Alaskan cod adalah ikan putih yang tinggi vitamin A dan vitamin D. Ia mempunyai rasa ringan dan tekstur yang kukuh. Ia juga sangat rendah lemak, kalori dan kolesterol serta protein yang tinggi. Servis 4 ounce daripada cod Alaskan menghasilkan 90 kalori, 0.5 gram lemak dan 20 gram protein. Membakar cod anda adalah cara yang baik untuk menjaga lemak dan kalori rendah.
Langkah 1
Defrost fillet cod Alaskan di dalam peti sejuk anda.
Langkah 2
Coat baking dish dengan semburan masak nonfat atau minyak zaitun.
Langkah 3
Panaskan oven ke 400 darjah F.
Langkah 4
Musim cuti Alaskan dengan bumbu dan topping kegemaran anda. Penambahan umum termasuk minyak zaitun, bawang putih cincang, pasli, paprika, tomato cincang dan kemangi.
Langkah 5
Goreng garpu cod Alaskan selama lapan hingga 10 minit atau sehingga daging itu benar-benar legap dan serpihan dengan mudah.
Perkara yang Perlu Anda lakukan
-
Kod
Baking hidangan
Minyak zaitun atau semburan masak nonfat
Herba
Lemon
Petua
Hidangkan cumi Alaskan dengan sayur-sayuran panggang, termasuk kentang, untuk hidangan yang sihat dan sihat.
Amaran
Menggunakan minyak zaitun menambah lemak dan kalori untuk makan anda; Walau bagaimanapun, minyak zaitun mengandungi lemak tak jenuh tunggal, yang dianggap lemak sihat yang dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol yang buruk dalam darah anda dan menurunkan risiko penyakit jantung dan strok.
Mengambil makanan laut yang mentah atau tidak dimasak boleh meningkatkan risiko mengatasi penyakit yang ditanggung oleh makanan.
