Jika anda ingin mendapatkan berat badan, Minuman yang memanjakan dan minuman pemakanan lain boleh memberikan kalori tambahan dalam minuman yang mudah dimakan. Meningkatkan minuman pemakanan juga mempunyai manfaat tambahan vitamin dan mineral.
Petua
Minum meningkatkan minuman boleh membantu anda meningkatkan berat badan apabila digabungkan dengan pelan makan yang kaya dengan kalori.
Apakah Minuman Pemakanan?
Minuman pemakanan adalah minuman yang dirumus khas yang menyediakan pelbagai nutrien seperti karbohidrat, lemak dan protein. Menurut Harvard Health, minuman pemakanan berguna untuk orang yang berjuang dengan selera makan yang rendah, orang yang mengalami masalah mengunyah makanan padat dan orang yang sembuh dari penyakit atau pembedahan yang sukar. Jika anda ingin menambah minuman pemakanan untuk pelan makan anda, semak dengan doktor anda untuk melihat sama ada ia boleh mengganggu ubat-ubatan yang anda ambil.
Sesetengah orang mungkin menggunakan minuman pemakanan untuk meningkatkan berat badan dengan meningkatkan pengambilan kalori harian mereka. Menggunakan minuman pemakanan sebagai snek atau hidangan mini di antara makanan boleh membantu anda mendapatkan lebih banyak kalori. Terdapat pelbagai jenama yang ada, termasuk minuman Meningkatkan, Memastikan dan Glucerna.
Apakah Minuman Pemakanan Meningkatkan?
Meningkatkan minuman biasanya dimaksudkan untuk snek antara makanan, menurut Boost.com. Terdapat pelbagai jenis minuman pemakanan, shake, campuran dan produk lain.
Meningkatkan Minuman Pemakanan Asal menyediakan 240 kalori setiap hidangan dalam botol 8-cecair-ons. Setiap hidangan menyediakan 10 gram protein, 4 gram lemak, 41 gram karbohidrat (termasuk 3 gram serat dan 20 gram gula) dan 26 vitamin dan mineral yang berlainan.
Sekiranya anda makan 2, 000 kalori sehari, satu hidangan Minuman Pemakanan Asal Meningkat akan memberikan anda 100 peratus nilai harian vitamin C dan vitamin E yang disyorkan dan 60 peratus vitamin D. Terdapat empat pilihan rasa: "Kaya coklat, "Strawberry Creamy, " "Sangat Vanilla" dan "Peaches and Creme."
Lain-lain Minuman Pemakanan Popular
Dua minuman Boost popular lain adalah Boost High Protein dan Boost Plus. Meningkatkan Protein Tinggi menyediakan 240 kalori dalam 8 cawan auns. Ia mengandungi 20 gram protein, 6 gram lemak, 28 gram karbohidrat (0 gram serat dan 15 gram gula) dan 26 vitamin dan mineral yang berbeza.
Dengan mengandaikan anda makan 2, 000 kalori sehari, satu hidangan Protein Meningkat Tinggi akan memberikan anda 100 peratus nilai harian vitamin C dan vitamin E yang disyorkan dan 60 peratus vitamin D. Tiga rasa yang tersedia adalah "Kaya Chocolate, " "Creamy Strawberry "dan" Very Vanilla."
Boost Plus menyediakan 360 kalori, 14 gram lemak, 45 gram karbohidrat (termasuk 3 gram serat dan 24 gram gula) dan 14 gram protein dalam 8 ans cecair. Dengan mengandaikan anda makan 2, 000 kalori sehari, satu hidangan Boost Plus akan memberikan anda 100 peratus nilai harian vitamin C dan vitamin E yang disyorkan dan 60 peratus vitamin D. Rasa yang tersedia adalah "Rich Chocolate, " "Creamy Strawberry" dan "Sangat Vanilla."
Tingkatkan Plus untuk Berat Badan
Boost Plus mengandungi lebih banyak kalori daripada produk Boost yang lain, jadi mungkin pilihan pilihan jika anda cuba menambah berat badan. Menurut Boost, kalori dan kandungan protein produk "dapat membantu Anda mencapai dan mengekalkan berat badan yang sihat." Tambahan pula, minuman pemakanan mengandungi sejumlah vitamin dan mineral penting.
Sekiranya anda mengambil Boost Plus untuk penambahan berat badan, ia sepatutnya menjadi sebahagian daripada pelan makan yang termasuk makanan seimbang dan berkhasiat. Anda boleh bercakap dengan doktor atau pakar diet mengenai rancangan anda untuk mendapatkan berat badan dan mengetahui berapa banyak kalori yang anda harus makan setiap hari.
Merancang makanan dan makanan ringan lebih awal akan memudahkan pelan makan anda, dan minuman Meningkatkan boleh menjadi pilihan yang baik untuk memakan kalori tambahan apabila anda dalam perjalanan.
Meningkatkan Shake untuk Berat Badan
Satu lagi produk Boost yang mungkin membantu dengan berat badan adalah serbuk campuran protein yang boleh anda gunakan sebagai sebahagian daripada goncangan atau minuman lain. Jika anda menggabungkan satu hidangan Minuman Protein Tinggi Meningkatkan Minum dengan 1 cawan susu 2 peratus, goncangan yang dihasilkan menyediakan 270 kalori, 5 gram lemak, 14 gram protein, 43 gram karbohidrat dan 35 gram gula. Ia juga mengandungi 22 vitamin dan mineral.
Tips Berat Badan
Klinik Mayo menawarkan sejumlah cadangan yang berguna tentang bagaimana untuk meletakkan berat badan dengan selamat. Matlamat anda adalah untuk menambah berat badan secara berterusan dari masa ke masa, bukan untuk menambah pound sekaligus.
- Makan beberapa makanan kecil dan bukannya tiga makanan besar. Makan dengan kerap sepanjang hari boleh membantu anda mengambil lebih banyak kalori. Memilih sedikit makanan kalori yang kecil dan bukannya makanan kalori rendah. Klinik Mayo mengesyorkan lima hingga enam hidangan kecil setiap hari.
- Pilih makanan ringan yang kaya dengan kalori. Pilihannya termasuk segelintir kacang, setengah alpukat, mentega kacang, keju dan buah-buahan kering.
- Jangan keterlaluan pada gula dan lemak. Apabila anda cuba mengambil lebih banyak kalori, kuantiti yang banyak merawat gula dan makanan berlemak seperti gelato dan ayam goreng mungkin kelihatan seperti idea yang baik. Rawatan sekali-sekala tidak ada masalah besar, dan Cleveland Clinic mengesyorkan cara mudah untuk membuat kegemaran anda memperlakukan anak lelaki lebih sihat. Hanya tidak bergantung kepada makanan ringan kalori tinggi untuk mencapai matlamat kalori harian anda.
- Jangan hanya bergantung kepada minuman pemakanan. Contohnya, mengambil Boost Plus untuk penambahan berat badan adalah baik dan baik, tetapi minuman itu tidak harus menggantikan makanan. Sebaliknya, ia harus menambah makanan yang sihat.
- Teruskan dengan senaman anda. Ia mungkin kelihatan tidak masuk akal, tetapi penting untuk bersenam apabila anda cuba untuk mendapatkan berat badan. Anda boleh memberi tumpuan kepada latihan kekuatan dan kerja rintangan untuk meningkatkan jisim otot anda.
