Petua
Antibiotik boleh menjejaskan bakteria baik dalam usus anda, dan kajian menunjukkan makanan dengan probiotik, seperti yogurt, boleh membantu dengan kesan sampingan. Yogurt terbaik untuk dimakan semasa di antibiotik mempunyai budaya aktif dan hidup.
Kesan Sampingan Antibiotik
Walaupun antibiotik diberikan untuk membantu melawan jangkitan bakteria, sesetengah orang melaporkan rasa sakit selepas mengambil antibiotik. Menurut Klinik Cleveland, kerana antibiotik berfungsi untuk membunuh bakteria di paru-paru atau sinus anda, mereka juga membunuh bakteria baik yang ada di perut anda.
Kesan sampingan yang paling biasa yang mengakibatkan perasaan sakit selepas mengambil antibiotik adalah loya, cirit-birit, kekejangan abdomen dan gas, kata Klinik Cleveland. Gejala-gejala ini biasanya hilang sejurus selepas menghentikan rawatan antibiotik anda. Bagi mereka yang sedang antibiotik untuk jangka masa yang panjang, terdapat risiko untuk menghasilkan jangkitan yang lebih teruk yang disebut C. diff , yang memerlukan campur tangan perubatan.
Kajian November 2015 di American Society for Microbiology menunjukkan bahawa mengambil antibiotik selama seminggu hanya mengubah solek bakteria perut anda sehingga satu tahun. Fakta ini, bersama dengan bakteria tahan antibiotik, adalah mengapa banyak doktor teragak-agak untuk menetapkan antibiotik kecuali mereka tahu anda mempunyai jangkitan bakteria. Jangkitan virus tidak dibantu oleh sebarang antibiotik.
Makanan Mesra Antibiotik
Menurut kajian April 2019 di Pangkalan Data Cochrane untuk Kajian Sistematik , makanan terbaik untuk dimakan dengan antibiotik untuk mengelakkan mual dan cirit-birit adalah probiotik. Kajian mendapati probiotik membantu mencegah cirit-birit yang berkaitan antibiotik dengan memulihkan mikroflora usus yang bermanfaat.
Menurut Cleveland Clinic, terdapat beberapa cara untuk mendapatkan probiotik, termasuk suplemen dalam bentuk tablet atau serbuk. Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen, supaya anda boleh mendapatkan dos yang sesuai untuk anda. Jika anda mengambil suplemen, pastikan ia mengandungi probiotik dengan Lactobacillus rhamnosus atau Saccharomyces boulardii .
Anda juga boleh makan makanan yang mengandungi probiotik, seperti yogurt. Yogurt terbaik untuk dimakan semasa pada antibiotik akan mempunyai budaya aktif dan hidup, seperti yang dinyatakan pada label. Makan satu atau dua hidangan yogurt Yunani biasa setiap hari yang anda mengambil antibiotik.
Harvard Health mengatakan bahawa walaupun yogurt terbaik untuk dimakan semasa pada antibiotik mempunyai banyak budaya, anda juga boleh mendapatkan probiotik dalam makanan lain yang ditapai. Kefir adalah minuman fermentasi yang dimuatkan dengan probiotik usus yang sehat dan mempunyai rasa halus yang dapat anda nikmati. Bagi mereka yang tidak boleh memakan susu, anda juga boleh mendapatkan probiotik dari sayur-sayuran yang ditapai, termasuk jeruk dan sauerkraut.
Antibiotik Dengan atau Tanpa Makanan?
Mengambil ubat anda dengan makanan boleh membantu anda mencegah rasa sakit selepas mengambil antibiotik, namun pastikan anda memeriksa label anda terlebih dahulu, kerana beberapa antibiotik perlu diambil pada perut kosong supaya diserap dengan betul. Semak juga label anda untuk melihat sama ada antibiotik anda tidak boleh diambil dengan susu, kerana ini dapat mengurangkan keberkesanan beberapa rumusan.
Secara umum, pastikan bahawa jika anda mempunyai cirit-birit, anda tetap terhidrasi. Klinik Cleveland mengesyorkan minuman air atau minuman sukan dengan elektrolit, sambil mengelakkan kafein atau alkohol, salah satu daripadanya boleh menyebabkan masalah perut anda lebih teruk. Selain menggabungkan probiotik atau makanan yang difermentasi ke dalam diet anda, cuba makan lebih banyak makanan yang hambar, dan elakkan apa-apa pedas sehingga perut anda menjadi tenang.
