Dunia saiz pakaian wanita sering mengelirukan dan mengecewakan, kerana tidak ada standardisasi dari jenama kepada jenama dan wanita yang bervariasi dalam bentuknya sepanjang hayat mereka. Saiz pakaian yang anda pakai bergantung pada ketinggian anda dan di mana dan bagaimana anda membawa berat badan anda. Misses dan wanita atau saiz ditambah dipotong sangat berbeza, jadi tidak ada aturan yang ditetapkan tentang berat yang anda harus hilang untuk turun saiz.
Bagaimana Pakaian Berukuran
Mengikut carta saiz di laman web LLBean, terdapat perbezaan 1 inci di pinggul untuk setiap saiz dari 0 hingga 10. Dari saiz 10 hingga 16, terdapat perbezaan 1-1 / 2 inci antara saiz. Dari saiz 16 ke saiz 18 ke atas ke saiz wanita, terdapat perbezaan 2 inci; saiz pada peruncit lain mungkin berbeza. Ini bermakna bahawa jumlah berat badan yang perlu anda kalahkan untuk menggugurkan tiga saiz berbeza-beza berdasarkan saiz yang anda buat sekarang.
Inches Versus Pounds
Apabila ia datang untuk menjatuhkan saiz pakaian, inci lebih penting daripada berat badan. Perbezaan antara kehilangan inci dan kehilangan berat badan turun ke komposisi badan. Oleh kerana otot berat badan lebih banyak daripada lemak, jika anda mendapat otot dan membakar lemak pada kadar yang sama, anda mungkin kehilangan inci dan meningkatkan peratusan lemak tubuh anda tanpa perubahan pada skala.
Kehilangan Inci
Gabungan diet, latihan kardiovaskular dan latihan kekuatan adalah cara terbaik untuk kehilangan kedua-dua inci dan berat keseluruhan. Satu program seperti yang disarankan oleh Dr Micheal Roizen dan Dr. Mehmet Oz dalam Good Housekeeping adalah titik permulaan yang baik. Mereka mengesyorkan 30 minit kardio sederhana seperti berjalan setiap hari dan dua set latihan kekuatan badan penuh untuk keletihan sekurang-kurangnya tiga hari seminggu.
Mengukur Tubuh Anda
Jejaki kemajuan anda dengan mengukur inci pinggang dan pinggul anda sekitar sekali setiap minggu lain. Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit mengesyorkan mengukur pinggang anda dengan meletakkan pita pengukur di bahagian atas tulang pinggul anda - di mana seluar anda biasanya akan duduk - dan membalutnya di sekitar badan anda dalam satu garis lurus, selari dengan lantai. Untuk mengukur pinggul anda, letakkan pita di bahagian paling teratas bahagian bawah anda dalam satu garis lurus selari dengan lantai. Dalam kedua-dua kes, tarik pita itu lebih selesa tetapi tidak terlalu ketat sehingga ia meninggalkan tanda apabila anda menariknya.
