Mentega kacang adalah makanan ruji di Amerika Syarikat dan dianggarkan bahawa orang Amerika mengonsumsi tiga paun selai kacang setiap orang setahun, menurut PeanutButterLovers.com. Institut Peanut juga melaporkan bahawa makan kacang secara teratur, tetapi secara sederhana, menyumbang untuk menurunkan risiko anda untuk mengembangkan penyakit kronik di samping membantu anda menguruskan berat badan anda.
Sama ada anda menyebarkan mentega kacang pada roti bakar, epal atau pisang anda, memilih jenama yang betul adalah penting; baca label dengan teliti. Mentega kacang tanah biasanya pilihan yang lebih sihat kerana ia mengandungi kurang garam, gula atau minyak hidrogenasi.
1. Naturally More Butter Peanut
Sememangnya Lebih mentega kacang mengandungi kuman gandum, biji rami, gula tebu, putih telur, madu dan minyak rami sebagai tambahan kepada kacang tanah. Hidangan 2-sendok makan mengandungi:
- 170 kalori
- 11 gram lemak
- 2 gram lemak tepu
- 0 trans lemak
- 8 gram karbohidrat
- 4 gram serat
- 2 gram gula
- 10 gram protein
- 130 miligram natrium
2. Mentega Kacang Organik Maranatha
Mentega kacang organik Maranatha, berkrim dan renyah, menyediakan berikut (setiap dua sudu):
- 200 kalori
- 16 gram jumlah lemak
- 4 gram lemak tepu
- 0 lemak trans
- 5 gram karbohidrat
- 2 gram serat
- 3 gram gula
- 8 gram protein
- 65 miligram natrium
3. Baki Pintar Kaya Mentega Kacang Panggang
Dalam setiap hidangan dua sudu makan, Smart Bean Rich Roast Peanut Butter, berkrim atau renyah, mengandungi:
- 190 kalori
- 16 gram lemak
- 3 gram lemak tepu
- 0 lemak trans
- 8 gram karbohidrat
- 2 gram serat
- 3 gram gula
- 7 gram protein
- 140 miligram natrium
4. Smuckers Butter Peanut Asli
Smearers Natural Peanut Butter, berkrim atau chunky, mengandungi kacang tanah dan garam. Dua sudu menyediakan:
- 190 kalori
- 16 gram lemak
- 3 gram lemak tepu
- 6 gram karbohidrat
- 3 gram serat
- 2 gram gula
- 8 gram protein
- 110 miligram sodium
Pelbagai jenis garam tambahan juga ditawarkan; Maklumat pemakanan adalah serupa, kecuali dua sudu mengandungi 210 kalori dan sifar miigram sodium.
: 13 Jenis Nut dan Butters Benih dan Manfaatnya (Plus, Pilihan Utama Kami!)
5. Skippy Semulajadi Kacang Kacang
Skippy menawarkan dua jenis mentega kacang asli: super potongan dan berkrim. Mentega kacang semulajadi skippy berkhidmat dua sudu menyediakan:
- 180 kalori
- 16 gram lemak
- 3.5 gram lemak tepu
- 0 trans lemak
- 6 gram karbohidrat
- 2 gram serat
- 3 gram gula
- 7 gram protein
- 150 miligram natrium
6. Kraft Butter Peanut Asli
Kraft mentega kacang asli dibuat secara eksklusif kacang tanah. Dua sudu besar mengandungi:
- 180 kalori
- 14 gram lemak
- 2 gram lemak tepu
- 0 trans lemak
- 6 gram karbohidrat
- 2 gram serat
- 2 gram gula
- 8 gram protein
- 0 miligram natrium
7. Better'n Butter Peanut
Dua sudu makan krim Better'n Peanut asli mengandungi:
- 100 kalori
- 2 gram lemak keseluruhan
- 13 gram karbohidrat
- 2 gram serat
- 2 gram gula
- 4 gram protein
- 190 miligram natrium
Walau bagaimanapun, tidak seperti pasto kacang semulajadi, Better'n Peanut Butter mempunyai senarai bahan-bahan yang panjang, termasuk tepung kacang, sirap beras dan sirup tapioka yang tidak difahami.
