Bagaimana untuk membuat tali lompat anda sendiri

Melompat tali adalah latihan kardiovaskular yang kuat dan berkesan. Ramai atlet melompat tali sebagai pemanasan atau sebagai sebahagian daripada rutin senaman mereka. Melompat tali boleh dilakukan di mana saja. Plus, ia boleh membakar lebih daripada 600 kalori sejam. Anda boleh membuat tali lompat anda sendiri supaya anda boleh menyesuaikan panjang, berat dan bahan. Lompat lompat buatan sendiri juga akan menjimatkan wang anda ke atas sebuah kedai yang dibeli.

Seorang wanita dengan tali lompat di studio gimnasium. Kredit: Wavebreakmedia Ltd / Lightwavemedia / Getty Images

Langkah 1

Pilih dari tali yang terbuat dari plastik, kulit atau nilon. Anda boleh membeli kebanyakannya di kedai perkakasan. Tali kulit cenderung lebih laju, tetapi mereka juga boleh menyengat jika tidak sengaja memukul diri anda. Pilih bahan yang sesuai untuk anda.

Langkah 2

Tentukan jika anda ingin manik yang meliputi tali anda. Menambah plastik, manik segi empat tepat menambah berat badan ke tali anda, menjadikannya lebih mudah untuk berayun. Ia juga membuat bunyi setiap kali ia menyentuh tanah, yang boleh membuat lebih mudah dikira. Anda boleh membeli manik di kedai kraf.

Langkah 3

Ukur panjang tali. Peraturan yang baik adalah untuk tali lompat menjadi dua kali selagi jarak dari kaki anda ke ketiak anda. Berdiri di tengah tali dengan kedua kaki dan tarik setiap sisi ke ketiak anda. Potong tali di setiap sisi.

Langkah 4

String manik-manik pada tali, jika anda memutuskan untuk menggunakannya.

Langkah 5

Tambah pemegang plastik ke setiap hujung tali lompat. Anda boleh membeli pemegang di kedai kraf, atau anda boleh memotong sekeping 4- / 5 inci paip PVC 1/2 inci. Anda juga boleh membeli pegangan berikat dari kedai barang sukan, yang akan menjadikan tali merasa lebih berat, sehingga anda mendapat latihan yang lebih mencabar untuk badan atas anda. Selamat setiap hujung dengan simpulan yang kuat.

Langkah 6

Uji tali lompat. Ia harus berasa selesa dan mudah bergerak. Jika anda terus tersandung, mungkin terlalu lama. Anda boleh dengan mudah menyesuaikan panjang dengan mengikat simpulan dan memendekkan tali.