Tangan sejuk boleh membuktikan yang mengganggu, tetapi tangan berais yang berlangsung lama untuk jangka waktu yang lama dan menghalang aktiviti harian anda akan menjadi lebih teruk. Tangan yang sejuk dan sengit dikaitkan dengan cara yang menarik.
Latihan kadang-kadang boleh menyebabkan sensasi glasier anda, tetapi ia juga boleh menjadi kunci kepada rawatan dalam beberapa kes.
Punca Tangan Dingin
Penyebab tangan sejuk semasa atau selepas latihan anda boleh berbeza-beza dari satu orang ke seterusnya. Cuaca memainkan peranan utama; bersenam di musim sejuk boleh menyebabkan kekejangan teruk di kedua-dua tangan dan kakimu. Masalah sirkulasi mungkin juga membangkitkan kepala hod lebih kerap semasa latihan.
Penyakit Raynaud adalah satu lagi sebab yang mungkin untuk mengalami tangan sejuk semasa latihan. Raynaud adalah sindrom di mana tangan dan kaki anda menjadi sangat sejuk, biasanya dalam cuaca sejuk dan kadang-kadang kerana tekanan.
Arteri yang lebih kecil menyebabkan jari-jari dan kaki anda sempit, dan kaki anda merespon peredaran darah yang terhad dengan rasa sejuk dan mati rasa, menurut Mayo Clinic. Jari-jari anda bertukar putih, kemudian biru, kemudian merah apabila anda menjadi panas sekali lagi.
Latihan boleh menjadi bentuk rawatan dan pencegahan yang tidak teratur dan noninvasive untuk penyakit Raynaud. Latihan, dalam apa jua bentuk yang anda nikmati, menggalakkan peredaran yang lebih baik dan boleh menjadi pengawal tekanan semula jadi juga.
Oleh kerana tekanan fizikal dan emosi boleh mencetuskan untuk Raynaud, anda mungkin mendapati diri anda mempunyai lebih banyak episod apabila anda merasakan tekanan tekanan. Meningkatkan tahap aktiviti anda dan anda mungkin melihat penurunan dalam tangan sejuk ciri dan kehilangan sensasi.
Watch Out for Frostbite
Salah satu bahaya utama tangan sejuk semasa bersenam di luar rumah adalah membekukan radang dingin. Frostbite boleh menyebabkan kerosakan tak terulang pada tisu kulit anda. Memakai beberapa pasang sarung tangan untuk mengelakkan tangan sejuk adalah salah satu cara yang paling mudah untuk melindungi diri anda daripada radang selaput semasa anda bersenam.
Lapisan sarung tangan yang nipis, terlindung atau kelembapan di bawah sarung tangan berat atau sarung tangan yang memberikan kehangatan terhadap suhu rendah dan menggigit angin. Akademi Dermatologi Amerika mencadangkan memakai sarung tangan atau sarung tangan terlindung. Intinya, melindungi tangan anda.
Bantu Darah Anda Mengelilingi
Latihan boleh membantu anda mengelakkan tangan sejuk dengan memompa peredaran anda. Pam fist - membuka dan menutup penumbuk anda beberapa kali - bukan sahaja membantu darah yang beredar di seluruh tangan dan jari anda, mereka boleh mengatasi kekakuan yang mungkin anda rasakan apabila tangan anda sejuk.
Putaran pergelangan tangan melakukan fungsi yang sama. Atau cuma pegang tangan anda dengan cepat. Putaran bahu - mengetuk bahu anda ke hadapan dan kemudian ke belakang - juga boleh meremukkan kesejukan di tangan dan lengan anda.
Punca lain dari tangan sejuk
Terdapat beberapa sebab yang tidak begitu eksotik untuk tangan dan kaki yang sejuk selepas bersenam. Penuaan mungkin sebabnya tangan anda sejuk, kata AARP. Mendapatkan lebih tua membuat anda berasa lebih sejuk seperti kehilangan berat badan. Sekiranya anda kehilangan berat badan yang banyak, anda boleh menggeletar sepanjang hayat anda. Lapisan penebat lemak itu membuatkan anda panas.
Anemia adalah penyebab yang mungkin. Harvard Health Publishing menyatakan bahawa 12 peratus wanita berusia antara 12 dan 49 mempunyai anemia dalam beberapa bentuk atau yang lain. Sekiranya ia adalah kes ringan, anda akan mendapat asupan besi, asid folik dan B12 boleh melakukan tipuan itu.
