Apabila anda bersenam, otot yang anda gunakan memerlukan lebih banyak tenaga. Apabila senaman dapat dikekalkan, permintaan ini dipenuhi terutamanya oleh cara aerobik.
Pengeluaran tenaga aerobik dalam otot menyebabkan peningkatan pertukaran gas di paru-paru, kerana lebih banyak oksigen diambil dan lebih banyak karbon dioksida dilepaskan mengikut artikel yang diterbitkan dalam jurnal Breathe pada bulan Mac 2016. Anda mengangkut gas metabolik ini ke dan dari tisu anda.
Petua
Apabila anda bersenam, anda mengambil lebih banyak oksigen dan lebih banyak karbon dioksida dibebaskan.
Pertukaran Gas di Istana
Oksigen dan karbon dioksida keduanya berada di atmosfera. Oksigen membentuk 20.9 peratus daripada udara yang anda nafas, sementara karbon dioksida membentuk 0.03 peratus. Apabila anda bernafas, anda memindahkan gas metabolik ini di antara atmosfera dan darah anda di dalam paru-paru anda.
Oksigen bergerak ke dalam darah anda, yang mengangkutnya ke tisu di mana ia membebaskan tenaga daripada makanan yang anda makan. Ini menghasilkan penghasilan karbon dioksida, yang mesti dikeluarkan, kata Institut Jantung Negara, Paru dan Darah Negara.
Semasa berehat, anda mengambil 3.5 ml oksigen per kilogram berat badan setiap minit untuk memenuhi keperluan tenaga. Jenis serat otot anda, kandungan glikogen, pengambilan lemak diet, latihan dan metabolit darah semuanya mempengaruhi berapa karbon dioksida yang anda hasilkan bersamaan dengan penggunaan oksigen ini. Jumlah paling kecil ialah 0.7 liter untuk setiap liter oksigen jika lemak dibakar secara eksklusif.
Pertukaran Gas Semasa Latihan
Semasa senaman, tubuh anda memerlukan lebih banyak tenaga, yang bermaksud tisu anda mengambil lebih banyak oksigen daripada yang mereka lakukan semasa berehat. Mengambil lebih banyak oksigen bermakna anda juga akan menghasilkan lebih banyak karbon dioksida kerana kadar metabolik anda dinaikkan.
Nisbah karbon dioksida yang dihasilkan setiap oksigen yang digunakan juga meningkat semasa latihan kerana perubahan dari lemak ke penggunaan karbohidrat berlaku. Pada kadar yang paling mencabar, anda membakar karbohidrat secara eksklusif dan menghasilkan 1.0 liter karbon dioksida untuk setiap liter oksigen yang anda makan.
Karbon Dioksida Nonmetabolik
Pada rehat dan semasa senaman sederhana, asid laktik tidak akan meningkat dalam otot anda kerana semua yang dihasilkan juga digunakan. Sebaik sahaja anda mencapai kadar kerja lebih mencabar, pengeluaran melebihi penggunaan dan asid memasuki darah anda.
Untuk mengekalkan pH yang sihat, natrium bikarbonat di dalam darah anda menahan kebanyakan asid laktik dengan memecahkannya ke air dan karbon dioksida. Ini mengakibatkan karbon dioksida tambahan yang mesti dikeluarkan oleh darah anda.
Jogging Versus Resting
Apabila anda berjoging pada 6 mph, anda memerlukan 10.2 kali keperluan oksigen yang berehat, atau 35.7 mliliter per kilogram setiap minit, jika ini adalah satu langkah yang sangat mencabar. Otot anda akan membakar karbohidrat secara eksklusif dan menghasilkan 35.7 mililiter karbon dioksida setiap kilogram setiap minit. Ini bersamaan dengan 3 liter karbon dioksida setiap minit untuk orang 185 paun yang mengekalkan kadar itu.
Majlis Latihan Amerika menyatakan bahawa latihan yang mencabar juga akan mengakibatkan pengumpulan asid laktik dan penyerapan seterusnya ke karbon dioksida. Bukan luar biasa menghasilkan 0.1 liter tambahan karbon dioksida untuk setiap liter oksigen yang digunakan untuk sebab ini. Ini bermakna pengeluaran karbon dioksida sebanyak 185 paun joging 6 mph boleh menjadi 3.3 liter seminit.
