Berikutan diet rendah kalori bermakna mengehadkan pengambilan gula. Ini melibatkan pemotongan makanan manis dan minuman seperti kopi, teh, soda tanpa diet, jus buah-buahan dan minuman sukan. Gula dimuatkan dengan kalori, ia boleh menyebabkan masalah pergigian, dan ia meningkatkan tahap trigliserida dalam darah. Menggunakan alternatif gula seperti Splenda mungkin kelihatan seperti idea yang baik apabila diet rendah kalori; Walau bagaimanapun, walaupun pemanis tiruan perlu dimakan secara sederhana.
Apakah Splenda?
Splenda, yang juga dikenali sebagai sucralose, dibuat dengan sangat pemprosesan gula untuk menghilangkan kalori dan karbohidrat sehingga selepas ditelan, ia melewati tubuh tanpa dipecah untuk tenaga. Splenda lebih manis daripada gula, tetapi rendah kalori, dan tubuh tidak merawatnya seperti karbohidrat. Ia telah diluluskan untuk digunakan oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah, dan ia mungkin menjadi sebahagian daripada pelan penurunan berat badan, untuk membantu memenuhi gigi manis. Oleh kerana ia lebih manis daripada gula, kurang diperlukan untuk mencipta rasa yang sama.
Berat Badan
Walaupun memotong kembali pengambilan gula juga akan mengurangkan penggunaan kalori, memakan terlalu banyak produk dengan gula tiruan, seperti Splenda, sebenarnya boleh menyumbang kepada peningkatan berat badan. Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan, kelihatan bahawa memakan gula tiruan dapat mempengaruhi otak seperti gula reguler. Apabila otak mengesan penggunaan manis, ia menghantar isyarat bahawa lebih banyak makanan diperlukan. Isyarat-isyarat ini akan berterusan sehingga perasaan kenyang dicapai. Walau bagaimanapun, kerana pemanis tiruan seperti Splenda tidak mengandungi kalori dan tidak dirawat seperti karbohidrat, mereka tidak membawa kepada perasaan kenyang, melaporkan Harvard School of Public Health. Akhirnya, ini boleh membawa kepada lebih banyak kalori dan berat badan.
Kawalan Gula Darah
Penyelesaian
Menggunakan Splenda harus dikhaskan untuk merawat sekali-sekala, kerana penggunaannya belum terbukti untuk menggalakkan penurunan berat badan jangka panjang, nota Klinik Cleveland. Minuman diet dan makanan yang dibuat dengan produk yang mengandung Splenda selalunya makanan kalori kosong, atau makanan tanpa kalori yang menawarkan sedikit nilai pemakanan. Di samping itu, kesihatan anda mungkin terjejas jika anda mengambil minuman diet di samping alternatif yang lebih sihat seperti air dan susu rendah lemak. Untuk kesihatan yang baik, anda memerlukan sekurang-kurangnya enam hingga lapan 8-oz. gelas air setiap hari; Minuman diet tidak membantu memenuhi keperluan tersebut. Jika anda menginginkan gula-gula, barang-barang rumah menggunakan Splenda adalah pilihan yang lebih baik daripada produk yang dibeli di kedai, dan minuman diet sekali-sekala biasanya OK untuk kebanyakannya. Walau bagaimanapun, dalam jangka masa panjang, adalah lebih baik untuk mengehadkan semua jenis pemanis dari diet, kecuali gula secara semulajadi, yang terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran dan produk tenusu rendah lemak.
