Keletihan mata boleh menjadi gangguan sementara dan kecil, tetapi dalam kes-kes yang teruk, mereka boleh menjejaskan penglihatan anda dan menyebabkan ketidakselesaan yang besar. Secara medis dikenali sebagai myokymia, pergelangan mata boleh disebabkan oleh tekanan, keletihan, alkohol, kafein, alergi dan ketegangan mata, walaupun penyebabnya sering tidak diketahui.
Mata yang berkeringat, kecuali dalam kes-kes yang teruk, bukan disebabkan oleh kekurangan tabiat makan yang betul, tetapi ketidakseimbangan nutrisi dalam bentuk kekurangan vitamin dan mineral boleh memainkan peranan, menurut doktor optometri Burt Dubow dari laman web All About Vision. Kekurangan vitamin dan mineral boleh menjejaskan fungsi otot anda, termasuk mata. Kekurangan boleh menyebabkan pelbagai sebab, bergantung pada apa yang kurang vitamin atau mineral.
Ciri-ciri Eye Twitches
Pengendalian mata dicirikan oleh kontraksi sukarela kelopak mata. Ia paling sering melibatkan kelopak mata satu mata yang lebih rendah, tetapi kelopak mata atas juga mungkin berkedut. Dalam kes-kes yang lebih ringan, pergelutan akan berlaku setiap beberapa saat selama beberapa minit. Dalam kes-kes yang lebih serius, yang dikenali sebagai blepharospasm, kedua-dua kelopak mata akan berkedut dan satu atau kedua-dua kelopak mata dapat ditutup selama beberapa minit pada suatu masa.
Elektrolit dan Pengotor Mata
Elektrolit adalah mineral yang dikenakan elektrik yang terdapat di dalam darah, air kencing dan cecair badan anda. Mereka bertanggungjawab untuk, antara lain, mengawal tindakan otot, termasuk otot-otot mata. Elektrolit termasuk natrium, kalium, magnesium, kalsium, klorin dan fosfat. Ketidakseimbangan elektrolit dalam badan, sama ada terlalu banyak atau terlalu kecil, boleh mengakibatkan kekejangan otot dan kekejangan dan disebabkan oleh perubahan dalam jumlah air dalam tubuh anda; elektrolit dan cecair perlu seimbang untuk otot berfungsi dengan baik.
Penyebab umum ketidakseimbangan elektrolit termasuk muntah-muntah, cirit-birit, berpeluh, ubat tertentu atau masalah buah pinggang. Jika pengaliran mata anda adalah akibat ketidakseimbangan akibat dehidrasi daripada muntah, cirit-birit atau senaman, minum air atau minuman sukan yang ditingkatkan elektrolit dapat membantu. Seorang doktor perlu mendiagnosis sebarang ketidakseimbangan elektrolit yang lain.
Vitamin B12 Kekurangan
Vitamin B12 adalah vitamin penting yang larut dalam air dan terdapat dalam pelbagai jenis makanan, termasuk ikan, daging dan produk tenusu. Ia membantu mengekalkan saraf yang sihat dan fungsi sel darah merah, serta menjadi faktor dalam pembinaan DNA. Kekurangan vitamin B12 boleh mengakibatkan pergerakan gemuk, spastik, kelemahan otot, masalah hipotensi dan penglihatan seperti pemedih mata.
Menurut Mayo Clinic, gejala mungkin berlaku apabila tahap vitamin B12 hanya sedikit lebih rendah daripada biasa. Kekurangan vitamin B12 yang konsisten mungkin menjadi tanda gangguan perubatan asas dan harus didiagnosis oleh doktor.
Pengendalian Vitamin D dan Muscle
Vitamin D adalah vitamin larut lemak yang penting untuk mengekalkan beberapa fungsi dalam badan, termasuk penyerapan kalsium. Sekiranya paras vitamin D anda terlalu rendah, anda mungkin tidak menyerap kalsium sebanyak mungkin, yang boleh menyebabkan tulang lebih lemah dan kemungkinan kerengsaan mata kerana kalsium berperanan dalam kontraksi otot.
Vitamin D boleh didapati dengan pendedahan kepada cahaya matahari dan dalam makanan seperti susu diperkaya. Tambahan yang mengandungi vitamin D juga boleh didapati; Walau bagaimanapun, kerana vitamin D adalah larut lemak, vitamin D yang berlebihan tidak akan dikeluarkan melalui air kencing, jadi anda boleh berlebihan jika anda mengambil terlalu banyak. Bercakap dengan doktor anda tentang dos vitamin D yang betul untuk keperluan individu anda.
Bila hendak mencari bantuan
Kebingungan mata yang paling tidak menjadi kebimbangan dan akan hilang dalam masa beberapa hari. Sekiranya anda mengesyaki keletihan mata anda adalah hasil daripada kekurangan elektrolit akibat berkeringat atau sakit, gunakan air atau minuman sukan yang dipertingkatkan dengan elektrolit.
Sekiranya mata berkeringat berterusan selama lebih dari seminggu atau teruk, berunding dengan doktor mata. Dia mungkin merujuk anda kepada pengamal umum jika ketidakseimbangan nutrisi disyaki. Seorang pengamal am akan melakukan ujian darah untuk mengesahkan jika kekurangan vitamin D atau vitamin B12 adalah penyebabnya.
