Model kecergasan sering pergi ke diet air suling sebelum pertandingan untuk mengurangkan pengambilan natrium dan kehilangan berat badan. Tidak seperti air biasa, air suling tidak mengandungi natrium dan mineral lain. Ia juga bebas dari bahan cemar, seperti logam berat dan bakteria penyebab penyakit.
Petua
Air sulingan tidak mengandungi unsur mineral dan unsur surih. Salah satu cara untuk meningkatkan kandungan mineral adalah dengan mencampurkannya dengan serbuk elektrolit, titisan atau tablet effervescent yang mengandungi magnesium, kalsium, natrium dan kalium.
Adakah Air Suling Sihat?
Kebanyakan jenis air, termasuk air semulajadi dan air paip, mengandungi unsur surih, mineral dan sebatian organik. Air botol generik, contohnya, menyediakan kira-kira 24 miligram kalsium, 5 miligram natrium dan 5 miligram magnesium per cawan. Ketuk air mempunyai sekitar 7 miligram kalsium, 2 miligram besi dan 9 miligram sodium per cawan, bergantung kepada sumbernya.
Air suling mengandungi tiada mineral ini. Fikirkan ia sebagai jenis air paling tulen di luar sana. Ia bebas daripada bakteria, virus, kulat, sulfat, plumbum dan bahan cemar lain yang berbahaya. Atas sebab ini, ia digunakan secara meluas dalam tatacara hospital, pejabat pergigian dan makmal.
Cecair ultra-tulen ini dihasilkan oleh air biasa yang mendidih dan kemudian mengumpul stim pekat dalam bekas steril. Proses penyulingan merosakkan kuman di dalam air dan menghilangkan kekotoran, seperti garam dan logam berat, melaporkan Jabatan Keselamatan Dalam Negeri. Sebaliknya, mendidih dan pengklorinan membunuh bakteria tetapi gagal menghilangkan bahan pencemar yang lain.
Air suling tidak mengandungi kekotoran dan oleh itu dianggap selamat. Satu-satunya kelemahan adalah rasa yang rata, kerana mineral ditambah kepada air untuk rasa dan kerana air suling mengandungi tiada, ia tidak mempunyai rasa. Selain itu, ia boleh menjadi sukar untuk dihasilkan di rumah kerana kebanyakan peranti penyulingan datang dengan tag harga yang tinggi, perhatikan pakar di Universiti Purdue. Malah, ia mungkin lebih murah untuk membeli air suling botol daripada menyediakannya di rumah.
Mineral untuk Air Suling
Minuman ini tidak mengandungi sebarang mineral. Walau bagaimanapun, anda boleh meningkatkan kandungan mineralnya dalam beberapa cara. Sebagai contoh, anda boleh menambah serbuk elektrolit atau tablet, multivitamins dan mineral yang sihat atau bahan semulajadi seperti garam dan jus buah segar.
Antara mineral terbaik untuk air suling termasuk kalsium, magnesium, kalium, sodium, zink dan besi. Empat yang pertama adalah elektrolit, membantu mengembalikan keseimbangan bendalir anda. Nutrisi ini menyokong fungsi otak, jantung dan otot anda yang betul, membantu dalam pengangkutan nutrien dan mengawal paras pH badan anda, menurut Perpustakaan Perubatan Nasional Amerika Syarikat.
Contohnya, jika anda sedang berhadapan dengan cirit-birit atau muntah yang teruk, anda mungkin mengalami ketidakseimbangan elektrolit. Ini juga boleh berlaku apabila anda bekerja lebih keras daripada biasa. Tubuh anda akan kehilangan air dan elektrolit melalui peluh dan air kencing. Salah satu cara untuk meningkatkan tahap elektrolit anda ialah menambah natrium, magnesium dan nutrien lain ke air suling.
Rumus elektrolit datang dalam bentuk tablet, cecair atau serbuk, supaya ia boleh ditambah dengan mudah ke air. Anda juga boleh menggunakan suplemen mineral - semata-mata menghancurkannya dan campurkannya dengan air suling atau gunakan tablet effervescent. National Institutes of Health menyatakan bahawa suplemen multivitamin / mineral menjadikannya mudah untuk memenuhi asupan nutrien harian anda dan mencegah kekurangan. Komposisi mereka berbeza dari satu jenama ke seterusnya, jadi penting untuk memeriksa label.
Adakah Terdapat Apa-apa Manfaat Kesihatan?
Seperti air biasa, air suling menyokong kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan dengan memastikan anda terhidrasi. Plus, ia bebas daripada bakteria dan logam berat, menjadikannya ideal untuk pembersihan luka. Menurut Institut Kanser Kebangsaan, air sulingan boleh memusnahkan sel kanser pundi kencing. Kesan ini diperhatikan dalam in vitro (persekitaran makmal terkawal), oleh itu tidak jelas bagaimana ia berkaitan dengan manusia.
Kelebihan potensi air suling adalah kandungan natrium yang rendah. Apabila digunakan secara berlebihan, mineral ini boleh menimbulkan tekanan darah dan menggalakkan pengekalan air dengan meningkatkan jumlah cecair ekstraselular. Air tetap mengandungi natrium - tetapi terlalu sedikit untuk menjejaskan tekanan darah atau pinggang anda.
Tubuh manusia memerlukan natrium berfungsi secara optimum. Bersama kalium, mineral ini mengawal tekanan darah dan menyokong kesihatan tulang. Ia juga memainkan peranan dalam metabolisme tenaga dan fungsi buah pinggang, seperti yang ditunjukkan oleh Harvard Health Publishing. Pastikan anda menggunakannya secara sederhana.
Air suling hanya menghidratkan sebagai air biasa. Plus, ia mempunyai sifar kalori. Air botol, sebaliknya, menyediakan lebih banyak mineral dan elektrolit, tetapi ia juga mungkin mengandungi bakteria dan kekotoran. Tinggal di tempat yang selamat dan berunding dengan doktor anda sebelum beralih kepada diet air sulingan.
