Program latihan jasmani Corp Marine sangat ketat. Sepanjang latihan asas, sistem kardiovaskular, kekuatan otot dan daya tahan mental diuji. Anda perlu melengkapkan pelbagai latihan dalam situasi dan persekitaran yang tidak menentu. Keadaan latihan termasuk ujian air dan ujian mengangkat berat selain berpakaian seragam, pecut dan jarak larian sepenuhnya. Running adalah sebahagian dari program latihan fizikal dan anda mesti memenuhi piawaian Kor Marin.
Keperluan Masuk Kesihatan Fizikal
The Marines memerlukan ujian kecergasan fizikal apabila masuk ke latihan asas yang disebut IFT atau, Ujian Kecergasan Awal. IFT merangkumi jarak sejauh 1, 5 kilometer di bawah 13:30 minit untuk lelaki bersama 44 crunches dalam 2 minit dan dua pullups. Perempuan mestilah berlari sejauh 1.5 batu dalam masa 15:30 minit dengan menggantung lengan berputar 12 saat dan 44 crunches dalam 2 minit. Tidak memenuhi masa larian atau jatuh di bawah markah yang diperuntukkan untuk aktiviti yang setara dengan penempatan dalam program pemeliharaan kecergasan pembetulan dan kelewatan dalam memulakan latihan asas.
Standard Kelayakan Kor Marin
Sebaik sahaja anda benar-benar memulakan latihan asas, Ujian Kecergasan PFT atau Fizikal merangkumi larian, crunches dan pullups 3-mil atau lengan hang. Untuk lulus ujian ini, lelaki mesti melengkapkan larian dalam 28 minit, lakukan sekurang-kurangnya tiga pullups dan 50 crunches dalam 2 minit. Wanita perlu menjalankan 3 batu di bawah tanda 31 minit dengan masa berlengan dengan genggaman selama 15 saat dan 50 saat dalam 2 minit.
Kecergasan semasa latihan asas
Latihan fizikal untuk rekrut secara konsisten meningkatkan intensiti sepanjang latihan asas. Semasa anda maju, tahap kecergasan peribadi anda akan bertambah baik. Akan ada latihan yang memakai gear penuh, kenaikan jarak jauh, kursus halangan dan pelbagai aktiviti fizikal lain selain daripada daya ketahanan. Panjang larian akan berbeza-beza sehingga berjalan sebelum anda pergi adalah penting untuk kesiapan. Rekrut boleh menimbulkan kemunduran dan bahkan dihantar ke rumah jika tidak mencapai standard kecergasan yang sesuai.
Jarak Keseluruhan
Pada akhir latihan asas, anda akan melayar batu yang berlari dan lebih banyak mendaki, selalunya dalam kasut dengan ransel penuh. "Sepanjang tiga bulan terakhir Marine anda telah mencapai 90 batu, berlari 75 batu dan melancarkan 650 pusingan dengan senapan servis M16A2, dan dia akan menjadi seorang yang sangat bermotivasi, berdisiplin dan terlatih dengan baik bersedia dan bersemangat untuk mengambil cabaran seterusnya. " 12 minggu yang anda belanjakan di Pulau Parris, SC, mungkin tampak menakutkan mencari ke depan, dan akan melanda. Perasaan kebanggaan dan pencapaian selepas tamat pengajian dari latihan ketenteraan asas akan membuat setiap batu bernilai baik.
