Kira-kira 40 peratus rakyat Amerika berlebihan berat badan. Biasanya orang ramai menaikkan berat badan pada kadar yang perlahan, hampir tidak dapat dikesan selama berbulan atau tahun. Walau bagaimanapun, beberapa keadaan boleh menyebabkan kenaikan berat badan secara tiba-tiba dalam seminggu atau lebih. Sekiranya anda mendapat jumlah berat badan yang pesat dalam tempoh masa yang singkat mungkin terdapat isu-isu asas yang serius mengenai kesihatan anda.
Kalori Dalam Vs. Kalori Keluar
Penyebab yang paling biasa dengan berat badan yang cepat adalah memakan terlalu banyak kalori dan memimpin gaya hidup yang tidak aktif. Terdapat 3, 500 kalori dalam 1 paun. Ini mungkin tidak kelihatan seperti banyak tetapi jika diet anda terdiri daripada makanan segera, makanan yang digoreng dan karbohidrat ringkas seperti kek, donat dan gula-gula, ia boleh menjadi mudah untuk mendapatkan beberapa pound dalam satu minggu. Ini benar terutamanya jika anda tidak terlibat dalam aktiviti fizikal secara tetap.
Berhenti Merokok
Penahanan Fluida
Edema atau pengekalan cecair, dalam tisu badan anda boleh menyebabkan anda membengkak dengan air. Kadang-kadang edema adalah tanda masalah kesihatan utama tetapi biasanya disebabkan oleh ketidakaktifan fisik, pembedahan, panas, menopause atau garam yang berlebihan, atau pengambilan natrium. Buah pinggang anda mengimbangi paras natrium anda. Sekiranya anda mengambil terlalu banyak sodium dan buah pinggang anda tidak dapat menghilangkannya, sodium boleh terkumpul dalam darah anda. Jumlah darah anda akan meningkat kerana natrium menarik dan memegang air. Sekiranya anda sensitif terhadap garam, badan anda akan mengekalkan natrium lebih mudah dan ini boleh menyebabkan pengekalan cecair. Jika anda mengalami peningkatan berat badan secara tiba-tiba akibat pembentukan cecair, anda harus berunding dengan doktor anda untuk menolak sebarang masalah kesihatan yang serius.
