Hari-hari cerah adalah luar biasa kerana berada di luar, tetapi tidak jika anda mengalami sakit kepala. Silau matahari adalah pencetus migrain biasa dan boleh membuat sakit kepala lebih buruk. Malah, kepekaan terhadap cahaya terang, yang dipanggil photophobia, boleh menyebabkan beberapa jenis sakit kepala, menurut Yayasan Kepala Kebangsaan.
Apakah Sakit Kepala Matahari?
"Cahaya matahari terang boleh mencetuskan serangan migrain kerana sel-sel sensitif cahaya di mata berkomunikasi secara langsung dengan kawasan otak yang menyebabkan sakit kepala, " kata Michael Doerrler, DO, seorang penolong profesor neurologi dan pakar sakit kepala di Pusat Perubatan Universiti Loyola di Chicago.
Sebanyak 90 peratus penghidap migrain mempunyai photophobia. Malah, fotophobia adalah salah satu kunci untuk mendiagnosis sakit kepala migrain, kata Yayasan Kepala Kebangsaan. Lampu tiruan yang sangat terang juga boleh menyebabkan fotophobia, tetapi silau dari cahaya matahari adalah pencetus utama. Kurang biasa, matahari terang juga boleh menyebabkan sakit kepala pada orang yang mendapat sakit kepala ketegangan, jenis sakit kepala yang paling biasa.
Sakit kepala matahari boleh datang apabila anda pergi dari kawasan gelap ke cahaya terang, seperti meninggalkan teater filem dan melangkah ke cahaya matahari yang cerah. Ia juga lebih cenderung untuk berkembang dengan terang, cahaya matahari yang dipantulkan. Contohnya termasuk berada di pantai, keluar di dalam air atau di salji. Anda sebenarnya mungkin merasakan kesakitan di mata anda sebelum sakit kepala bermula, nota Yayasan Kepala Kebangsaan.
Cara terbaik untuk mengelakkan sakit kepala matahari adalah memakai cermin mata hitam pada hari yang cerah. Pilih cermin mata berwarna gelap dengan lensa terpolarisasi untuk mengurangkan silau. Cermin mata hitam bergaya dan topi berlapis lebar akan memberikan anda perlindungan yang terbaik. Pastikan anda memakai cermin mata hitam anda sebelum anda pergi dari kegelapan ke cahaya matahari. Kegelapan membesarkan murid anda dan memberikan lebih banyak cahaya ke dalam mata anda apabila anda melangkah ke cahaya, Yayasan Sakit Kepala Negara memberi amaran. Sekiranya anda merasakan sakit kepala, pergi ke tempat yang gelap dan gelap.
Apakah Sakit Dehidrasi?
Matahari juga boleh menyebabkan sakit kepala dari panasnya. Menjadikan kering akibat terlalu panas, terutama pada musim panas, adalah punca biasa.
"Orang yang lebih aktif pada hari-hari yang panas dan panas, yang aktif di bawah matahari boleh menyebabkan dehidrasi, penyebab sakit kepala yang sangat biasa, " kata Dr. Doerrler.
Dehidrasi adalah kehilangan cecair dan mineral darah yang disebut elektrolit. Apabila cecair dan elektrolit keluar dari keseimbangan, sakit kepala adalah salah satu gejala yang paling biasa. Pada hari yang cerah, anda lebih cenderung berada di luar menjalankan, dan haba menyebabkan anda kehilangan cairan melalui berpeluh.
Gejala sakit kepala dehidrasi termasuk sakit kepala bersama rasa haus, keletihan, pening, air kencing gelap dan mulut kering, kata Yayasan Sakit Kepala Negara. Untuk mengelakkan atau merawat sakit kepala dehidrasi, minum banyak air atau minuman yang direka untuk menggantikan gula dan elektrolit, seperti minuman sukan. Elakkan minuman beralkohol, minuman manis dan kafein kerana mereka boleh meningkatkan dehidrasi.
Petua lain? Pertimbangkan memakai topi yang lebar dan bandana di sekeliling leher anda untuk menjaga kepalanya sejuk. Gunakan semburan kabus sejuk untuk memastikan wajah dan badan anda menjadi sejuk. Dan ingat bahawa pakaian putih mencerminkan panas matahari, sementara pakaian gelap menyerapnya.
Bagi orang yang sakit kepala migrain, musim panas juga boleh mencetuskan sakit kepala kerana wangian dalam produk musim panas seperti pelindung matahari dan pelindung serangga, nota Migraine Amerika. Bau adalah pencetus migrain biasa.
Garis bawah pada sakit kepala matahari
"Apa-apa tekanan atau perjuangan boleh mengganggu keseimbangan badan dan otak anda dan mencetuskan sakit kepala, " kata Dr. Doerrler. Ini termasuk tekanan fotofobia dan perjuangan dehidrasi. Berita baiknya adalah dengan perancangan sedikit, anda masih boleh menikmati matahari dan mengelakkan sakit kepala.
