Anda mungkin mendapati melatonin di lorong tambahan, tetapi ia juga hormon yang disekat oleh kelenjar di otak anda. Salah satu fungsi utamanya adalah mengawal irama sirkadian badan anda atau "jam badan, " jadi penyelidik telah menyiasat menggunakan melatonin sebagai bantuan tidur. Dalam temu bual emel, Dr. Janet McKenzie berkata kajian telah dijalankan, dengan hasil yang terhad, meneroka kemungkinan manfaat suplemen melatonin untuk kanak-kanak yang mengalami insomnia.
Kajian Pediatrik Klinikal
Satu kajian yang diterbitkan pada tahun 2003 dalam "Pediatrik Klinikal" mendedahkan hasil positif melatonin untuk hampir semua kanak-kanak yang mendaftar di pusat tidur. Subjek kajian, umur 2 hingga 18 tahun, mempunyai pelbagai masalah tidur yang didokumentasikan. Penggunaan malam melatonin dilaporkan oleh ibu bapa mempunyai pengaruh segera pada masa yang diperlukan untuk anak-anak mereka tertidur, walaupun pola tidur keseluruhan mengambil masa lebih dua minggu untuk menormalkan. Pengambilan waktu malam berkurang dengan ketara. Tiada kesan buruk yang diperhatikan.
Apa Melatonin Adakah
Salah satu titik menarik menggunakan melatonin untuk masalah tidur adalah bagaimana ia berfungsi. Pediatrik Anatoly Belilovsky menerangkan melalui e-mel: "Melatonin hanya menandakan permulaan waktu tidur ke otak, ia tidak sedap." Dia menambahkan bahawa melatonin menggalakkan pembebasan endorfin di otak, membantu untuk menggalakkan tidur ketika sakit kronik hadir. Bagi Akademi Pediatrik Amerika, pakar gangguan tidur Dr. Kathi Kemper dan Dr. Judith Owens menyatakan bahawa melatonin mempunyai hipnosis dan chronobiotic yang berkaitan dengan pergeseran irama sirkadian - sifat.
Berapa Banyak Penggunaan
Keselamatan relatif makanan tambahan melatonin menjadikan penggunaannya untuk kanak-kanak yang menarik kepada ibu bapa. Belilovsky mengesyorkan memulakan anak anda pada 1 mg pada waktu tidur dan meningkatkan sehingga 3 mg jika perlu, tetapi dia menambah bahawa anda harus memasukkan "pendekatan akal sehat pendekatan lain untuk insomnia kanak-kanak". Kajian Klinikal Pediatrik mendapati variasi dalam jumlah melatonin yang diperlukan oleh kanak-kanak yang berumur berbeza untuk mencapai kesan yang sama. Mereka berumur 2 hingga 6 mendapat manfaat paling banyak dari dos purata 1.4 mg setiap malam. McKenzie mengatakan bahawa dan kajian-kajian lain menyokong idea bahawa apabila ia datang kepada hormon, kurang lebih. Dos yang rendah kadang-kadang lebih berkesan daripada dos yang lebih tinggi. Beliau berkata dos dewasa biasa antara 3 hingga 6 mg, tetapi standard dos masih dikembangkan.
Penggunaan Cautious
Baki hormon badan anda adalah sensitif dan mudah diganggu oleh keadaan keseluruhan kesihatan anda, diet anda, aktiviti fizikal dan toksin. Sebagai contoh, melatonin membantu menentukan apabila wanita mula menstruasi dan apabila menopaus berlaku. Tambahan yang meniru, menggantikan atau sebaliknya mempengaruhi hormon badan anda harus digunakan dengan berhati-hati, terutama untuk anak-anak yang badannya masih berkembang. McKenzie mengatakan melatonin hanya boleh diberikan kepada kanak-kanak di bawah penyeliaan doktor. Pakar perubatan dan pakar pemakanan yang bersepadu Dr. Michael Wald, dalam temu bual melalui e-mel, memberi amaran bahawa mengambil "melatonin eksogen dalam bentuk suplemen boleh menyekat tahap melatonin semula jadi kanak-kanak - berpotensi selama-lamanya, jika perlu, ujian air liur harus dicuba untuk menghampiri dos ideal dalam mana-mana orang, dan pastinya dalam usia 3 tahun."
Pilihan lain
Daripada menggunakan suplemen melatonin sebagai bantuan tidur untuk anak anda, perubahan gaya hidup mungkin berkesan dan selamat. "Melatonin dapat ditingkatkan menerusi penggunaan cahaya semula jadi dan oleh ketiadaan relatif cahaya pada waktu malam, " kata Wald. Pendekatan perubatan tradisional China terhadap gangguan tidur kanak-kanak akan melihat penyebab utama, Joan Boccino, MS, L.Ac. - satu pensijilan kebangsaan dalam Perubatan Oriental yang merangkumi akupunktur dan ubat herba Cina - kata dalam temu bual email. Daripada menetapkan melatonin, dia dan rakan-rakannya "akan melihat mengapa pesakit tidak menjana jumlah yang mencukupi dengan mereka sendiri dan kemudian menangani corak ketidak harmonisan dalam badan." Contoh isu yang mungkin mengganggu tidur anak anda adalah tekanan dan haba berlebihan dalam badan.
