Garis Panduan Asas
Walaupun anda berada dalam diet motilitas, anda perlu makan kira-kira empat hingga enam hidangan di sepanjang hari. Setiap kemungkinan besar akan lebih kecil daripada yang anda makan. Anda juga perlu mengurangkan pengambilan lemak dan serat, yang mana kedua-duanya meningkatkan jumlah waktu yang diperlukan untuk makanan untuk meninggalkan perut anda. Mengunyah setiap gigitan dengan teliti, minum banyak cecair semasa makan dan cuba berjalan-jalan dengan serta-merta selepas setiap hidangan untuk menggalakkan proses pencernaan.
Makanan untuk Dihindari dan Termasuk
Pilihan makanan yang baik untuk diet motil termasuk buah-buahan dan sayuran yang dimasak dengan baik - dikupas, jika perlu - produk seperti roti atau pasta yang dibuat dari bijirin halus seperti tepung putih; cecair seperti jus atau susu; dan daging, makanan laut atau ayam yang telah dimasak atau dibersihkan. Singkirkan semua bijirin, kacang, biji, kacang, kacang-kacangan dan hasil serat tinggi, seperti pucuk Brussels, buah beri, epal, oren, kacang hijau, kacang hijau dan sayur-sayuran berdaun. Kentang adalah baik-baik saja selagi mereka dikupas terlebih dahulu.
Contoh Menu Harian
Hari yang tipikal pada diet motil mungkin bermula dengan telur hancur, krim gandum yang disediakan dengan susu nonfat dan jus anggur untuk sarapan pagi. Makan tengah hari boleh menjadi sandwic turkey pada roti putih, sup sayuran, epal dan susu, sementara ayam panggang atau ikan, kentang tumbuk, bayam yang dimasak, susu dan koktail buah dapat berfungsi sebagai makan malam. Makanan ringan tengah hari, petang dan waktu tidur boleh menjadi buah smoothie, puding, gelatin atau oat segera yang dibuat dengan susu tanpa lemak.
