Garis Panduan Pemakanan 2010 Jabatan Pertanian AS menunjukkan bahawa anda boleh menikmati hampir apa-apa makanan atau minuman selagi anda membuat pilihan yang sihat sepanjang masa dan makan makanan mandul secara sederhana dengan sederhana. Coca Cola sesuai dengan kategori makanan yang paling disukai kadang-kadang daripada biasa.
Kalori
A 20 oz. Botol Coca-Cola mengandungi 240 kalori kosong. Institut Kesihatan Nasional mentakrifkan kalori kosong seperti yang berasal dari gula tambahan atau lemak pepejal. Terlalu banyak kalori kosong dari produk seperti Coca-Cola mungkin salah satu sebab utama peningkatan kadar obesiti, menurut satu kajian dari Pusat Penyelidikan Dasar Kesihatan UCLA - terutama untuk kanak-kanak. Kajian tahun 2009 melaporkan bahawa 40 peratus kanak-kanak dan 62 peratus remaja yang ditinjau mempunyai sekurang-kurangnya satu soda sehari.
Vitamin dan Mineral
Coca-Cola tidak mengandungi vitamin, mineral, protein atau serat, menurut label pemakanan Coca-Cola Company. Penyelidikan yang diterbitkan pada tahun 2006 dalam "The American Journal of Clinical Nutrition" menunjukkan bahawa memakan minuman karsen sebenarnya dapat menurunkan mineral dalam tubuh anda. Gabungan kafein dan asid fosforik dalam kola telah dikaitkan dengan penurunan ketumpatan tulang dan osteoporosis pada wanita menopause. Minyak berkarbonat lain mempunyai kesan kurang atau tidak terhadap ketumpatan tulang berbanding dengan cola.
Gula
Kebanyakan minuman cola mengandungi lebih daripada 10 sudu teh. gula setiap hidangan, menurut Harvard School of Public Health. Anda akan menelan 65 g gula dengan setiap 20 oz. Coca-Cola. Walaupun tidak ada pengambilan harian yang disyorkan untuk gula, Jabatan Pertanian AS mencadangkan untuk mengehadkan gula dan lemak tambahan digabungkan dengan kurang dari 5 hingga 15 peratus daripada jumlah kalori harian untuk mencegah kenaikan berat badan. Sejak gula mudah mengandungi kira-kira 4 kalori setiap gram, menurut Persatuan Jantung Amerika, gula dalam hanya 20 oz. Coca-Cola meletakkan anda lebih daripada 10 peratus markah untuk diet 2, 000 kalori sehari.
Garisan bawah
Minuman seperti Coca-Cola adalah sebahagian daripada gaya hidup Amerika, seperti cheeseburgers dan pai epal. Walaupun mereka mengandungi lebih sedikit daripada gula dan air, mereka masih boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang dan berkhasiat. Apabila anda mengambil minuman kola setiap hari, anda meningkatkan risiko obesiti dan osteoporosis. Untuk membuat sebahagian daripada diet yang sihat Coca-Cola, minum pada majlis-majlis khas, dan batasi pengambilan anda ke sederhana 6 hingga 8 oz. kaca bukannya keseluruhan 20 oz. botol. Pastikan anda memasukkan kalori tambahan sebagai sebahagian daripada pengambilan harian anda.
