Nama: Sheena G.
Nama pengguna LIVESTRONG.COM: D2S100 (ahli sejak 2013)
Umur: 30 Tinggi: 5'1"
SEBELUM Berat: 255 paun Saiz Pakaian / Panton : 16/18
SELEPAS Berat: 188 paun Saiz Pakaian / Pantas: 8/10
LIVESTRONG.COM: Apakah kehidupan anda sebelum menyertai LIVESTRONG.COM?
Sebelum saya memulakan perjalanan berat badan saya tidak banyak berfikir tentang apa yang saya makan atau berapa banyak yang saya lakukan. Saya makan makanan segera hampir setiap hari, dan saya tidak pernah minum air atau makan sayur-sayuran. Saya selalu menyayangi diri saya sendiri, tetapi saya tidak dapat mengingati masa yang saya tidak mahu saya lebih kecil, tanpa mengira betapa besar dan cantik saya merasakan.
LIVESTRONG.COM: Apakah inspirasi anda untuk membuat perubahan?
Saya menghabiskan hampir setahun menonton transformasi orang lain di Instagram. Semasa semester I sekolah menengah terakhir, saya berusaha keras dan meningkatkan gred saya, dan itu bermula saya tertanya-tanya. Saya bertanya kepada diri sendiri mengapa saya boleh berjaya pada segala-galanya dalam kehidupan, tetapi tidak menurunkan berat badan. Pada hari itu saya mula memikirkan penurunan berat badan dengan cara yang berbeza. Saya memberi tumpuan lebih kepada mengubah gaya hidup saya dan membuat keutamaan saya dan bukan amalan masa lalu saya memulakan diet yang ketat.
Saya mengalami kemunduran kecil selepas kematian bapa saya dan beberapa isu kehidupan utama lain, dan saya memperoleh 30 pound. Saya kembali ke landasan sekarang, dan masih di sini menolak ke arah matlamat saya. Saya mahu orang tahu bahawa kehidupan itu berlaku, dan ia adalah baik untuk mendapatkan semula berat badan. Yang penting ialah jangan berputus asa. Anda hanya perlu teruskan, terus bekerja. Ia adalah perubahan gaya hidup yang kekal - perjalanan yang tidak berakhir - bukan diet sementara. Akan ada benjolan di jalan dan sesekali, tetapi anda hanya gagal apabila anda berputus asa.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana LIVESTRONG.COM membantu anda mengurangkan berat badan?
Saya mengambil masa 13 bulan untuk kehilangan 100 paun. Saya menggunakan LIVESTRONG.COM untuk artikel dan maklumat. Saya mendapati ia memberi motivasi untuk membaca kisah kejayaan orang lain yang telah menjalani perjalanan yang sama dan mengetahui maklumat tentang bagaimana mereka mengubah kehidupan mereka. Saya juga menggunakan latihan LIVESTRONG.COM untuk idea-idea apabila saya menjalankan di rumah.
LIVESTRONG.COM: Apakah sistem sokongan anda seperti?
Saya telah mendokumentasikan perjalanan saya di Instagram dan YouTube sejak hari pertama selama lebih dua tahun. Saya mendapati komuniti yang lebih besar dengan matlamat yang sama yang menyokong saya melalui media sosial. Rakan-rakan dan keluarga saya juga sangat membantu.
LIVESTRONG.COM: Apa cara kegemaran anda untuk bersenam?
Saya suka berjoging. Saya mengambil bahagian dalam 20 perlumbaan yang teratur pada tahun 2015, termasuk dua setengah maraton. Saya juga tidak dapat menjalankan satu mil di sekolah menengah! Saya juga benar-benar menikmati senaman yang dipanggil SWEAT yang diajar oleh seorang gadis yang saya ikuti di Instagram. Pound Fit adalah cara kegemaran lain untuk bersenam. Ia adalah senaman sepenuh badan yang diilhamkan dengan bermain drum yang menggunakan drumsted berwajaran yang direka khusus untuk senaman.
LIVESTRONG.COM: Apakah jadual latihan mingguan anda?
Bagi saya ini semua adalah konsisten. Matlamat saya adalah untuk bekerja setiap hari selama sekurang-kurangnya 25 minit. Setiap hari tidak perlu sengit, tetapi setiap hari saya harus melakukan sesuatu untuk menjaga tubuh saya bergerak. Jadual latihan saya banyak berubah. Beberapa hari saya pergi ke gym sebelum bekerja, dan beberapa hari saya pergi pada waktu malam selepas saya memberikan anak saya mandi. Ketika saya pergi, saya melakukan latihan kardio dan kekuatan. Pada hujung minggu saya suka bercampur dengan yoga udara, latihan SWEAT atau menari tiang.
LIVESTRONG.COM: Apa hari makanan dan snek yang biasa?
Saya biasanya makan satu atau dua makanan ringan dan tiga kali sehari. Hidangan kegemaran saya adalah cabai berasaskan kalkun, dan sarapan pagi saya termasuk telur rebus. Petua makanan terbaik saya ialah untuk mencari cara untuk menjadikan perkara yang anda sukai lebih sihat.
LIVESTRONG.COM: Berapakah kalori yang anda makan setiap hari?
Saya biasanya makan pelbagai antara 1, 300 dan 1, 500 kalori setiap hari.
LIVESTRONG.COM: Apakah staples yang sihat yang selalu ada di dapur anda?
Saya selalu mempunyai botol air saya, Tupperware dan bekas lain untuk hidangan saya selama seminggu dan petikan motivasi inspirasi pada peti sejuk saya. Saya juga selalu mempunyai yogurt Chobani Almond Coco Loco kegemaran saya apabila saya mempunyai keinginan.
LIVESTRONG.COM: Bagaimana anda membuat strategi untuk makan?
Saya suka membuat hidangan pada hari Ahad. Saya membuat cukup untuk makan tengahari dan sarapan saya selama seminggu. Saya biasanya pergi membeli-belah runcit sekali seminggu (dua kali seminggu jika saya jus).
LIVESTRONG.COM: Apakah cabaran terbesar yang anda hadapi?
Cabaran terbesar saya berhadapan dengan kematian ayah saya. Ayah saya didiagnosis dengan kanser hati pada bulan Oktober 2014. Keadaannya dengan cepat berkembang dan bertambah buruk. Kebanyakan masa saya dibelanjakan untuk membuat perjalanan ke hospital, tetapi saya juga perlu meneruskan kehidupan: pergi bekerja, menjaga anak saya, bersenam, menyiapkan makanan, pergi ke kelas dan mencari masa untuk menyelesaikan kerja sekolah.
Saya memberitahu diri saya "alasan atau keputusan." Tidak kira berapa alasan yang berlaku, saya terpaksa memilih satu. Saya memilih keputusan. Saya memilih untuk terus berjuang untuk matlamat saya dan tidak menggunakan penyakit ayah saya sebagai alasan untuk makan secara emosi.
Saya telah menyelesaikan MBA saya pada bulan Disember 2014, dan ayah saya meninggal dunia pada Januari 2015. Saya mencapai matlamat berat badan 100-pound awal saya sebulan kemudian, pada bulan Februari. Daripada menyerah diri, saya mengingatkan diri saya bagaimana bangga ayah saya kerana saya akhirnya mengubah gaya hidup saya, dan saya menggunakannya sebagai motivasi dalam perjalanan saya.
LIVESTRONG.COM: Apakah rahsia terbesar anda terhadap kejayaan yang anda ingin kongsi dengan orang lain?
Rahsia terbesar ialah tidak ada rahsia!
- Terjejas perjalanan.- Ubah cara anda berfikir!
- Adakah penyelidikan anda sendiri (Google, Instagram, buku, majalah)!
- Inilah perjalanan anda, jadi temukan apa yang berfungsi untuk anda!
- Jangan jadi keras pada diri sendiri jika anda merosakkan. Itulah yang anda lakukan selepas itu.
- Gunakan semua sumber anda (Instagram, YouTube, LIVESTRONG.COM Tracker Calorie dan banyak aplikasi kesihatan dan kecergasan yang lain).
- Ini adalah untuk kehidupan, jadi anda tidak perlu menukar semuanya semalaman. Ambil satu hari pada suatu masa.
- Minum air anda! Jejaki makanan anda. Masa untuk latihan anda.
LIVESTRONG.COM: Apa hidup anda sekarang?
Saya masih di sini untuk mencapai matlamat terakhir saya sebanyak £ 135: Perjalanan kehilangan berat badan tidak akan berakhir. Saya masih membaca artikel mengenai LIVESTRONG.COM untuk motivasi. Kisah kejayaan orang lain memberi inspirasi kepada saya untuk terus menolak. Saya suka badan saya. Beberapa hari, saya boleh menjadi sukar untuk diri saya kerana saya tidak berada di mana saya mahu menjadi, tetapi saya mengingatkan diri saya sejauh mana saya telah datang. Saya pada hari ke-16 dari # D2S100 cabaran, jadi saya bekerja setiap hari selama sekurang-kurangnya 25 minit. Saya berdaftar untuk beberapa perlumbaan yang akan datang, dan saya menjejaki makanan saya. Peningkatan kesihatan keseluruhan saya yang paling besar adalah mampu mengekalkan anak saya yang berumur 4 tahun. Kini ia "mama, perlahan" bukan sebaliknya!
