Wajah kami sering menjadi tempat pertama yang menunjukkan tanda-tanda penuaan pada badan kita melalui kedut dan kulit yang tenggelam akibat kehilangan keanjalan. Walaupun terdapat ubat pembedahan untuk beberapa keadaan ini terdapat juga latihan yang boleh membantu mengurangkan tanda-tanda penuaan ini. Bercakap dengan doktor anda sebelum memulakan latihan ini untuk memastikan ia sesuai untuk anda.
Inflasi Pipi
Latihan ini membantu nada dan mengetatkan kulit di sekeliling mulut dan pipi, menurut laman web Ageless.co. Ia dilakukan dengan memegang mulut anda ditutup dan mengisi dengan udara. Mulailah dengan menggerakkan udara di bawah bibir atas anda dan tahan di sana selama 10 saat sebelum memindahkannya ke pipi kiri anda diikuti oleh pipi kanan anda. Pastikan anda memegang udara selama 10 saat dalam setiap kedudukan. Penyokong di nota laman web Ageless bahawa latihan ini dapat dilakukan sekali sehari atau tiga kali seminggu sementara LifeMojo.com menyarankan agar Anda melakukan lima ulangan latihan ini setiap kali Anda menggunakan wajah Anda.
Latihan Dengan Senyum
Latihan ini juga membantu mengisi pipi yang tenggelam dengan membantu menguatkan otot muka anda, menurut LifeMojo.com. Ia dilakukan dengan memandang ke dalam cermin dan tersenyum sambil mengekalkan mulut anda. Laman web ini menunjukkan bahawa anda melakukan gerakan ini seperti yang anda cuba "untuk membuat sudut mulut anda menyentuh telinga anda." Ikuti latihan ini dengan berkerut hidung anda untuk membantu merangsang otot yang terletak di bawah pipi anda. LifeMojo.com mengesyorkan bahawa anda memegang setiap penguncupan selama kira-kira lima saat dan ulangi setiap latihan sebanyak 10 kali.
Latihan Mata
Mata kita sering tenggelam dengan usia, menyebabkan penampilan yang tidak sedap. Latihan ini akan membantu menenangkan kulit di sekitar mata anda untuk membantu mencapai wajah yang lebih muda. Duduk di kerusi yang selesa dengan mata anda ditutup. Pastikan mata anda ditutup dan gerakkan bola mata anda seolah-olah anda kelihatan sejauh mungkin diikuti dengan melihat ke bawah sejauh mungkin. Ulang 10 hingga 15 kali, mengikut halaman senaman muka di FitnessHealthZone.com. Latihan mata lain dilakukan dengan menutup mata anda dan mengangkat alis anda sejauh mungkin untuk membantu meregangkan kulit kelopak mata anda. Anda harus memegang jawatan ini selama 10 saat dan ulangi 10 kali, menurut laman web.
