Suplemen vitamin datang dalam pelbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul atau chews gummy untuk membuat pengambilan lebih mudah. Tetapi beberapa formulasi masih boleh mengganggu perut anda. Pejabat Suplemen Diet mencatat bahawa banyak makanan tambahan termasuk bahan aktif yang mempunyai kesan kuat pada sistem penghadaman anda dan jika anda juga mengambil ubat resep, interaksi dapat terjadi. Rujuk doktor anda sebelum menggunakan vitamin tambahan dan pertimbangkan untuk mengambil vitamin dengan makanan untuk mengurangkan risiko mual.
Vitamin pencernaan
Suplemen vitamin membekalkan anda dengan majoriti pengambilan harian yang disyorkan anda dalam satu dos berkhasiat. Ini mudah untuk ramai orang, tetapi sistem penghadaman anda mungkin tidak sepadan, bergantung kepada cara anda mengambil suplemen dan jumlah nutrien tambahan dalam vitamin. Sebaik sahaja anda menelan vitamin itu, ia duduk di dalam perut anda mendapat dicairkan dengan jus perut berasid sebelum bergerak ke usus kecil anda untuk pecah terakhir. Jumlah jus pencernaan yang dihasilkan untuk memecahkan suplemen mungkin lebih daripada diperlukan. Tanpa makanan tambahan untuk menjimatkan jus, perut kecewa boleh berlaku, terutamanya jika anda mengambil multivitamin dengan pengisi tambahan.
Kelarutan
Keterlarutan suplemen vitamin anda juga boleh memainkan peranan dalam kesan sampingan yang anda alami. Vitamin larut air termasuk vitamin C dan kompleks B. Vitamin ini kurang cenderung untuk menyebabkan gangguan perut apabila diambil dalam jumlah yang disyorkan kerana ia larut dalam air. Pada saat vitamin larut air mencapai bagian bawah saluran pencernaan, kebanyakannya dipecah. Tidak seperti vitamin larut air, vitamin larut lemak, termasuk vitamin A, D, E dan K, mengambil masa lebih lama untuk dicerna kerana mereka mengikat dan menyimpan dalam sel-sel lemak di dalam badan anda. Vitamin yang larut lemak duduk di dalam perut anda lebih lama.
Ambil Dengan Makanan
Kecemasan perut, atau senak, disebabkan oleh kerengsaan dalam lapisan perut, boleh mencetuskan perasaan mual, penyakit umum dengan keinginan muntah tetapi tidak boleh menyebabkan muntah. Komplikasi pencernaan tambahan boleh termasuk cirit-birit, kekejangan atau sakit perut, tetapi kesan-kesan ini umumnya berlaku akibat mengambil terlalu tinggi dos vitamin. Elakkan rasa mual dengan mengambil vitamin dengan snek atau makanan kecil dan segelas air penuh. Rujuk doktor anda untuk cadangan vitamin untuk memastikan anda mengambil jumlah yang sesuai untuk keperluan kesihatan anda.
Pertimbangan
Rujuk doktor anda sebelum mengambil vitamin tambahan. Bacalah label pakej untuk mendapatkan petunjuk tentang cara mengambil suplemen vitamin, kerana sesetengah vitamin dosis individu menyerap terbaik apabila diambil pada perut kosong. Jika anda mengambil multivitamin pada perut kosong dan mengalami perut perut atau rasa mual, makan sebelum anda mengambil vitamin tersebut. Mual berterusan boleh menandakan komplikasi kesihatan asas dan harus diterokai dengan doktor anda.
