sudah tentu, rahsia untuk badan Hawn yang mengesankan bukan hanya tentang apa yang Hawn meletakkan dalam tubuhnya, ini tentang bagaimana dia memanfaatkannya. "Saya seorang penari, jadi saya tidak boleh berhenti bergerak, " katanya kepada People pada tahun 2017. Dan jarang sekali berlalu untuk aktres di mana dia tidak sesuai dengan masa untuk meditasi dan kesedaran.
Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesDia mungkin 72, tetapi hendaklah jujur: Goldie Hawn kelihatan seperti kakak Kate Hudson daripada ibunya. Sebabnya? Hawn bersumpah jus hijau (dan banyaknya), bermula hari-harinya dengan kale, pasli dan ramuan lada hijau. "Ibu sudah minum jus hijau selama-lamanya, " kata Hudson kepada Allure. Dan selain meminum sayur-sayurannya, Hawn pasti memakannya setiap hari juga. Makan tengah hari adalah salad hijau dengan broccolini, sementara makan malam terdiri daripada sup aircek hijau, kacang hijau dan ikan, Hawn memberitahu Diri. Sudah tentu, rahsia untuk badan Hawn yang mengesankan bukan hanya tentang apa yang Hawn meletakkan dalam tubuhnya, ini tentang bagaimana dia memanfaatkannya. "Saya seorang penari, jadi saya tidak boleh berhenti bergerak, " katanya kepada People pada tahun 2017. Dan jarang sekali berlalu untuk aktres di mana dia tidak sesuai dengan masa untuk meditasi dan kesedaran.
5. JK Simmons
Apabila gambar JK Simmons berusia 63 tahun bekerja (dan kelihatan ripped) memukul media sosial pada tahun 2016, kebanyakan orang menganggap ia sebagai persediaan untuk peranannya sebagai Pesuruhjaya Gordon dalam "Liga Keadilan." Tetapi itu tidak sama sekali. "semua kebetulan, " katanya kepada Business Insider. "Selepas masa kedua dan terakhir saya mendapat lemak dalam hidup saya, dan ketika saya kehilangan berat badan, saya cukup memutuskan bahawa saya akan kekal dalam keadaan yang baik sepanjang hayat saya." Dan kekal dalam bentuk yang dia ada! Untuk mengekalkan ototnya yang menentang usia, Simmons bekerjasama dengan dua orang jurulatih - seorang yang berfokus pada kardio, yang lain yang menumpukan perhatiannya. "Kami biasanya melakukan banyak pergerakan unilateral dengan dumbbells… kami berusaha memastikan perkara mudah alih dan longgar, " kata jurulatih Simmons, Aaron Williamson. Di samping itu, pelakon "Spider-Man" mengikuti diet rendah karbohidrat yang rendah dan kaya protein. Oh, dan sekali sehari, dia pasti mempunyai sekeping coklat gelap berkualiti.
Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesApabila gambar JK Simmons berusia 63 tahun bekerja (dan kelihatan ripped) memukul media sosial pada tahun 2016, kebanyakan orang menganggap ia sebagai persediaan untuk peranannya sebagai Pesuruhjaya Gordon dalam "Liga Keadilan." Tetapi itu tidak sama sekali. "semua kebetulan, " katanya kepada Business Insider. "Selepas masa kedua dan terakhir saya mendapat lemak dalam hidup saya, dan ketika saya kehilangan berat badan, saya cukup memutuskan bahawa saya akan kekal dalam keadaan yang baik sepanjang hayat saya." Dan kekal dalam bentuk yang dia ada! Untuk mengekalkan ototnya yang menentang usia, Simmons bekerjasama dengan dua orang jurulatih - seorang yang berfokus pada kardio, yang lain yang menumpukan perhatiannya. "Kami biasanya melakukan banyak pergerakan unilateral dengan dumbbells… kami berusaha memastikan perkara mudah alih dan longgar, " kata jurulatih Simmons, Aaron Williamson. Di samping itu, pelakon "Spider-Man" mengikuti diet rendah karbohidrat yang rendah dan kaya protein. Oh, dan sekali sehari, dia pasti mempunyai sekeping coklat gelap berkualiti.
6. Cher
Pada usia 71 tahun, Cher mempunyai tubuh siapa yang akan terkesan. Dan, nampaknya, kebanyakannya terima kasih kerana melakukan papan setiap hari. Pada tahun 2017, ikon fesyen memberitahu People, "Saya bermula dengan 30 saat, dan saya fikir saya akan mati, sekarang saya lakukan tiga hingga lima minit!" (Untuk rujukan, lelaki kolej purata boleh memegang papan selama kurang dari dua minit.) Penyanyi "Jika Saya Boleh Menghidupkan Masa" juga memilih masakan vegetarian daripada daging - dan dia mengarahkan makanan yang mengandungi banyak lemak, termasuk tenusu. "Saya cuba mengelakkan makanan dengan kandungan lemak tinggi kerana mereka membuat saya lembab dan mengekalkan berat badan saya, " tulis Cher dalam bukunya, "Forever Fit." Gabungkan semua itu dengan latihan gym lima hari seminggu dan awak mendapat awak Cher. Um, tidak ada masalah?
Pada usia 71 tahun, Cher mempunyai tubuh siapa yang akan terkesan. Dan, nampaknya, kebanyakannya terima kasih kerana melakukan papan setiap hari. Pada tahun 2017, ikon fesyen memberitahu People, "Saya bermula dengan 30 saat, dan saya fikir saya akan mati, sekarang saya lakukan tiga hingga lima minit!" (Untuk rujukan, lelaki kolej purata boleh memegang papan selama kurang dari dua minit.) Penyanyi "Jika Saya Boleh Menghidupkan Masa" juga memilih masakan vegetarian daripada daging - dan dia mengarahkan makanan yang mengandungi banyak lemak, termasuk tenusu. "Saya cuba mengelakkan makanan dengan kandungan lemak tinggi kerana mereka membuat saya lembab dan mengekalkan berat badan saya, " tulis Cher dalam bukunya, "Forever Fit." Gabungkan semua itu dengan latihan gym lima hari seminggu dan awak mendapat awak Cher. Um, tidak ada masalah?
7. Jane Seymour
Lupakan hakikat bahawa dia seorang nenek, tetapi badan Jane Seymour sama kuat dan sesuai pada usia 67 tahun ketika berusia 30-an. Pelakonnya sentiasa sihat, dan bekerja selalu menjadi sebahagian daripada gaya hidupnya ("Saya adalah salah seorang yang pertama kali melakukan Pilates pada hari itu, " katanya kepada Rakyat). Tetapi bekas gadis Bond itu percaya dalam menikmati kehidupan dan membuat pilihan pintar di atas segalanya. "Saya tidak melakukan puasa besar atau bekerja keras setiap hari, " katanya kepada majalah British Closer Weekly. Sebaliknya, ibu dari empat melakukan gabungan Spinning, weight light dan Gyrotonics (kaedah berasaskan mesin yang menggabungkan latihan peregangan dan penguatan) tiga kali seminggu. Dan apabila ia datang kepada makanan, dia suka menyimpannya dengan nyata. "Saya percaya makan makanan sebenarnya paling penting, " katanya kepada Majalah Sihat. "Saya cuba makan sayur-sayuran berdaun hijau, beri, jus kale, arugula, bayam dan dapatkan protein saya melalui ikan dan daging tanpa lemak seperti ayam."
Lupakan hakikat bahawa dia seorang nenek, tetapi badan Jane Seymour sama kuat dan sesuai pada usia 67 tahun ketika berusia 30-an. Pelakonnya sentiasa sihat, dan bekerja selalu menjadi sebahagian daripada gaya hidupnya ("Saya adalah salah seorang yang pertama kali melakukan Pilates pada hari itu, " katanya kepada Rakyat). Tetapi bekas gadis Bond itu percaya dalam menikmati kehidupan dan membuat pilihan pintar di atas segalanya. "Saya tidak melakukan puasa besar atau bekerja keras setiap hari, " katanya kepada majalah British Closer Weekly. Sebaliknya, ibu dari empat melakukan gabungan Spinning, weight light dan Gyrotonics (kaedah berasaskan mesin yang menggabungkan latihan peregangan dan penguatan) tiga kali seminggu. Dan apabila ia datang kepada makanan, dia suka menyimpannya dengan nyata. "Saya percaya makan makanan sebenarnya paling penting, " katanya kepada Majalah Sihat. "Saya cuba makan sayur-sayuran berdaun hijau, beri, jus kale, arugula, bayam dan dapatkan protein saya melalui ikan dan daging tanpa lemak seperti ayam."
8. Christie Brinkley
Christie Brinkley telah menemui seni penuaan secara terbalik, dan ketika ia secara jelas telah diberkati dengan gen yang baik, gaya hidupnya juga memainkan peranan yang besar. Model berusia 64 tahun itu telah menjadi vegetarian sejak berusia 12 tahun, dan dia selalu bermatlamat untuk makan sebanyak mungkin warna dalam sehari. "Itu konsep utama saya untuk memastikan anak-anak saya mendapat semua nutrien - memastikan mereka mendapat sayur-sayuran, kuning dan merah, semuanya, " katanya kepada Shape.com. "Saya suka mengubah apa yang saya ada." Untuk memastikan dia tidak terperangkap dalam satu cara, Brinkley membawa konsep variasi ke rutin senamannya juga. "Saya selalu memerlukan kepelbagaian, " kata ibu kepada tiga InStyle pada 2017. "Saya lebih suka bergerak di luar rumah, mengambil kelas Zumba, menunggang motosikal di pantai - apa-apa yang sangat menyeronokkan yang saya tidak menyedari saya pulang ke rumah dalam peluh."
Kredit: Nicholas Hunt / Getty Images Entertainment / GettyImagesChristie Brinkley telah menemui seni penuaan secara terbalik, dan ketika ia secara jelas telah diberkati dengan gen yang baik, gaya hidupnya juga memainkan peranan yang besar. Model berusia 64 tahun itu telah menjadi vegetarian sejak berusia 12 tahun, dan dia selalu bermatlamat untuk makan sebanyak mungkin warna dalam sehari. "Itu konsep utama saya untuk memastikan anak-anak saya mendapat semua nutrien - memastikan mereka mendapat sayur-sayuran, kuning dan merah, semuanya, " katanya kepada Shape.com. "Saya suka mengubah apa yang saya ada." Untuk memastikan dia tidak terperangkap dalam satu cara, Brinkley membawa konsep variasi ke rutin senamannya juga. "Saya selalu memerlukan kepelbagaian, " kata ibu kepada tiga InStyle pada 2017. "Saya lebih suka bergerak di luar rumah, mengambil kelas Zumba, menunggang motosikal di pantai - apa-apa yang sangat menyeronokkan yang saya tidak menyedari saya pulang ke rumah dalam peluh."
9. Tina Turner
Seperti wain yang baik, Tina Turner (dan kakinya yang luar biasa) seolah-olah menjadi lebih baik dengan usia. Dan untuk penyanyi "Pramugari Pribadi", banyak yang diturunkan kepada sikapnya yang luar biasa. "Saya ukuran Amerika 10, yang saya fikir di UK adalah 14 - yang tetap berterusan, " Turner memberitahu BlackDoctor.org. Untuk mengekalkan saiz yang sama sepanjang tahun ini, 78 tahun tidak makan lewat 6 petang, mengehadkan pasta kepada dua kali seminggu dan tidak "menyalahgunakan gula-gula, gula, kek dan lemak." Tetapi apabila ia jatuh ke bawah, ia mungkin tahun-tahun pertunjukan yang menjadikannya begitu kuat dan sesuai. "Sebab utama yang saya tinggal dengan baik adalah saya telah menghabiskan 40 tahun melakukan latihan peringkat paling intensif, " katanya.
Kredit: Kevin Winter / Getty Images Entertainment / GettyImagesSeperti wain yang baik, Tina Turner (dan kakinya yang luar biasa) seolah-olah menjadi lebih baik dengan usia. Dan untuk penyanyi "Pramugari Pribadi", banyak yang diturunkan kepada sikapnya yang luar biasa. "Saya ukuran Amerika 10, yang saya fikir di UK adalah 14 - yang tetap berterusan, " Turner memberitahu BlackDoctor.org. Untuk mengekalkan saiz yang sama sepanjang tahun ini, 78 tahun tidak makan lewat 6 petang, mengehadkan pasta kepada dua kali seminggu dan tidak "menyalahgunakan gula-gula, gula, kek dan lemak." Tetapi apabila ia jatuh ke bawah, ia mungkin tahun-tahun pertunjukan yang menjadikannya begitu kuat dan sesuai. "Sebab utama yang saya tinggal dengan baik adalah saya telah menghabiskan 40 tahun melakukan latihan peringkat paling intensif, " katanya.
10. Jeff Goldblum
Jeff Goldblum adalah hadiah yang terus memberi. Bukan sahaja 65 tahun itu kelihatan lebih menarik dengan usia, tetapi dia menjadi bapa buat kali pertama pada 62 (dan sekali lagi di 64). Untuk tetap bersesuaian untuk bersaing dengan anak-anaknya, pelakon "Jurassic Park" tidak kucar-kacir ketika datang untuk kesihatannya. Pada tahun 2016, Goldblum mendedahkan kepada GQ bahawa dietnya dipenuhi dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan bijirin yang kaya dengan antioksidan dan dia mengarahkan makanan yang berlemak, goreng dan manis. Sarapan pagi biasanya adalah oat semalam dengan kambing; makan tengah hari adalah salad. Di hadapan senaman, ayah dua telah menjadi peminat yoga lama, dan, tidak menghairankan, pelakon "Thor" juga mengecilkan dua anaknya dengan memeliharanya. "Saya mendapati bahawa seorang kanak-kanak membuat awak berasa lebih muda. Jika tidak, anda mungkin akan duduk di mana-mana masa yang diberikan, sekarang anda tidak, " dia bercanda. "Anda mesti bangun dan berjalan di sekelilingnya."
Kredit: Alberto E. Rodriguez / Getty Images Entertainment / GettyImagesJeff Goldblum adalah hadiah yang terus memberi. Bukan sahaja 65 tahun itu kelihatan lebih menarik dengan usia, tetapi dia menjadi bapa buat kali pertama pada 62 (dan sekali lagi di 64). Untuk tetap bersesuaian untuk bersaing dengan anak-anaknya, pelakon "Jurassic Park" tidak kucar-kacir ketika datang untuk kesihatannya. Pada tahun 2016, Goldblum mendedahkan kepada GQ bahawa dietnya dipenuhi dengan buah-buahan, sayur-sayuran, protein tanpa lemak dan bijirin yang kaya dengan antioksidan dan dia mengarahkan makanan yang berlemak, goreng dan manis. Sarapan pagi biasanya adalah oat semalam dengan kambing; makan tengah hari adalah salad. Di hadapan senaman, ayah dua telah menjadi peminat yoga lama, dan, tidak menghairankan, pelakon "Thor" juga mengecilkan dua anaknya dengan memeliharanya. "Saya mendapati bahawa seorang kanak-kanak membuat awak berasa lebih muda. Jika tidak, anda mungkin akan duduk di mana-mana masa yang diberikan, sekarang anda tidak, " dia bercanda. "Anda mesti bangun dan berjalan di sekelilingnya."
11. Helen Mirren
Apabila paparazzi itu menyelipkan foto Helen Mirren dalam bikini pada tahun 2008 (ketika dia berusia 62 tahun), dunia ini secara kolektif mengecewakan. Tidak ada cara lain untuk meletakkannya: Pelakon itu kelihatan panas. Sekarang 72, pemenang Oscar sama seperti biasa. Dan, percayalah atau tidak, dia memperuntukkan hanya 12 minit sehari untuk bekerja. Dame Mirren bersumpah dengan rutin senaman tahun 1950 yang direka oleh Angkatan Udara Diraja Kanada yang mengambil sedikit masa lebih daripada 10 minit untuk dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khas. Latihan, yang boleh dilakukan di mana saja, termasuk 10 latihan asas yang direka untuk bekerja setiap kumpulan otot dalam masa yang singkat. Di antara langkah-langkah itu adalah kenaikan lutut, push-up, bulatan lengan, duduk-duduk, berlari dan melompat. "Ia adalah latihan yang telah saya lakukan sepanjang hidup saya, " katanya kepada Yahoo.com. "Ia hanya perlahan-lahan membuat anda sesuai." Kenali kami.
Kredit: Randy Shropshire / Getty Images Entertainment / GettyImagesApabila paparazzi itu menyelipkan foto Helen Mirren dalam bikini pada tahun 2008 (ketika dia berusia 62 tahun), dunia ini secara kolektif mengecewakan. Tidak ada cara lain untuk meletakkannya: Pelakon itu kelihatan panas. Sekarang 72, pemenang Oscar sama seperti biasa. Dan, percayalah atau tidak, dia memperuntukkan hanya 12 minit sehari untuk bekerja. Dame Mirren bersumpah dengan rutin senaman tahun 1950 yang direka oleh Angkatan Udara Diraja Kanada yang mengambil sedikit masa lebih daripada 10 minit untuk dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khas. Latihan, yang boleh dilakukan di mana saja, termasuk 10 latihan asas yang direka untuk bekerja setiap kumpulan otot dalam masa yang singkat. Di antara langkah-langkah itu adalah kenaikan lutut, push-up, bulatan lengan, duduk-duduk, berlari dan melompat. "Ia adalah latihan yang telah saya lakukan sepanjang hidup saya, " katanya kepada Yahoo.com. "Ia hanya perlahan-lahan membuat anda sesuai." Kenali kami.
12. Sting
Pada usia 66 tahun, Sting masih dapat bekerja seperti yang dilakukannya ketika dia bersama Polis - dan dia menganggapnya sebagai yoga. "Saya melakukan di panggung dengan cara yang sama seperti yang saya lakukan ketika berusia 20 tahun atau remaja, dan saya melakukannya dengan cekap dan saya meletakkannya ke yoga, " kata ahli muzik kepada Energy Times. "Dua dekad yoga telah memberikan saya dua dekad kerjaya ini, saya tidak dapat melakukannya jika saya tidak berbentuk." Memperbanyak amalan yoga Sting adalah diet yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran organik serta beberapa ikan dan daging. Dia dan isteri Trudie Styler berpindah ke ladang pada tahun 1991, dan mereka telah berkembang (atau menaikkan) hampir semua makanan mereka sendiri sejak itu. "Kami agak sihat dalam makanan, yang bagus, " katanya. Ia pasti bunyi seperti itu!
Kredit: Christopher Polk / Getty Images Entertainment / GettyImagesPada usia 66 tahun, Sting masih dapat bekerja seperti yang dilakukannya ketika dia bersama Polis - dan dia menganggapnya sebagai yoga. "Saya melakukan di panggung dengan cara yang sama seperti yang saya lakukan ketika berusia 20 tahun atau remaja, dan saya melakukannya dengan cekap dan saya meletakkannya ke yoga, " kata ahli muzik kepada Energy Times. "Dua dekad yoga telah memberikan saya dua dekad kerjaya ini, saya tidak dapat melakukannya jika saya tidak berbentuk." Memperbanyak amalan yoga Sting adalah diet yang terdiri daripada buah-buahan, sayur-sayuran dan sayur-sayuran organik serta beberapa ikan dan daging. Dia dan isteri Trudie Styler berpindah ke ladang pada tahun 1991, dan mereka telah berkembang (atau menaikkan) hampir semua makanan mereka sendiri sejak itu. "Kami agak sihat dalam makanan, yang bagus, " katanya. Ia pasti bunyi seperti itu!
13. Liam Neeson
Dia adalah salah satu daripada bintang tindakan yang paling di-permintaan - pada 65 - begitu jelas Liam Neeson tahu satu atau dua perkara tentang tinggal dalam bentuk. Bertentangan dengan apa yang paling akan difikirkan, walaupun, bintang "Diambil" tidak berfungsi dengan pelatih mewah setiap hari atau mengikut diet yang ketat; dia hanya berjalan. "Apabila saya berada di bandar, saya melakukan lapan batu di sekeliling dengan rakan berjalan, " kata penduduk New York mengenai rutin senamannya yang sederhana. "Saya melakukan satu gelung tambahan - dan biasa membosankan dan duduk-up." Ayah dua kemudian menambah, "Enam puluh 40 yang baru, kan? Itulah yang dikatakan semua orang kepada saya." Itulah yang kelihatan seperti kepada kami.
Kredit: Andreas Rentz / Getty Images Entertainment / GettyImagesDia adalah salah satu daripada bintang tindakan yang paling di-permintaan - pada 65 - begitu jelas Liam Neeson tahu satu atau dua perkara tentang tinggal dalam bentuk. Bertentangan dengan apa yang paling akan difikirkan, walaupun, bintang "Diambil" tidak berfungsi dengan pelatih mewah setiap hari atau mengikut diet yang ketat; dia hanya berjalan. "Apabila saya berada di bandar, saya melakukan lapan batu di sekeliling dengan rakan berjalan, " kata penduduk New York mengenai rutin senamannya yang sederhana. "Saya melakukan satu gelung tambahan - dan biasa membosankan dan duduk-up." Ayah dua kemudian menambah, "Enam puluh 40 yang baru, kan? Itulah yang dikatakan semua orang kepada saya." Itulah yang kelihatan seperti kepada kami.
Apa pendapat kamu?
Apa pendapat anda mengenai diet bintang ini? Bagaimana pula dengan rutin senaman mereka? Adakah anda memasukkan mana-mana daripada mereka ke dalam gaya hidup anda? Bagaimana anda tinggal dalam bentuk? Apakah rahsia diet anda? Apa perubahan gaya hidup yang anda buat semasa anda sudah tua? Marilah kita tahu dalam komen!
Kredit: Neilson Barnard / Getty Images Entertainment / GettyImagesApa pendapat anda mengenai diet bintang ini? Bagaimana pula dengan rutin senaman mereka? Adakah anda memasukkan mana-mana daripada mereka ke dalam gaya hidup anda? Bagaimana anda tinggal dalam bentuk? Apakah rahsia diet anda? Apa perubahan gaya hidup yang anda buat semasa anda sudah tua? Marilah kita tahu dalam komen!
