Denyutan jantung normal terdiri daripada 60 hingga 100 denyutan seminit, menurut Medline Plus. Denyutan jantung yang tidak teratur, juga dikenali sebagai arrhythmia, mempunyai lumba jantung, berdebar-debar atau melompat-lompat. Kesannya sering dirasai di dada, tekak dan leher. Denyutan jantung yang tidak teratur biasanya tidak serius dan boleh disebabkan oleh senaman, demam, pengambilan kafein atau kebimbangan. Menurut Discovery Health, pernafasan secara mendalam dan betul dapat memberikan lebih banyak sel oksigen ke tubuh, mengurangkan stres dan menenangkan detak jantung yang tidak teratur. Ia juga membetulkan apa-apa kelebihan kepada sistem saraf simpatik dan menurunkan degupan jantung yang cepat.
Lengkap Pernafasan
Bernafas secara mendalam dan dapat membantu melancarkan denyutan jantung yang cepat dan menggalakkan kesihatan jantung keseluruhan. Menurut Universiti Missouri-Kansas City, pernafasan yang cepat dan cetek sebenarnya boleh membawa kepada penyakit jantung. Untuk mengamalkan pernafasan lengkap, duduk tegak dan nafas, kemudian nafas sambil berehat otot perut anda. Anda akan mendapat sensasi bahawa perut anda sedang mengisi dengan udara. Teruskan tolong sehingga anda merasakan dada anda berkembang, dan tahan nafas anda selama beberapa saat. Keluarkan secara perlahan seperti yang anda boleh sambil berehat otot anda, kemudian tarik otot perut rapat untuk memaksa sedikit nafas terakhir. Lakukan ini sambil menutup mata anda selama 5 minit.
Pernafasan Perut
Persatuan Pelajar Perubatan Amerika mengatakan pernafasan perut meningkatkan stamina dan aliran darah, yang boleh menjadi santai dan memberi manfaat untuk denyutan jantung tidak teratur. Letakkan satu tangan pada dada anda dan yang lain pada perut anda. Ambillah mendalam, dengan tangan di atas perut anda dibangkitkan lebih tinggi daripada tangan di dada anda. Teruskan pernafasan selama 5 minit, menghembuskan nafas melalui mulut anda dan terhirup sepenuhnya melalui hidung anda. Menurut Persatuan Pelajar Perubatan Amerika, pernafasan menjadi lebih mendalam dari masa ke masa dengan terus menghembuskan udara sepenuhnya.
Pernafasan Cina
Latihan pernafasan Cina boleh mengurangkan kebimbangan dan meningkatkan tenaga, yang membantu mengawal degupan jantung. Universiti Missouri-Kansas City mengesyorkan tiga inhales pendek melalui hidung anda tanpa menghembuskan nafas. Semasa menyedut pertama, angkat tangan anda di hadapan badan anda. Semasa yang kedua, angkat mereka ke sisi anda, dan, untuk yang ketiga, angkat mereka terus di atas kepala anda. Exhale sepenuhnya sambil menurunkan tangan anda kembali ke kedudukan permulaan mereka. Latihan ini perlu dilakukan sebanyak 10 kali semasa duduk.
