Jika anda baru-baru ini memindahkan saiz pinggang dalam seluar anda, anda mungkin mengambil jeda dan menilai risiko anda untuk membangunkan diabetes jenis 2. Walaupun banyak faktor seperti predisposisi genetik dan pencetus alam sekitar boleh mempengaruhi perkembangan diabetes jenis 2, yang membawa berat badan yang berlebihan telah lama dikaitkan dengan peningkatan risiko. Pada tahun 2007, Persatuan Pengurusan Berat dan Pencegahan Obesiti, Persatuan Obesiti, dan Persatuan Diabetes Amerika mengeluarkan kenyataan konsensus yang mengenal pasti lilitan pinggang sebagai "prediktor diabetes yang lebih kuat" daripada BMI. (Lihat Rujukan 2)
Apa itu Lemak Belly?
Diabetes jenis 2 boleh ditakrifkan sebagai pengeluaran insulin yang dikurangkan dan daya tahan sel terhadap insulin tersebut. (Lihat Rujukan 3) Dihasilkan oleh pankreas, insulin membolehkan sel mengambil sumber tenaga daripada darah: gula. Kerana tisu lemak merembeskan bahan yang mengurangkan sensitiviti sel ke insulin, lebih banyak tisu lemak yang ada di dalam tubuh, semakin banyak insulin. Tisu lemak yang tertumpu di bahagian perut terutamanya dikaitkan dengan rintangan insulin. (Lihat Rujukan 3)
Lingkaran Pinggang Lebih Ramalkan Daripada BMI
Sebagai persediaan untuk kenyataan konsensus 2007 mereka, Persatuan untuk Pengurusan Berat dan Pencegahan Obesiti, Persatuan Obesiti, dan Persatuan Diabetes Amerika secara meluas mengkaji kajian penyelidikan klinikal berkaitan obesiti serta kajian epidemiologi yang besar. Kajian semula data mendedahkan bahawa lilitan pinggang, bukan BMI, adalah prediktor yang konsisten secara konsisten sama ada seseorang akan membangunkan diabetes jenis 2 atau tidak. (Lihat Rujukan 2) Bukti dari kajian ini juga menyokong bahawa lilitan pinggang adalah peramal yang lebih baik daripada tekanan darah atau kadar gula darah. (Lihat Rujukan 2)
Berat Badan Boleh Kurangkan Risiko Anda
Program Pencegahan Diabetes, yang dibiayai oleh Institut Kebangsaan Diabetes dan Pencernaan dan Penyakit Ginjal, bertujuan untuk mengenal pasti terapi mana yang paling berkesan dalam mencegah atau melambatkan permulaan diabetes jenis 2. Kajian penyelidikan mendapati bahawa peserta yang secara rawak ditugaskan untuk membuat perubahan gaya hidup mengurangkan pembangunan diabetes jenis 2 sebanyak 58 peratus. (Lihat Rujukan 5) Perubahan gaya hidup yang dikenal pasti oleh kajian untuk menjadi paling berkesan berjalan 5 hari seminggu untuk 30 minit, menurunkan pengambilan lemak dan kalori, dan kehilangan 5 hingga 7 peratus berat badan mereka. (Lihat Rujukan 5)
