Minuman-minuman Starbucks, yang terkenal dengan rasa unik dan kombo yang memuaskan hati, telah menjadi di mana-mana di seluruh dunia. Di antaranya ialah mocha coklat putih: lazat namun berkalori. Apa sebenarnya fakta pemakanan mocha coklat putih?
Petua
Mocha coklat putih iaitu 16 auns cecair, mengandungi 430 kalori.
Pemakanan Putih Chocolate Mocha
Mencari minuman yang pada masa yang sama dapat menggembirakan rasa citarasa dan memberi anda rangsangan kafein pagi atau tengah hari? Starbucks menawarkan beberapa pilihan caffeinated yang lazat, seperti mocha coklat putih.
Tetapi sebelum anda memesan tinggi, besar atau venti, penting untuk mengetahui fakta pemakanan minuman itu. Bagaimanakah pemakanan mocha coklat putih membandingkan, atau akan coklat kalori mocha putih Starbucks meletakkan penyok yang besar dalam pelan diet anda?
Menurut laman web Starbucks, saiz hidangan 16 ons cecair mengandungi 430 kalori dan 160 kalori dari lemak. Jumlah lemak sama dengan 18 gram manakala lemak tepu adalah 12 gram. Kolesterol berjumlah 55 miligram dan paras natrium adalah 250 miligram.
Bagi gula, anda akan mendapati 53 gram dalam mocha anda. Anda mungkin terkejut mendapati bahawa mocha coklat putih adalah sumber protein, dengan 14 gram protein. Sebagai rujukan, satu telur besar mengandungi 6 gram protein. Berharap untuk mendapatkan kafein memilih-me-up juga, dengan 150 miligram kafein.
Risiko Kesihatan untuk Perhatikan
Walaupun ia adalah baik untuk merawat diri sendiri dengan mocha coklat putih setiap sekali-sekala, memandangkan mereka secara teratur tidak digalakkan. Jabatan Kesihatan dan Perkhidmatan Manusia New Hampshire (DHHS) menerangkan bahawa anda perlu mendapatkan hanya 10 peratus daripada kalori anda daripada gula, atau kira-kira 13.3 sendok teh sehari (berdasarkan 2, 000 kalori). Itu hampir bersamaan dengan jumlah gula dalam satu mocha coklat putih sahaja.
Banyak gula boleh menyebabkan beberapa masalah kesihatan, seperti berat badan, diabetes jenis 2, obesiti dan penyakit jantung, kata Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC).
Anda juga ingin menonton kalori anda. Menurut Health.gov, pengambilan kalori perlu sekitar 1, 600 hingga 2, 400 kalori setiap hari untuk wanita dan 2, 000 hingga 3, 000 untuk lelaki. Oleh itu, mocha coklat putih boleh mengambil hampir 20 peratus daripada pengambilan kalori harian anda yang dicadangkan.
Satu Mocha Coklat Putih yang Sihat
Anda juga boleh menggantikan busa susu kukus 2% dengan jenis susu yang kurang kalori. Mengikut kertas 2018 dalam Journal of Food Science Technology , kedua-dua susu almond dan kelapa rendah kalori, terutama jika dibandingkan dengan pilihan susu lembu.
Cara yang lebih jelas untuk memotong lemak, gula, dan sebagainya adalah untuk memotong saiz hidangan anda. Hidangan 16-ons adalah standard untuk medium, atau grande, cawan mocha coklat putih. Anda boleh mengurangkan saiz hidangan anda kepada 8 cawan auns dengan cawan kecil tambahan, dirujuk sebagai "pendek, " atau dengan tinggi iaitu 12 cecair auns.
