Anda mungkin percaya pilihan makanan anda menyebabkan ginekomastia anda, yang merupakan pembesaran tisu payudara pada lelaki. Walau bagaimanapun, tidak terdapat hubungan antara makanan dan pembesaran payudara pada lelaki, dan tiada makanan istimewa yang perlu anda makan atau elakkan apabila anda mempunyai keadaan. Tetapi membuat pilihan makanan tertentu boleh membantu mengurangkan saiz payudara dan menguruskan gejala dengan mengendalikan berat badan secara keseluruhan. Rujuk doktor anda untuk membincangkan diet dan ginekomastia anda.
Fitoestrogens dan ginekomastia
Perubahan pada tahap hormon, termasuk tahap androgen dan estrogen, adalah punca biasa ginekomastia. Sesetengah makanan, termasuk makanan soya seperti tauhu dan susu soya, mengandungi bentuk tumbuhan estrogen yang dipanggil phytoestrogen. Anda mungkin bimbang bahawa sumber-sumber semulajadi estrogen ini mempunyai kesan pada tahap estrogen anda dan mungkin bertanggungjawab untuk payudara anda yang diperbesarkan. Walau bagaimanapun, menurut Jawatankuasa Pakar Perubatan yang Bertanggungjawab, estrogen dalam makanan tidak meningkatkan tahap estrogen dan mungkin tidak ada hubungannya dengan ginekomastia anda. Malah, phytoestrogens dalam diet anda boleh membantu mengurangkan risiko kanser prostat anda.
Low-Cal, kaya dengan nutrien
Kelebihan berat badan dan obesiti adalah punca potensial lain dari ginekomastia, dan lemak berlebihan sebenarnya meningkatkan tahap estrogen. Membuat pilihan makanan yang lebih baik untuk membantu mengurangkan berat badan anda boleh membantu mengurangkan saiz payudara. Isikan makanan anda dengan makanan rendah kalori, kaya dengan nutrien untuk membantu mengurangkan pengambilan kalori anda dan menggalakkan penurunan berat badan. Pilihan yang baik termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, bijirin penuh, makanan tenusu nonfat dan sumber protein tanpa lemak seperti ayam, daging merah tanpa lemak, makanan laut dan kacang.
Makanan Anti-Radang
Ginekomastia boleh menyebabkan pembengkakan dan kelembutan pada payudara anda; Penyembuh sakit dan pek ais boleh membantu. Makanan tertentu juga mempunyai ciri-ciri anti-radang yang boleh meredakan beberapa rasa sakit yang anda rasakan, walaupun tiada kajian telah dilakukan terhadap kesan makanan anti-radang pada ginekomastia secara khusus. Makanan ini termasuk ikan berlemak seperti salmon dan tuna dan makanan kaya dengan antioksidan seperti sayur-sayuran berdaun, ubi jalar, buah beri, buah jeruk dan kacang.
Petua dan Cadangan Lain
Untuk membantu dengan pengurusan berat badan untuk mengurangkan saiz payudara, makan sekurang-kurangnya tiga kali makan dan satu hingga dua makanan ringan setiap hari. Makan secara berkala membantu mengawal kelaparan supaya anda tidak akan membuat pilihan makanan yang tidak sihat. Makanan tidak sihat, seperti makanan yang diproses tinggi lemak trans dan minyak yang tinggi lemak omega-6 - seperti jagung, kacang soya dan kacang - meningkatkan keradangan dan boleh membuat anda merasa lebih teruk. Juga cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit lima hari seminggu, kata Akademi Pemakanan dan Dietetik.
