Sarapan pagi yang hangat, oatmeal menawarkan banyak faedah. Ia adalah sumber karbohidrat yang sihat, besi, fosforus dan kalium. Satu 1/2 gelas hidangan oat kering mengandungi sekurang-kurangnya 4 gram serat, yang baik untuk kesihatan anda; Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, ia juga mungkin menyebabkan gas.
Serat dan Gas
Ia bukannya oat dengan sendirinya yang mungkin menyebabkan gas, tetapi sebaliknya pengambilan serat secara tiba-tiba sepanjang keseluruhan diet anda. Secara idealnya, anda perlu mendapatkan 20 hingga 30 gram serat sehari, jadi memasak 1/2-cup hidangan oat kering boleh menyediakan sehingga satu perlima daripada keperluan serat harian anda. Serat adalah satu bentuk karbohidrat yang badan anda tidak dicerna, tetapi bakteria di usus besar memecahnya, yang membawa kepada penciptaan gas metana atau hidrogen sulfida, yang merupakan gas sulfur yang paling biasa dalam salur, menurut Penghadaman Nasional Laman web Penyakit Maklumat Clearinghouse. Jika anda tidak digunakan untuk memakan banyak serat, tambah perlahan-lahan ke dalam diet anda untuk mengurangkan kesan sampingan gas atau kembung.
