Sekiranya tekanan darah anda terlalu tinggi, anda mempunyai risiko yang lebih tinggi untuk merawat penyakit jantung atau mengalami serangan jantung atau angin ahmar. Mengekalkan tekanan darah anda di bawah kawalan bermaksud makan diet yang sihat, senaman yang teratur, kehilangan berat badan dan menguruskan tekanan. Ia juga perlu mengambil ubat untuk mengelakkan penyakit yang serius. Sesetengah kes tekanan darah tinggi juga boleh mendapat manfaat daripada mengambil minyak biji rami atau memakan biji rami. Walau bagaimanapun, tekanan darah tinggi adalah keadaan perubatan yang serius, dan minyak biji rami mungkin tidak sesuai untuk semua orang, jadi hanya boleh digunakan di bawah pengawasan perubatan.
Tekanan darah
Tekanan darah mengukur kekuatan yang meletakkan darah ke dinding saluran darah semasa ia bergerak melalui badan. Ia direkodkan sebagai pecahan dan bahagian atas, atau sistolik, mewakili daya yang dicipta apabila jantung mengikat. Bahagian bawah, atau nombor diastolik, mewakili daya yang dicipta apabila jantung sedang berehat. Hipertensi atau tekanan darah tinggi didiagnosis apabila tekanan sistolik antara 140 hingga 159 dan / atau tekanan diastolik adalah antara 90 hingga 99. Tekanan darah tinggi boleh disebabkan oleh keadaan perubatan yang mendasari; ubat; diet yang tinggi dalam kolesterol, lemak dan garam; gaya hidup yang tidak aktif; merokok dan berat badan berlebihan. Hipertensi bermakna otot jantung adalah pekerja yang lebih sukar kemudian normal untuk menyampaikan darah dan oksigen ke badan, dan jika ia tidak terkawal dengan baik, ia boleh menyebabkan penyakit yang serius dan bahkan membawa maut.
Minyak flaxseed
Minyak benih flaks dihasilkan dari benih loji loji, atau Linum usitatissimum, L. Loji ini mengandungi asid lemak penting Omega 3 dan Omega 6, yang diperlukan oleh badan tetapi tidak dibuat. Jenis minyak penting yang ditemui dalam minyak biji rami dipanggil asid alpha-linolenic atau ALA, yang badannya berubah menjadi asid eikosapentaenoik atau EPA dan asid docosahexaenoic atau DHA. EPA dan DHA adalah jenis asid lemak Omega 3 yang terdapat pada ikan, dan telah ditunjukkan untuk menurunkan risiko tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, tidak pasti jika ALA dalam minyak biji rami boleh menghasilkan DHA dan EPA yang mencukupi untuk memberikan manfaat kesihatan yang sama seperti ikan, laporkan Pusat Perubatan Universiti Maryland.
Tahap Kolesterol dan Trigliserida
Tekanan darah tinggi boleh disebabkan oleh paras kolesterol dan trigliserida yang tinggi. Tahap yang tinggi sama ada boleh menyumbang kepada pembentukan plak di sepanjang dinding saluran darah. Apabila plak terakumulasi, saluran darah menjadi keras dan sempit yang mengehadkan ruang yang harus dilalui oleh darah. Oleh kerana darah dipam melalui badan, lebih banyak daya ditempatkan pada dinding saluran darah, yang menyebabkan tekanan darah meningkat. Biji rami yang tinggi serat dan serat menghalang keupayaan tubuh untuk menyerap kolesterol dan lemak; jadi makan makanan serat yang tinggi boleh membantu melindungi daripada penumpukan plak. Walau bagaimanapun, menurut MedlinePlus, kajian yang tidak mencukupi telah dilakukan untuk menentukan sama ada minyak biji flaks mempunyai kesan yang sama. Minyak biji flaks hanya boleh memberi manfaat untuk mencegah tekanan darah tinggi, tetapi mungkin tidak dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang sudah didiagnosis.
Jumlah Disyorkan
Ikan berlemak air sejuk dan suplemen minyak ikan adalah sumber terbaik dari asid lemak Omega 3 dan saranan umum adalah untuk mendapatkan 3 atau lebih gram minyak ikan setiap hari, untuk membantu menguruskan tekanan darah. Sebagai perbandingan, satu sudu minyak biji flaks mempunyai kira-kira 0.07gram EPA dan DHA, nota Sekolah Perubatan Harvard. Ini bermakna ia perlu mengambil kira 42 sudu minyak biji flaks, untuk memenuhi keperluan ini. Walau bagaimanapun, anggap mengambil biji rami jika anda tidak mengambil ikan, kerana 1 oz biji rami mengandungi 1.8 g asid lemak omega 3. Biji flaks boleh menjadi asas dan ditambah kepada makanan anda.
