Batuk boleh menjengkelkan dan mengganggu pada hari anda dan menjaganya pada waktu malam. Batuk boleh disebabkan oleh penyakit, jangkitan atau pencemaran, atau ia boleh menjadi kesan sampingan ubat-ubatan. Mengelakkan makanan tertentu boleh membantu mengurangkan keradangan dan kerongkong tekak yang memicu beberapa jenis batuk.
Susu Boleh Meningkatkan Lendir
Makanan Alergen dan Pemicu
Sekiranya batuk anda berkaitan dengan asma, keadaan yang menjejaskan paru-paru dan menyebabkan mengi, sesak nafas dan gejala lain, mengelakkan makanan tertentu boleh membantu. Asma UK mencatatkan bahawa dalam sesetengah kes, alergen dan pencetus makanan tertentu boleh memburukkan gejala asma, termasuk batuk. Doktor anda boleh menentukan sama ada asma anda dikaitkan dengan diet. Penyebab alergi makanan yang mungkin termasuk susu lembu, ikan, kerang, telur, ragi dan kacang. Sesetengah makanan, seperti wain, minuman beralkohol, daging diproses dan salad yang disediakan, mengandungi bahan kimia yang juga boleh mencetuskan asma. Menjejaki pemakanan anda dan elakkan alergen makanan dan pencetus yang memburukkan gejala anda.
Kafein dan Dehidrasi
Tekak kering boleh menyebabkan ketidakselesaan apabila anda menelan dan meninggalkan anda dengan batuk yang raspy. Pastikan badan anda terhidrasi dengan baik untuk membantu menenangkan tenggorokan yang kering. Minum banyak cecair tetapi elakkan minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi, teh, minuman tenaga dan beberapa soda. Kafein adalah diuretik ringan yang merangsang kencing, menyebabkan tubuh anda kehilangan air.
Kekebalan dan Makanan Diproses
Kajian yang diterbitkan dalam "Journal of Nutrition British" pada tahun 2002 menasihatkan bahawa pemakanan memainkan peranan utama dalam sistem imun anda boleh melawan jangkitan dan penyakit yang membawa kepada batuk dan gejala lain. Gizi buruk menghalang sistem imun anda dan menindas beberapa fungsi pelindungnya. Berikan sistem kekebalan tubuh anda - dan pukul batuk anda - dengan mengelakkan makanan yang diproses dan ditapis. Makanan seperti roti putih, pasta putih, barangan bakar, kerepek, makanan ringan yang dibungkus dan pencuci mulut yang manis adalah rendah vitamin, mineral dan serat. Gantikan makanan ini dengan makanan keseluruhan nutrien-padat untuk mengoptimumkan kekuatan imun anda.
