Diet Dr. Sebi adalah diet berasaskan tumbuhan, yang menjanjikan untuk menghilangkan toksin dari badan anda dan membersihkan sel-sel anda. Masalahnya adalah bahawa "Dr. Sebi" bukanlah doktor yang sebenar, dan diet itu hanya berasaskan tuntutan yang tinggi dan tidak diteliti.
Jadi jika anda tidak pasti apa maksud detoksifikasi, betul-betul (dan mengapa ia bergantung kepada membeli suplemen Dr. Sebi), keraguan anda berada di landasan yang betul. Sebelum anda mengisi kabinet dan peti sejuk anda dengan makanan dan produk yang diluluskan Dr. Sebi, pertimbangkan apa yang dikatakan para pakar.
Apakah Dr Sebi Diet?
Diet Dr. Sebi adalah regimen yang berasaskan tumbuhan, yang hanya membolehkan buah mentah, sayuran mentah, kacang, benih, sesetengah bijirin dan beberapa minyak mentah, mengikut Panduan Pemakanan Dr. Sebi. Diet menasihatkan supaya tidak makan makanan di luar yang tersenarai dalam garis panduan pemakanan, termasuk makanan yang diproses dan makanan haiwan, seperti daging, telur dan tenusu.
Laman web diet mendakwa bahawa memakan makanan yang diluluskan ini bersama sebatian atau suplemen pemakanan syarikat adalah perlu untuk mencapai kesihatan yang optimum dan "membersihkan" kulit, hati, pundi hempedu, kelenjar limfa, ginjal dan usus besar.
Rejimen Dr. Sebi tidak membuat apa-apa tuntutan mengenai penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, memandangkan ketumpatan kalori yang rendah makanan yang dibenarkan pada diet, kemungkinan penurunan berat badan mungkin kesan sampingan, kata Bonnie Taub-Dix, RD, ahli diet berdaftar dan penulis Baca Sebelum Anda Makan: Mengambil Anda Dari Label ke Jadual . Tetapi sejak diet mencabar untuk terus bertahan dalam jangka masa panjang, kemungkinan anda akan memperoleh semula berat apa pun yang anda kalah setelah anda mula makan dengan normal lagi.
Makanan Sebenar Diet Dr. Sebi Diet
- Sayur-sayuran: sayur-sayuran Amaranth, alpukat, lada paprika, timun, sayur-sayuran dandelion, kacang garbanzo, izote (bunga kaktus), kale, salad (semua kecuali aiseberg), cendawan (semua kecuali shitake) bawang, skuasy, tomato (ceri dan plum sahaja), zucchini, kuih air, arugula liar
- Buah: epal, pisang, buah beri (tiada cranberry), elderberries, cantaloupe, ceri, currants, tarikh, buah ara, anggur (biji), limau (limau utama, dengan biji), mangga, pepaya, persik, pir, plum, pir, prun, kismis (biji), kelapa jeli lembut, soursop, asam jawa
- Biji: Amaranth, fonio, kamut, quinoa, rai, dieja, tef, beras liar
- Kacang dan biji: Biji benih, biji bijan mentah, bijan mentah "tahini" mentega, walnut, kacang brazil
- Minyak zaitun : minyak zaitun (tidak dimasak), minyak kelapa (tidak dimasak), minyak grapese, minyak bijan, minyak bunga mentega, minyak alpukat
- Herba dan perasa: Basil, daun telur, ulas, dill, oregano, selasih, kemangi, tarragon, thyme, achiote, cayenne, serbuk bawang, habanero, bijak, garam laut, rumput laut bergred serbuk, sirap agave,
- Teh herba: Burdock, chamomile, elderberry, adas, halia, raspberry, tila
Kenapa Anda Perlu Mengambil Diet Dr. Sebi
1. Ia mengelirukan
Seperti banyak diet fad yang lain (diet GM, di sini melihat anda), diet Dr Sebi tidak mempunyai penyelidikan sebenar untuk menyokong tuntutannya, kata Taub-Dix. Bukan sahaja diet bergantung kepada makanan tambahan yang dijual oleh syarikat, tetapi nama itu juga mengelirukan, kerana Dr. Sebi (nama sebenarnya Alfredo Bowman) sebenarnya tidak mempunyai apa-apa jenis kelayakan atau pensijilan.
"Saya fikir nama itu hampir memberikan kredibiliti kepada diet atau membuat anda berfikir ia adalah diet yang boleh dipercayai apabila dia benar-benar bukan doktor sama sekali, " kata Taub-Dix. "Satu lagi perkara ialah anda perlu berhati-hati terhadap apa-apa makanan di mana seseorang menjual sesuatu kepada anda, seperti makanan tambahan, berbanding dengan memberikan panduan mengenai apa yang harus dibeli."
Tambahan pula, tuntutan diet detoksifikasi dan penyembuhan sistem anda adalah mengelirukan dan berpotensi berisiko, menurut Taub-Dix. Buah pinggang dan hati anda sudah sangat berkesan untuk menghilangkan toksin dari badan anda, dan tidak ada bukti bahawa makanan atau suplemen tertentu boleh sama ada membantu atau menghalang proses ini, mengikut Klinik Mayo.
Amaran
Kebimbangan terbesar Taub-Dix adalah bahawa "penyembuhan" tuntutan pemakanan akan membawa beberapa orang yang menguruskan keadaan untuk mengamalkan rejimen sebagai pengganti ubat-ubatan mereka, yang boleh berbahaya. Jika anda menguruskan keadaan, pastikan anda berbincang dengan doktor anda sebelum membuat sebarang perubahan pada ubat atau diet anda.
2. Ia Boleh Membawa Kekurangan Nutrisi
Apabila ia datang kepada pemakanan anda, diet Dr. Sebi mungkin akan menyebabkan anda jatuh pendek, terutamanya di mana protein berkenaan. Walaupun diet itu membenarkan kacang dan biji benih, yang mempunyai kandungan protein, kekurangan produk haiwan apa pun mungkin akan menyebabkan kekurangan protein, menurut Taub-Dix.
Walaupun mungkin untuk memenuhi keperluan protein anda pada diet berasaskan tumbuhan, ia boleh menjadi sukar dilakukan. Dan diet sekurang-kurangnya diet diet Dr. Sebi (seperti burger tauhu atau veggie, misalnya) dan suplemen di luar produk sendiri boleh menjadikannya lebih sukar (jika tidak mustahil) untuk mendapatkan apa yang diperlukan oleh tubuh anda.
Orang biasa memerlukan kira-kira 7 gram protein setiap 20 pound berat badan setiap hari, menurut Harvard TH Chan School of Public Health. Jadi, jika anda menimbang berat badan sebanyak £ 160, anda harus makan kira-kira 56 gram protein setiap hari. Untuk konteks, hidangan 1-ons daripada walnut yang diluluskan Sebi mengandungi hanya 4 gram protein, menurut FoodData Central USDA.
Mengehadkan produk haiwan juga boleh menyebabkan anda kekurangan asid lemak omega-3, kata Taub-Dix. Omega-3 adalah penting untuk fungsi otak keseluruhan, menyumbang kepada ingatan dan prestasi anda, di Pusat Perubatan Penn State Milton S. Hershey. Kekurangan boleh menyebabkan gejala seperti keletihan, ingatan yang lemah, masalah kulit kering dan jantung, antara lain.
3. Ia tidak lestari
Diet Dr. Sebi juga tidak menggalakkan semua makanan yang diproses, yang tidak semestinya sesuatu yang baik, menurut Taub-Dix. Makanan ultra- diproses tidak umumnya mempunyai manfaat kesihatan yang besar (fikir: cip dan kue), tetapi makanan yang diproses, seperti buah atau sayur-sayuran dalam tin boleh menjadi sebahagian daripada diet yang sihat dan seimbang. Bukan sahaja mereka mudah, mudah didapati dan mudah dimasak - menjadikan makanan lebih banyak lagi boleh dilakukan - tetapi banyak makanan yang diproses juga diperkaya dengan nutrien, yang mana orang biasa tidak boleh mendapatkan dari tabiat pemakanan standard, kata Taub-Dix.
Sebaliknya, makanan yang diluluskan oleh Dr. Sebi mungkin lebih sukar diperoleh di pasaraya atau restoran rata-rata anda dan lebih sukar untuk disediakan di rumah, menjadikan diet itu cukup sukar untuk dilekatkan dalam jangka panjang.
Garisan bawah
Walaupun penekanan diet Dr. Sebi pada menggabungkan banyak sayur-sayuran dan buah pastinya merupakan aspek yang positif dalam rejimen yang salah, ini bukan diet yang akan memberi banyak manfaat, kata Taub-Dix. Ia bukan idea yang buruk untuk memasukkan lebih banyak makanan keseluruhan ke dalam diet anda, tetapi sifat terlalu ketat pelan ini menjadikannya sukar untuk mendapatkan pelbagai nutrien yang diperlukan oleh tubuh anda.
Terutama bagi mereka yang mencari diet Dr Sebi sebagai cara untuk menyembuhkan atau mengurangkan penyakit atau keadaan, adalah penting untuk mengutamakan cadangan dari profesional penjagaan kesihatan. Sebelum mencuba apa-apa jenis diet, sebaiknya berbincang dengan doktor anda untuk memastikan ia merupakan pelan yang selamat untuk anda.
