Ibu mengandung dalam trimester pertama mengandungnya perlu mengekalkan diet yang sihat, sehingga memberi bayi itu permulaan yang baik. Mengambil berat badan yang tidak mencukupi menafikan bayi memerlukan kalori semasa mendapat terlalu banyak meletakkan ibu dan bayi berisiko.
Kepentingan
Ibu mengandung perlu makan makanan berkhasiat dan pastikan dia mengambil kalori yang mencukupi untuk menyokong keperluannya dan anak-anaknya yang belum lahir. Semasa trimester pertama, dia tidak perlu meningkatkan pengambilan kalori hariannya, menurut PubMedCentral.
Kesan
Bayi dan ibu yang belum lahir mendapat berat badan yang sihat apabila ibu makan jumlah kalori yang sihat dalam trimester pertamanya seperti yang dilakukan sebelum dia hamil. Kualiti makanan yang dimakannya lebih penting daripada meningkatkan kuantiti kalori, menurut Kesihatan Mama.
Faedah
Bayi mendapat manfaat daripada makanan sihat yang diambil dari setiap kumpulan makanan. Sekiranya ibu tidak mengambil antara 1, 600 hingga 2, 200 kalori semasa trimester pertamanya, ia menjadi lebih sukar bagi bayi untuk berkembang menjadi berat badan yang sihat, menurut Kesihatan Mama.
Pertimbangan
Semasa trimester pertama, ibu tidak perlu menambah kalori, dalam trimester kedua dan ketiga, dia harus makan kira-kira 1, 900 hingga 2, 500 kalori sehari. Sekiranya dia kurang berat badan, dia harus mendapat 27 hingga 40 lb semasa mengandung. Jika berat badan berlebihan, dia harus mendapat 15 hingga 25 lb; jika obes, dia perlu mendapat sehingga 15 paun. Sekiranya seorang wanita berada dalam lingkungan berat badan yang normal, dia harus mendapat 25 hingga 35 lb semasa kehamilannya.
Pengenalan
Bersama dengan mengambil sejumlah kalori yang sihat, ibu perlu makan makanan yang tinggi di folat seperti bayam, jus oren, brokoli, bijirin sarapan pagi dan kacang. Dia juga harus makan makanan serat tinggi, sayuran dan buah-buahan.
