Makanan yang sihat adalah penyewa kehidupan yang seimbang. Makanan yang sihat bermakna mendapat cukup nutrien penting; memilih pelbagai makanan dari setiap kumpulan makanan; dan mengelakkan lemak berlebihan, gula, garam dan alkohol. Kesihatan fizikal, mental dan sosial anda bersambung dengan diet anda dan satu sama lain. Memperbaiki satu elemen boleh memberi kesan yang positif terhadap yang lain. Bekerja pada kesihatan fizikal, mental dan sosial anda semasa anda memperbaiki diet anda menguatkan usaha anda di setiap kawasan, yang membawa kepada peningkatan rasa kesejahteraan keseluruhan.
Kesihatan fizikal
Makanan sihat menyediakan sel tubuh anda dengan nutrien yang diperlukan untuk melaksanakan fungsi mereka dengan betul. Tanpa makanan pemakanan, proses metabolisme melambatkan secara dramatik, dan kesihatan fizikal anda menurun. Makanan yang sihat juga membantu melindungi tubuh terhadap penyakit, seperti penyakit jantung, kencing manis jenis II dan kanser.
Kesihatan mental
Kekurangan vitamin dan mineral tertentu, seperti vitamin B12, kalsium dan besi, dikaitkan dengan gejala kemurungan. Ibu-ibu baru mungkin terdedah kepada kemurungan yang berkaitan dengan pemakanan. Makan makanan berkhasiat secara berkala memberi anda tenaga yang anda perlukan untuk hidup dan menyelesaikan tugas harian yang diperlukan untuk kehidupan yang bahagia dan seimbang. Tanpa tenaga yang mencukupi, anda mungkin tidak dapat mencapai apa yang perlu anda lakukan, yang boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental anda.
Kesihatan Sosial
Makan makanan yang sihat boleh menyebabkan penurunan berat badan, meningkatkan tenaga dan meningkatkan kesihatan mental. Melihat dan berasa positif memberi kesan kepada keyakinan diri anda. Harga diri yang lebih tinggi boleh menjadikan anda lebih yakin dengan masyarakat, memperkuat keinginan anda untuk menjalin persahabatan baru dan hubungan romantis. Di samping itu, makan dengan baik boleh menjadi aktiviti sosial. Duduklah untuk makanan yang sihat dan dimasak di rumah dapat menguatkan hubungan keluarga, menyediakan ritual untuk menyambung satu sama lain. Di luar itu, kesihatan fizikal yang lebih baik dapat membuat anda kurang terdedah kepada penyakit melemahkan yang dapat memberi kesan kepada peluang sosial anda.
Kesihatan Intelek
Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, kelaparan memberi kesan buruk kepada prestasi akademik kanak-kanak. Melangkah sarapan boleh membawa kepada fungsi yang tidak berfungsi di sekolah. Apabila anda kekurangan pemakanan yang mencukupi, anda mungkin mendapati lebih sukar untuk memberi tumpuan kepada pembelajaran maklumat baru. Anda mungkin berasa gelisah atau terganggu atau mengalami sakit kepala, yang semuanya boleh merosakkan prestasi intelektual.
