Walaupun terdapat beberapa manfaat madu sebagai sebahagian biasa diet anda, secara ajaib mencairkan lemak perut bukanlah salah satu daripada mereka. Tidak kira betapa kerasnya keinginan anda untuk ramuan mistik semulajadi untuk mencairkan topakan muffin, realitinya adalah tiada apa yang akan membuangnya tetapi senaman yang konsisten dan pelan makan yang berkhasiat.
Tetapi kebenarannya bukan semua masam. Madu sedikit lebih baik untuk anda daripada jenis pemanis lain kerana ia mengandungi jumlah mikronutrien dan antioksidan yang kuat. Ia metabolisme hanya sedikit lebih perlahan daripada gula halus yang dapat membantu anda mengelakkan kemalangan yang sering muncul setelah makan gula-gula.
Jadi, sementara madu bukanlah buster lemak perut ajaib, ia sangat serba boleh, mudah diperolehi dan agak murah, terutamanya jika anda dapat mencari sumber tempatan. Dapatkan kreatif dan nikmati kemanisannya sebagai sebahagian daripada rancangan keseluruhan makan dengan betul dan bergerak lebih jauh supaya anda dapat mencapai matlamat anda untuk menjadi yang terbaik dan kurus.
Petua
Madu tidak akan membuat anda kehilangan lemak perut, tetapi termasuk dalam pelan yang kukuh untuk pemakanan sihat dan senaman yang konsisten pastinya tidak akan membahayakan anda.
Rahsia Gula Gula
Itu flub pada perut rendah anda disebabkan oleh beberapa faktor, menurut pakar kesihatan di Tufts University. Keputusan lemak apabila anda mengambil lebih banyak kalori daripada membakar, tetapi jenis kalori juga penting. Makan makanan yang tinggi dalam gula mudah, seperti yang terdapat dalam tepung yang diproses, gula halus, beras putih dan kentang putih, meletakkan beban yang tidak wajar pada hati anda. Jika anda mengambil lebih banyak gula maka hati anda boleh memproses, ia mesti mencari tempat untuk menyimpannya sebagai lemak.
Dariush Mozaffarian, MD, DrPH, dekan Tufts 'Friedman School, menjelaskan bahawa hati anda hanya dapat memproses gula sebanyak sekaligus dan hanya boleh menyimpan begitu banyak lemak. Lebihan mesti disimpan di tempat lain dan di situlah anda mendapat lemak mendalam. Terlalu banyak lemak penderita dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2, penyakit jantung, stroke dan jenis kanser tertentu. Ia juga boleh mengganggu fungsi organ normal anda.
Nikola McKean, PhD, juga Tufts 'Friedman School, menunjukkan bahawa orang yang minum minuman manis setiap hari telah mendapat 30 peratus lebih banyak lemak perut viser dalam enam tahun daripada orang yang terjebak ke air, teh, kopi tanpa gula atau minuman lain yang tidak mengandungi gula. Sekiranya anda tidak boleh memotong semua minuman manis dari diet anda, pertimbangkan teh manis, teh panas, limau dan apa sahaja yang anda nikmati dengan madu bukan gula atau pemanis tiruan.
Fakta Mengenai Lemak Perut
Terdapat dua jenis lemak perut, menjelaskan pembantu profesor Jamie Bernard dari Michigan State University. Yang pertama dipanggil lemak subkutan dan didapati hanya di bawah kulit anda. Yang kedua ialah lemak mendalam, yang mengelilingi organ-organ di perut anda. Ia adalah jenis kedua lemak perut yang menimbulkan bahaya untuk kesihatan anda.
Bernard menjelaskan bahawa lemak visceral menghasilkan lebih banyak protein yang dipanggil faktor pertumbuhan fibroblast-2 atau FGF2 daripada lemak subkutan. Protein ini mencetuskan sel-sel precancerous tertentu ke dalam tumor. Penyelidik di Pusat Perubatan Southwestern University of Texas bersetuju tentang bahaya lemak mendalam dan mendapati bahawa cara terbaik untuk mencairkan lemak perut adalah dengan senaman.
Pusat Perubatan Universiti Rush bersetuju. Pakar di Rush mengesyorkan agar anda melakukan sekurang-kurangnya satu jam senaman sederhana, seperti berjalan kaki, setiap hari. Ini bukan sahaja membakar kalori; ia boleh membantu meningkatkan mood anda. Pakar Texas terus menerangkan bahawa senaman sederhana lebih baik daripada jadual senaman yang kuat untuk membakar lemak perut kerana senaman intensiti tinggi dapat melepaskan kortisol, yang mendorong penyimpanan lemak perut.
Faktor Tekanan
Walaupun anda mungkin telah melihat jam televisyen dan tan iklan majalah bercakap tentang hubungan antara hormon steroid kortisol dan lemak perut, kebanyakannya paling menyesatkan tentang keputusan yang dijangkakan dan paling tidak lengkap dengan maklumat yang salah. Terdapat sambungan yang mungkin antara kortisol dan lemak perut, tetapi ia tidak boleh dipecahkan dengan mengambil suplemen atau minum gusi kesihatan fad.
Menurut pakar di University of New Mexico, tekanan mencetuskan satu daripada tiga tindak balas dalam tubuh anda, yang bertarung, penerbangan atau kekalahan. Dua yang pertama adalah tindak balas segera, manakala respon kekalahan biasanya terjadi dalam tempoh tekanan jangka panjang. Walaupun dua pelepasan pertama pecah kortisol, keputusasaan perasaan dikalahkan oleh keadaan yang berada di luar kawalan anda menyebabkan hati anda melepaskan aliran yang mantap.
Columbia University's Go Tanya Alice! laman web maklumat menjelaskan bahawa tahap kortisol yang tinggi dapat membahayakan sel darah putih anda, melemahkan sistem kekebalan tubuh anda. Ia juga menaikkan tahap asid lemak bebas dalam aliran darah anda, yang membawa kepada arteri tersumbat, dan juga boleh mencetuskan tekanan makan. Madu tidak mempunyai kesan yang boleh dibuktikan ke atas kortisol, walaupun ia mempunyai reputasi yang positif untuk kesan menenangkan emosinya apabila diaduk menjadi cawan teh herba segar dan panas.
Manfaat Madu
Beekeeping telah diamalkan dan dirayakan oleh manusia sejak 7, 000 SM seperti yang digambarkan dalam lukisan gua di Sepanyol, menurut Persatuan Madu, yang juga menunjukkan bahawa fosil lebah ada, yang sejak sekurang-kurangnya 150 juta tahun. Ia digunakan untuk memasak, perubatan dan sebagai persembahan agama di empayar Yunani dan Rom.
Madu adalah sedikit lebih banyak nutrien padat daripada gula halus, tetapi tidak banyak. Mikronutrien utama dalam madu adalah:
- Kalsium
- Besi
- Antioksidan
Menurut USDA, 1 sudu madu mengandungi 64 kalori, 0.4 gram protein dan tiada serat. Madu yang lebih gelap, menerangkan Tambahan Koperasi Clemson University, semakin banyak antioksidan yang mengandung madu. Anda tidak boleh makan madu untuk anak-anak yang berumur kurang dari 1 tahun - terutama madu mentah - kerana risiko botulisme.
Mengira kalsium
Kalsium adalah mineral paling banyak di dalam badan anda dan bahan utama dalam tulang anda, jelaskan pakar-pakar di Pusat Perubatan Universiti Rochester. Mereka terus menjelaskan bahawa kalsium juga diperlukan untuk fungsi otot dan saraf yang sihat, menyokong kelenjar exocrine dan endokrin anda dan pastikan darah anda beku dengan betul. Ia juga membantu membina gigi anda.
Kekurangan kalsium boleh menyebabkan osteoperosis, yang merupakan kehilangan kepadatan dalam tulang anda. Apabila kepadatan tulang anda longgar, mereka boleh menjadi rapuh, menjadikannya lebih mudah bagi mereka untuk dipecahkan. Anda kehilangan ketumpatan tulang secara semulajadi seperti yang anda umur, terutamanya jika anda seorang wanita selepas menopaus. Senaman yang teratur bersama-sama dengan kalsium dan vitamin D yang tinggi diet dapat membantu menjaga tulang Anda kehilangan ketumpatan yang lebih tinggi daripada yang aman. Satu sudu madu mengandungi 1 gram kalsium.
Memahami Besi Diet
Besi datang dalam dua jenis, menurut Institut Linus Pauling Oregon State University. Heme besi ditemui dalam produk haiwan dan lebih mudah untuk menyerap tubuh anda. Besi bukan heme ditemui dalam tumbuhan dan juga dalam madu. Jenis besi ini sedikit lebih sukar untuk diserap oleh badan anda.
Besi diperlukan untuk menyokong hemoglobin, yang merupakan komponen sel darah merah anda, yang membawa oksigen dari paru-paru anda ke setiap bahagian tubuh anda. Jika anda tidak mempunyai cukup besi dalam sistem anda, anda tidak boleh menghasilkan sel darah merah yang sihat untuk memastikan otak, kulit dan organ-organ lain sihat dan berfungsi pada puncaknya. Satu madu madu mengandungi 0.09 gram protein.
Semua Tentang Antioksidan
Antioksidan, menurut Michigan State University, membersihkan sel-sel radikal bebas anda yang merupakan produk sampingan pendedahan kepada pencemar alam sekitar seperti asap asap atau ekzos serta fungsi metabolik normal anda seperti bernafas dan mencerna makanan yang anda makan.
Radikal bebas adalah serupa dengan karat pada perabot patio besi atau lumut di atas pokok. Sekiranya dibenarkan membangunkannya, mereka boleh merosakkan DNA dalam sel-sel anda, yang meningkatkan risiko serangan jantung, strok dan beberapa jenis kanser. Radikal bebas juga boleh menyumbang kepada tanda-tanda penuaan seperti kerutan dan bintik-bintik hati.
Madu mengandungi vitamin C, yang merupakan antioksidan yang kuat. Satu madu madu mengandungi 0.1 gram vitamin C. Ini bukan jumlah yang besar, tetapi setiap sedikit membantu.
Busting Belly Fat With Honey
Sebaik sahaja anda telah berkomitmen untuk senaman sederhana yang konsisten dan telah merumuskan pelan makan yang termasuk sayur-sayuran dan buah-buahan segar, protein tanpa lemak, karbohidrat kompleks dan lemak yang sihat, anda mampu untuk mendapatkan sedikit kreatif. Pencinta madu mencadangkan agar anda memanfaatkan manfaat masakan sarang lebah dengan menghancurkan sejumlah kecil pada salad hijau segar bersama dengan taburkan keju kambing.
Anda juga boleh menambah madu untuk smoothies dan menggunakannya untuk membuat pembungkusan salad buatan sendiri, yang membolehkan anda mengawal jumlah garam dan gula. Masukkan madu ke cuka balsamic dan panaskan ia sehingga rendah sehingga cecair dikurangkan kepada sirap tebal. Ini sangat baik di ayam, ikan dan semangka segar.
