Kalium adalah mineral dan elektrolit yang menyokong beberapa fungsi badan anda yang paling asas. Tanpa itu, hati anda tidak akan mengekalkan irama stabil, saraf dan otot anda tidak akan berkontrak dengan betul dan tubuh anda tidak dapat mengekalkan keseimbangan cecairnya.
Badan anda biasanya melakukan kerja yang baik untuk menjaga kadar kalium normal. Itu secara amnya antara 3.6 dan 5.2 milimol per liter darah (mmol / L), menurut Mayo Clinic. Sesetengah kumpulan orang, bagaimanapun, boleh mendapat manfaat daripada mengambil suplemen potassium over-the-counter atau preskripsi.
Berapa Banyak Potassium Adakah Anda Perlu?
Garis Panduan Pemakanan untuk Amerika mengesyorkan sekurang-kurangnya harian 3, 400 miligram (mg) potassium untuk lelaki dan 2, 600 untuk wanita.
Orang yang paling sihat sepatutnya mendapat pengambilan kalium yang disyorkan harian dari diet mereka. Akademi Pemakanan dan Dietetik senarai pisang, kentang, cantaloupe, bayam, kismis dan susu di kalangan banyak makanan yang tinggi kalium.
Tetapi terdapat manfaat pil kalium dan bentuk tambahan lain untuk orang tertentu pada waktu tertentu.
Siapa Suplemen Kalium Untuk?
Doktor boleh menetapkan atau mencadangkan suplemen kalium untuk orang yang mempunyai hipokalemia, iaitu ketika anda tidak mempunyai cukup kalium. Hypokalemia disebabkan oleh kehilangan terlalu banyak kalium, biasanya melalui air kencing, najis atau peluh, menerangkan Organisasi Kebangsaan untuk Gangguan Rare. Ini juga boleh disebabkan oleh beberapa perkara termasuk mengambil ubat diuretik, pencegahan laksatif, mempunyai cirit-birit yang kronik atau muntah, tidak mendapat cukup magnesium, gangguan makan seperti bulimia, penyakit buah pinggang kronik dan gangguan genetik tertentu.
Orang yang sakit dan dimasukkan ke hospital, terutamanya kanak-kanak, kelihatan terdedah kepada hipokalemia, menurut laporan September / Oktober 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Intensive Care Medicine . Hyperaldosteronism, yang bermaksud mempunyai terlalu banyak aldosteron hormon yang biasanya membantu mengimbangi kalium dan sodium, juga boleh mengurangkan paras kalium, menurut Kaiser Permanente.
Tambahan yang Digunakan untuk Merawat Hipokalemia
Suplemen kalium yang terbaik bergantung kepada apa yang digunakan. Secara umum, kalium klorida berfungsi dengan baik dan merupakan suplemen yang paling biasa untuk merawat hipokalemia. "Kebanyakan kali, kalium klorida adalah sumber pilihan jika anda kekurangan kalium, " kata Maria DeVita, MD, ketua nefrologi di Lenox Hill Hospital di New York City.
Potassium chloride mempunyai rasa asin yang kuat, menurut Pusat Maklumat Bioteknologi Negara. Malah, ia biasa ditemui dalam pengganti garam. Kalium glukonat juga kadang kala digunakan untuk merawat hipokalemia.
Suplemen kalium lain
Lain-lain jenis tambahan kalium boleh membantu, biasanya untuk masalah kesihatan selain hypokalemia. Menurut Office of Dietary Supplements (ODS), kalium sitrat, fosfat, aspartat dan bikarbonat semuanya telah digunakan sebagai makanan tambahan.
Doktor kadang-kadang merujuk potassium citrate kepada orang yang mendapat batu ginjal, kata Gerald Hladik, MD, ketua bahagian nefrologi dan hipertensi di Universiti North Carolina School of Medicine. Tambahan ini juga boleh membantu mencegah batu-batu ginjal, menurut Mayo Clinic.
Kalium fosfat boleh ditetapkan untuk orang-orang yang kekurangan fosfat, tambah Dr. DeVita. Fosfat adalah mineral yang memainkan peranan dalam tulang dan gigi yang kuat, antara lain, di Perpustakaan Negara Perubatan. Terdapat bukti yang terhad bahawa kalium bikarbonat atau kalium sitrat juga dapat membantu kesihatan tulang, menurut ODS.
Menurut American College of Cardiology (ACC), makanan tambahan kalium datang dalam serbuk, granul, cecair, tablet dan kapsul. Serbuk, granul dan cecair boleh dicampurkan ke dalam air atau jus.
Kesan Sampingan dan Interaksi Potassium Supplements
Sesetengah kesan sampingan yang kurang serius untuk makanan tambahan kalium boleh merangkumi loya atau cirit-birit ringan, perut yang teruk dan sensasi kesemutan di tangan dan kaki anda, mengikut ACC. Masalah yang lebih serius termasuk cirit-birit atau muntah yang berterusan, najis yang hitam atau berdarah, otot lemah dan denyutan jantung yang tidak normal.
Suplemen potassium over-the-counter biasanya mengandungi tidak lebih daripada 99 mg mineral - atau hanya 3 peratus daripada pengambilan harian yang disyorkan - yang menjadikannya sukar untuk mengambil terlalu banyak, menurut ODS. Tetapi ia boleh berlaku: Gejala overdosis mungkin termasuk detak jantung yang berubah, kejutan, kekeliruan dan pernafasan cetek, laporan ACC.
Dos preskripsi mungkin lebih tinggi, tetapi anda hanya boleh mengambil orang-orang di bawah bimbingan seorang doktor yang akan memantau paras kalium anda dengan teliti. Doktor anda akan dapat memberitahu yang mana merupakan tambahan terbaik kalium untuk keperluan khusus anda.
Suplemen kalium boleh berinteraksi dengan beberapa ubat. Menurut ACC, ini termasuk:
- Ubat jantung tertentu seperti eplerenone (Inspra), digoxin (Lanoxin) dan perencat ACE seperti fosinopril (Monopril) dan benazepril (Lotensin)
- Beberapa ubat diuretik
- Bronkodilator digunakan untuk merawat asma seperti tiotropium (Spiriva)
- Quinidine (Quinidex), digunakan untuk merawat degupan jantung yang tidak teratur serta malaria
Amaran Tentang Tambahan Kalium
Suplemen kalium boleh membahayakan jika anda mempunyai terlalu banyak kalium atau hiperkalemia, yang boleh disebabkan oleh penyakit buah pinggang, menurut Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan. "Tahap kalium tinggi boleh mengancam nyawa dan menyebabkan penangkapan jantung, " kata Dr Hladik. Diuretik potassium-sparing tertentu, seperti spironolactone (Aldactone), juga boleh menyebabkan kalium untuk dikumpulkan. Bercakap dengan doktor anda untuk mengetahui sama ada ubat yang anda ambil boleh menyebabkan hiperkalemia.
Anda juga tidak harus mengambil makanan tambahan kalium jika anda mempunyai penyakit Addison, luka bakar teruk, penyakit jantung, tekanan darah tinggi atau cirit-birit kronik dari penyakit Crohn, memberi amaran kepada ACC.
