Tiada makanan yang anda makan mempunyai kesan langsung pada kaki anda. Diet anda boleh menyebabkan masalah kesihatan, walaupun, yang membuat anda lebih cenderung mengalami sakit sendi, aliran darah yang lemah dan kerosakan saraf - yang semuanya dapat menyebabkan sakit kaki. Sekiranya anda mempunyai diabetes, terlalu banyak gula dalam darah anda boleh menyebabkan masalah kaki yang serius; manakala gout, yang disebabkan oleh pembentukan hablur asid urik, juga boleh disebabkan oleh diet. Untuk kaki yang sihat, elakkan makanan yang mempunyai lebihan gula tambahan, lemak tepu atau pengawet buatan manusia dan berpegang pada makanan keseluruhan.
Diabetes dan Kaki
Kawalan Gula Darah
Untuk mengawal gula darah anda, makan secara konsisten dan jangan melangkau makanan. Elakkan minuman beralkohol dan gula-gula, seperti soda dan minuman kopi mewah. Roti putih, barangan bakar, makanan goreng, dan kue dan pai yang dibeli di kedai penuh dengan karbohidrat yang cepat mencair dan menambah gula yang meningkatkan kadar gula darah anda. Dari masa ke masa, ini boleh membawa kepada komplikasi diabetes yang menyebabkan sakit kaki. Sebaliknya, dapatkan banyak sayur-sayuran segar, dan gunakan jumlah bijian dan buah segar yang sederhana. Protein lean, seperti ayam tanpa kulit, ikan putih dan steak flank, juga pilihan yang sangat baik untuk mengawal kelaparan dan menyediakan nutrisi penting.
Gout
Gout adalah sejenis arthritis yang biasanya menyerang kaki besar, tetapi boleh muncul di mana saja di kaki - walaupun di lutut, pergelangan tangan, jari dan siku. Apabila badan anda memurnikan purin, sebatian yang terdapat dalam semua tisu badan, bentuk asid urik. Sekiranya purine tidak diproses dengan betul, asid urik membina. Pembentukan ini menyebabkan gout, dan ia boleh menyebabkan genetik, tetapi ia lebih berkemungkinan jika anda seorang lelaki yang berlebihan berat badan, minum terlalu banyak alkohol, mengalami pendedahan plumbum, mempunyai pemindahan organ atau ada ubat tertentu. Makan terlalu banyak makanan yang kaya dengan purin juga boleh menyebabkan gout, atau memperburuk keadaan yang ada, menyebabkan sakit kaki.
Makanan yang Mengandung Purines
Hati, daging organ dan kacang kering kaya dengan purin dan boleh memburukkan lagi kesakitan kaki dari gout. Sesetengah makanan laut adalah OK jika anda mempunyai gout, tetapi herring, ikan bilis dan tuna sangat tinggi purin, jadi anda harus mengelakkannya. Beer meningkatkan paras asid urik anda dan menjadikannya sukar untuk memproses produk sampingan anda. Daging merah, ayam belanda dan angsa semuanya mengandungi kadar purin yang lebih tinggi daripada sumber protein lain, jadi jika anda cuba menghindari tumbukan gout, anda harus makan mereka hanya dengan sederhana. Minuman manis, terutama yang mengandungi sirap jagung fruktosa tinggi, juga mengganggu keupayaan tubuh anda untuk mengolah asid urik.
Pilih diet yang kaya dengan buah-buahan segar dan sayur-sayuran, tetapi memodalkan pengambilan kembang kol, asparagus dan bayam, yang mengandungi lebih banyak purin daripada sayur-sayuran lain. Protein daging putih seperti ayam dan gumpalan, tahu dan babi adalah pilihan protein rendah purin yang baik. Kacang-kacangan dan biji-bijian, bijirin dan minyak zaitun membuat diet yang tidak akan memburukkan lagi gout.
Keradangan umum
Diet yang buruk dapat meningkatkan keadaan kaki radang, seperti plantar fasciitis, yang menyebabkan sakit pada tisu tebal tisu yang berjalan di bahagian bawah kaki anda yang menghubungkan tulang tumit ke jari kaki anda. Sekali lagi, produk tepung putih, minyak sayur-sayuran yang diproses - seperti bunga matahari atau kacang soya - dan lemak trans berlebihan atau lemak tepu boleh menyebabkan berat badan yang berlebihan, gula darah tinggi atau keadaan lain yang memburukkan keradangan sendi dan sakit kaki. Matlamat untuk makanan keseluruhan, diet seimbang untuk menyederhanakan berat badan anda, dan pastikan sendi anda sihat sebaik mungkin.
