Jika anda pernah menjalani diet, anda mungkin sudah biasa dengan konsep "set point" berat anda. Menurut Mirror Mirror.org, titik set semula jadi tubuh anda adalah berat badan anda akan berusaha untuk mengekalkan, walaupun menghadapi diet rendah kalori. Sekali berat badan anda menurun di bawah - atau di atas - titik set semula jadi, metabolisme anda menyesuaikan diri dalam usaha untuk memulihkan berat titik set. Titik set setiap individu adalah berbeza, dan berdasarkan kepada faktor-faktor seperti keturunan, ketinggian, dan rangka tubuh. Menurut The Diet Channel, sesetengah pakar percaya anda boleh "menetapkan semula" titik set anda.
Langkah 1
Pastikan diet anda sihat dan mengambil jumlah kalori yang mencukupi. Saluran Diet mencatat bahawa banyak pemakanan, terutamanya apabila mereka mencapai dataran penurunan berat badan, cenderung untuk mengurangkan kalori. Walau bagaimanapun, ini hanya akan melambatkan metabolisme anda dan menjadikannya lebih berat untuk mengurangkan berat badan. Sebaliknya, cuba buat pelarasan dalam jenis makanan yang anda gemari, seperti lemak atau karbohidrat halus.
Langkah 2
Senaman. Satu cara terbaik untuk memberikan metabolisme anda adalah untuk menjalankan, mengikut Saluran Diet. Ia juga penting untuk memasukkan pelbagai dalam senaman anda, untuk mengelakkan tubuh anda menjadi terlalu terbiasa dengan rejimen tertentu. Cuba bergilir latihan kardiovaskular dengan latihan berat badan. Otot lean dapat meningkatkan keupayaan tubuh anda untuk membakar kalori.
Langkah 3
Makan beberapa makanan kecil dan bukannya beberapa yang besar. Saluran Diet melaporkan bahawa setiap kali anda makan, metabolisme badan anda akan menjadi gear. Jadi, jika anda makan enam makanan ringan dan / atau makanan ringan daripada tiga yang besar, anda tetap aktifkan metabolisme anda sepanjang hari.
Langkah 4
Menerima berat badan anda. Walaupun anda mungkin boleh mengambil tindakan untuk memastikan metabolisme anda dalam bentuk teratas, Cermin Cermin mencatatkan bahawa anda mungkin tidak akan dapat mengurangkan secara drastik titik set anda secara drastik. Daripada membandingkan bentuk semula jadi anda dengan supermodel yang kurus, berusaha untuk menjadi sihat, sesuai dan harmoni dengan badan anda mungkin.
Petua
Perlu diingat bahawa titik set juga boleh menjadi rakan anda. Cermin Mirror melaporkan bahawa apabila berat badan anda terlalu tinggi di atas titik set anda, tubuh anda secara semula jadi akan berusaha mengurangkan berat badan.
