Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah keadaan biasa. Sebenarnya, 1 daripada setiap 3 orang dewasa di Amerika Syarikat mempunyai hipertensi, yang boleh menyebabkan serangan jantung, angin ahmar, penyakit buah pinggang dan masalah kesihatan lain. Hipertensi diuruskan oleh gabungan ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup - seperti menurunkan natrium diet dan meningkatkan pilihan makanan. Penambahan kayu manis untuk diet juga telah dicadangkan sebagai cara untuk menurunkan tekanan darah, walaupun penyelidikan bercampur dengan manfaat, dan bagaimana kayu manis bertarung dengan hipertensi tidak difahami sepenuhnya.
Apa Penyelidikan Kata
Kayu manis mempunyai sejarah penggunaan ubat dan masakan yang panjang, dan dicadangkan untuk meningkatkan kesihatan dengan melawan jangkitan, mencegah kanser, dan dengan mengurangkan kadar gula darah, kolesterol - dan tekanan darah. Malah, analisis 3 percubaan penyelidikan menunjukkan bahawa pentadbiran jangka pendek kayu manis secara signifikan mengurangkan tekanan darah pada orang dengan prediabetes dan diabetes.
Rata-rata, setidaknya satu setengah sendok teh kayu manis sehari adalah manfaat. Tetapi tidak semua kajian telah menunjukkan rempah ini meningkatkan tekanan darah, dan data berasaskan bukti mengenai dos, keselamatan dan keberkesanan kayu manis dalam pengurusan tekanan darah tinggi - dan keadaan perubatan lain - kurang.
Bagaimana Cinnamon Membantu
Sebab kayu manis boleh membantu tekanan darah tidak difahami sepenuhnya, walaupun lebih daripada satu mekanisme tindakan kelihatan terlibat. Sebagai contoh, kajian haiwan menunjukkan bahawa kayu manis meleburkan dan melegakan saluran darah - perubahan yang dapat menurunkan tekanan darah. Kayu manis juga merupakan sumber antioksidan dan mempunyai sifat anti-radang, yang juga boleh terlibat dalam mengendalikan hipertensi. Peranan potongan kayu manis dalam menguruskan berat badan dan gula darah juga boleh menjadi mekanisme peningkatan tekanan darah, sejak obesitas dan diabetes dikaitkan dengan hipertensi.
Jenis Perkara
Terdapat pelbagai jenis kayu manis, dan jenisnya kelihatan penting. Sedangkan cassia kayu manis, yang biasa digunakan sebagai rempah-rempah dan jenis yang terdapat dalam pil kayu manis, paling popular, kayu ceylon Ceylon yang lebih mahal dan lebih ringan dijumpai di toko makanan kesehatan. Kedua-dua jenis ini telah ditunjukkan untuk menggalakkan manfaat kesihatan, tetapi cassia kayu manis mungkin tidak selamat dalam dos yang besar kerana ia mengandungi kepekatan coumarin yang agak tinggi, agen penipisan darah semulajadi yang juga boleh menjadi toksik kepada hati.
Pokoknya
Faktor rumit dalam penyelidikan kayu manis adalah bahawa saintis telah menggunakan kedua jenis kasia dan Ceylon dalam ujian mereka, dengan dos yang berbeza dan sebatian kayu manis yang berbeza - menjadikannya mencabar untuk mentafsir bagaimana kayu manis bekerja dan bagaimana ia dapat digunakan untuk menguruskan keadaan kesihatan. Malah, Pusat Kesihatan Komplementari dan Integriti Kebangsaan menyimpulkan bahawa pada masa ini, data tidak mencukupi untuk menyokong penggunaan kayu manis untuk menguruskan sebarang keadaan kesihatan.
Amaran
Membezakan makanan dan minuman anda dengan kayu manis adalah cara terbaik untuk menambah rasa, dan mungkin memberi manfaat kepada kesihatan anda. Tetapi jika anda merancang untuk mengambil pil kayu manis atau menggunakan lebih daripada 1 sudu teh kayu manis dalam diet harian anda, perbualan dengan doktor anda adalah teratur - terutamanya jika anda berada di bawah penjagaan doktor untuk sebarang keadaan perubatan. Kayu cassia mengandungi sejumlah besar coumarin, dan suplemen dengan rempah ini mungkin tidak selamat jika anda berada di agen penipisan darah atau jika anda mempunyai penyakit hati.
Diulas oleh Kay Peck, MPH RD
