Tidak ada yang membahaskannya: Pizza keju lazat. Kalori dalam keping pizza, bagaimanapun, tidak cukup sebagai pemanis mulut untuk dipikirkan. Itulah kerana kebanyakan fakta pemakanan pizza adalah apa-apa tetapi sihat - walaupun hanya dengan topping keju.
Petua
Jumlah kalori dalam keping pizza keju bergantung kepada jenama, tetapi biasanya sekitar 200 kalori.
Pizza Keju Kalori oleh Slice
Untuk menyatakan bahawa jumlah kalori dalam sepotong pizza adalah sama di seluruh papan akan menjadi merugikan kepada anda, pembaca. Jadi bersabarlah dengan kami kerana kita tidak membincangkan satu, bukan dua, tetapi lima jenama pizza popular, untuk mengesan jumlah kalori dalam sekeping pizza keju.
Mari kita mulakan dengan Domino. Menurut cal-o-meter jenama, satu keping dari pizza keju yang dibuang tangan sederhana (seperempat kelapan) terdiri daripada 200 kalori, 25 gram karbohidrat, 8 gram lemak, 3.5 gram lemak tepu, 9 gram protein dan 20 miligram kolesterol. Dengan kerak nipis, anda melihat 290 kalori, 25 gram karbohidrat, 15 gram lemak, 7 gram lemak tepu, 12 gram protein dan 35 miligram kolesterol untuk seperempat pai.
Menurut maklumat pemakanan Pizza Hut, satu keping dari pizza keju yang dibuang tangan sederhana (satu lapan pai) mengandungi 220 kalori, 26 gram karbohidrat, 8 gram lemak, 4 gram lemak tepu, 10 gram protein dan 25 miligram kolesterol. Sekiranya anda memilih kerak Crispy Thin 'N, anda melihat 190 kalori, 22 gram karbohidrat, 8 gram lemak, 4 gram lemak tepu, 9 gram protein dan 25 miligram kolesterol untuk satu perlapan pai.
Kemudian ada Papa John. Satu keping medium pizza keju kerak asal (satu lapan pai) terdiri daripada 210 kalori, 27 gram karbohidrat, 7 gram lemak, 3 gram lemak tepu, 8 gram protein dan 20 miligram kolesterol. Satu keping kerak nipis mengandungi 215 kalori, 20 gram karbohidrat, 10.5 gram lemak, 4.5 gram lemak tepu, 8 gram protein dan 25 miligram kolesterol untuk satu kelapan daripada pizza 14 inci yang besar, kerana itu satu-satunya saiz kerak nipisnya tersedia, mengikut kalkulator.
Ia bukan penghantaran, ia adalah Digiorno. Dan, sementara pilihan ini kelihatan seperti pilihan yang lebih baik, satu keping dari satu kerak pizza empat keju (satu keenam pai) yang terdiri dari 290 kalori, 36 gram karbohidrat, 10 gram lemak, 4.5 gram lemak tepu, 14 gram protein dan 25 miligram kolesterol. Jika anda memilih kerak tipis klasik, anda melihat 290 kalori, 30 gram karbohidrat, 12 gram lemak, 7 gram lemak tepu, 15 gram protein dan 30 miligram kolesterol, untuk satu per lima pizza.
Akhir sekali, mari lihat Red Baron. Satu perempat daripada kerak klasik empat pizza keju mengandungi 380 kalori, 40 gram karbohidrat, 17 gram lemak, 9 gram lemak tepu, 16 gram protein dan 45 miligram kolesterol. Sekiranya anda memilih kerak nipis dan renyah, satu pertiga pizza mengandungi 350 kalori, 38 gram karbohidrat, 16 gram lemak, 9 gram lemak tepu, 13 gram protein dan 25 miligram kolesterol.
Fakta Pemakanan Pizza
Untuk memahami fakta pemakanan pizza, penting untuk mempertimbangkan dos harian yang disarankan setiap nutrien. Menurut Garis Panduan Pemakanan 2015-2020 untuk orang Amerika , dewasa wanita perlu memakan antara 1, 600 dan 2, 000 kalori sehari, sedangkan lelaki harus makan antara 2, 000 dan 3, 000. Daripada kalori tersebut, karbohidrat harus menyumbang antara 45 dan 65 peratus, lemak harus mencakupi 20 hingga 35 peratus dan protein harus membentuk baki 10 hingga 35 peratus.
Lebih-lebih lagi, garis panduan mengesyorkan agar orang dewasa berumur 19 tahun ke atas menggunakan tidak lebih daripada 130 gram karbohidrat sehari untuk mengekalkan kesihatan yang optimum. Sekali lagi, memandangkan kebanyakan orang makan pasangan (jika tidak beberapa) keping pizza dalam satu persatu, mudah untuk karbohidrat (dan kalori) untuk menambah.
Kemudian ada sudut kolesterol. Walaupun tidak ada set cadangan untuk kolesterol dalam Garis Panduan Pemakanan semasa untuk Amerika, penulis mencadangkan memakan tidak lebih daripada 300 miligram setiap hari. Memandangkan satu keping pizza keju mempunyai antara 25 dan 45 miligram kolesterol, ini adalah satu lagi nutrien yang menambahkan dengan cepat - apatah lagi salah satu yang paling berkaitan, kerana, menurut MedLinePlus, makanan kolesterol tinggi dikaitkan dengan obesiti, penyakit jantung dan banyak lagi.
Begitu juga dengan lemak tepu. Menurut MedLinePlus, lemak tepu harus menghasilkan tidak lebih dari 7 peratus daripada kalori harian anda, yang akan menghasilkan kira-kira 16 hingga 22 gram sehari. Itu kerana diet yang tinggi dalam lemak tepu dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan berat badan.
Seperti yang anda mahukan pizza, walaupun irisan keju biasa boleh mendatangkan malapetaka kepada kesihatan anda jika digunakan secara teratur. Yang berkata, lakukan yang terbaik untuk menyelamatkan hidangan yang lazat ini untuk majlis-majlis khas, dan mencari cara untuk membuat sendiri di rumah dengan bahan-bahan yang lebih sihat dan segar.
