Sesetengah orang cenderung menurunkan berat badan serta-merta dari pinggul dan paha mereka, sementara yang lain melihat lemak perutnya hilang. Tetapi cinta mengendalikan menjadi masalah bagi hampir semua orang. Ini lemak subkutaneus di bahagian pinggang dan belakang pinggang anda secara estetik tidak menyenangkan, tetapi tidak menimbulkan risiko kesihatan yang ketara.
Pemegang cinta yang degil mungkin disebabkan oleh undian yang tidak baik dalam loteri genetik, tetapi mereka mungkin juga berpegang teguh kerana CARA yang anda pilih untuk menurunkan berat badan. Hanya menurunkan kalori tanpa mempertimbangkan kualiti makanan dan menambah senaman boleh menyebabkan angka pada skala jatuh, tetapi boleh meninggalkan anda dengan lemak badan yang terlalu banyak - termasuk di tangan cinta anda.
: Bagaimana Cara Menjalankan Menghindari Mengendalikan Cinta
Pola Kerugian Lemak
Sering kali tempat pertama anda kehilangan lemak adalah tempat terakhir yang anda dapatkan. Jika dalam beberapa bulan kebelakangan ini, anda perhatikan perut anda berkembang, ini adalah kawasan di mana anda akan melihat pengurangan yang paling ketara dalam lemak apabila anda mula mula makan. Anda juga melihat penurunan berat badan yang paling banyak di tempat-tempat yang menyimpan banyak lemak, seperti pantat, paha, payudara dan perut.
Mengendalikan cinta, sebaliknya, adalah kantung tisu lemak yang agak kecil, jadi badan anda tidak semestinya menyasarkan kawasan ini sehingga kemudian dalam perjalanan berat badan anda. Kadang-kadang, mereka adalah bahagian terakhir lemak yang anda surut.
Pengurangan berat
Oleh kerana anda sudah kehilangan berat badan, anda berada di landasan yang betul. Akhirnya, badan anda akan beralih kepada cinta mengendalikan poket lemak untuk tenaga. Ia hanya memerlukan masa, jadi terus mengikuti diet yang dikawal kalori dan senaman yang kerap untuk mempromosikan penurunan berat badan.
Juga perhatikan apa yang anda makan. Mengehadkan kalori tetapi membuat orang yang anda makan dari karbohidrat, gula dan lemak tepu boleh menyebabkan tubuh anda tidak mendapat semua nutrien yang diperlukan, terutamanya protein, untuk menyokong tisu lean. Hasilnya, anda mungkin kehilangan berat badan dalam bentuk otot tanpa lemak, tidak gemuk, jadi cintanya mengendalikan anda.
Dan, jika anda tidak makan kalori yang mencukupi, ia juga boleh menggesa tubuh anda untuk menjadikan tisu bersandar untuk bahan bakar - bukan membakar lemak. Lelaki perlu makan sekurang-kurangnya 1, 800 kalori sehari dan wanita 1, 200 untuk mendapatkan semua nutrien yang diperlukan.
Untuk menggalakkan kehilangan lemak maksimum, pastikan pelan rendah kalori anda mengandungi banyak protein tanpa lemak dalam bentuk ayam putih, stik tanpa lemak, tauhu, tenusu rendah lemak dan ikan. Gantikan protein ini dengan bijirin penuh, sayur-sayuran berdaun, buah segar dan sedikit lemak tak tepu, seperti minyak zaitun dan kacang.
: Pemulihan Diet untuk Mengendalikan Cinta
Pengurangan Tempat
Semasa anda meningkatkan intensiti atau tempoh latihan anda, masukkan beberapa latihan abdomen dalam rutin senaman anda.
Crunches, sit-ups, papan dan kelainan semuanya membantu menguatkan dan menguatkan inti; dan ketika mereka tidak menargetkan menangani cinta, mereka membakar kalori seperti latihan lain dan dengan itu dapat membakar lemak jika mereka meletakkan tubuh menjadi defisit kalori. Mereka juga nada otot yang terletak di bawah, jadi anda kelihatan lebih leaner apabila lemaknya hilang.
Cadangan
Jika anda telah memukul berat sasaran anda dan masih terganggu oleh pegangan cinta, berbincang dengan ahli diet dan pelatih peribadi. Seorang ahli diet boleh lebih menilai diet anda dan membantu anda membuat perubahan yang mungkin memberi manfaat kepada orang yang mengendalikan cinta, sementara seorang jurulatih peribadi boleh membuat rutin senaman yang dapat membantu anda menyingkirkan lemak yang berlebihan.
