Apabila anda cuba menentukan apa jenis yoga yang akan dihadiri, adalah baik untuk mengetahui bahawa kelas berbeza-beza dengan intensiti dan pelbagai variasi. Walaupun "Hatha" adalah penerangan yang agak generik, ia biasanya merujuk kepada kombinasi lembut postur berdiri dan duduk. Yoga Ashtanga adalah disiplin yang sangat spesifik yang mengikut susunan yang ditetapkan dan boleh agak ketat.
Satu gaya tidak lebih baik daripada yang lain, tetapi masing-masing mungkin menarik kepada orang yang berbeza bergantung pada matlamat dan tahap kecergasan mereka.
Definisi Hatha
Hatha adalah istilah payung yang bermaksud "amalan fizikal, " jadi ia tidak benar-benar gaya tertentu. Secara teknikalnya, Ashtanga adalah bentuk yoga Hatha.
Walau bagaimanapun, banyak studio dan guru melabelkan kelas mereka sebagai Hatha, yang mana bermakna amalan pemula yang mesra pemula. Anda pasti akan memutar dan bengkok, tetapi persembahan di dalam kelas bergantung kepada setiap pengajar individu.
Anda akan mengalami pelbagai jenis pose yoga dalam kelas Hatha - kedua-duanya duduk dan berdiri - tetapi ia mungkin akan bergerak perlahan-lahan dan sengaja. Baki lengan dan handstands tidak membuat penampilan biasa, sama ada. Ia mesra kepada hampir setiap peringkat yogi, tetapi tidak mungkin anda berpeluh.
Intensitas Ashtanga
Ashtanga adalah sekolah yoga yang dikembangkan oleh K. Pattabhi Jois, seorang yogi yang diamalkan pada awal tahun 1900-an di Mysore, India. Ia direka bentuk mengikut susunan postur yang sangat spesifik. Sebaik sahaja anda menguasai satu urutan, atau siri, postur, anda teruskan untuk menangani siri lain. Secara keseluruhan, terdapat empat siri, masing-masing dengan fokus dan tahap kesukaran yang berbeza.
Amalan Ashtanga dikawal dan memerlukan disiplin. Tiap-tiap amalan bermula dengan siri salutasi matahari dan urutan yang tetap termasuk segitiga pose, Triangle Segitiga, Sudut Sisi, Sudut Sisi Yang Telah Dipulihkan, Lipat Hadapan Hadapan, Postaan Mengimbangi, Pengerusi, Pahlawan I dan Pahlawan II. Siri di mana anda bekerja datang selepas pemanasan ini dan mungkin termasuk selekoh ke hadapan, selekoh belakang, kelainan, baki lengan, headstands, mengikat dan lain-lain yang kompleks.
Ashtanga secara fizikal menuntut dan bergerak bersempena dengan nafas. Ia mengalir dan memerlukan tahap kecergasan yang tinggi. Ini adalah asas bagi kebanyakan amalan Vinyasa dan Kuasa yang mengalir yang terdapat di studio di seluruh Amerika Syarikat.
Cara Pilih
Hatha yoga boleh merayu lebih banyak kepada pemula dan kepada orang-orang yang menginginkan latihan yoga yang lebih tenang dan lebih sederhana. Ia menyokong kelonggaran dan pengurangan tekanan.
: Yoga Ashtanga dan Berat Badan
