Sindrom usus sengit, atau IBS, adalah keadaan kesihatan yang menjejaskan sehingga 20 peratus rakyat Amerika, menurut maklumat tahun 2007 dari Clearinghouse Maklumat Penyakit Digestive National. Keadaan ini menyebabkan gejala sakit perut, kencing, kembung, cirit-birit dan sembelit. Dalam banyak kes, perubahan dalam diet adalah cara yang berkesan untuk mengawal IBS. Satu makanan kesihatan yang mungkin anda ingin pertimbangkan jika anda mempunyai IBS adalah oat, walaupun tidak semua orang dengan syarat mendapat manfaat darinya. Sekiranya anda mempunyai IBS, tanya doktor anda jika oatmeal mungkin sesuai untuk anda.
Sindrom Usus Ranjau
Penyebab sebenar IBS tidak diketahui. Keadaan ini sering melibatkan perubahan dalam motilitas usus, yang bermaksud usus memindahkan makanan melalui terlalu cepat atau terlalu perlahan, menyebabkan cirit-birit atau sembelit. Makanan tertentu, tahap hormon dan tekanan kelihatan memainkan faktor dalam menentukan keparahan gejala IBS, menerangkan MayoClinic.com. Dalam banyak kes, menyekat pengambilan makanan pencetus dan makan makanan sihat yang lain boleh membantu mengawal IBS.
Serat dan IBS
Serat mempunyai hubungan yang kompleks dengan IBS. Secara umumnya, makanan serat yang tinggi boleh membantu meringankan gejala IBS. Makan banyak serat cenderung memperluaskan usus, yang dapat membantu mencegah kekejangan dan kekejaman yang sering menyebabkan rasa sakit pada orang-orang dengan IBS, Institut Linus Pauling menerangkan. Serat juga umumnya menggalakkan pergerakan usus dan dapat membantu mencegah sembelit yang berkaitan dengan IBS. Walau bagaimanapun, bagi pesakit yang kerap mengalami cirit-birit akibat IBS, makan serat yang banyak boleh membuat gejala lebih teruk.
Oatmeal
Oatmeal adalah satu makanan yang boleh dimakan untuk meningkatkan pengambilan serat. Satu cawan oatmeal menyediakan kira-kira 4 g serat larut. Serat larut dalam oat ini berubah menjadi bahan yang kaya dengan gel dalam usus. Sesetengah pesakit dengan IBS mengalami pengurangan gejala IBS daripada makan oat, sementara yang lain mungkin mengalami peningkatan gejala.
Cadangan
Kerana tindak balas terhadap makanan seperti oatmeal boleh berbeza-beza antara mereka dengan IBS, satu-satunya cara untuk menentukan sama ada atau tidak anda akan mendapat manfaat daripada memasukkannya dalam diet anda untuk percubaan. Pendekatan yang berguna adalah untuk secara beransur-ansur meningkatkan jumlah makanan kaya oat dan lain-lain serat yang anda makan sepanjang rentang satu atau dua minggu. Jika gejala anda bertambah baik, teruskan makan oat. Sekiranya gejala anda bertambah buruk, anda mungkin perlu mengelakkannya.
