Mesin elips adalah peralatan standard di gyms di seluruh negara, dan berjalan adalah latihan kardiovaskular klasik bagi mereka yang ingin membina ketahanan dan membakar kalori. Anda mungkin tertanya-tanya mana yang memberikan lebih banyak faedah. Jawapannya terletak pada matlamat anda untuk latihan anda, isu peribadi anda dengan kecederaan dan keutamaan peribadi anda. Bagi sesetengah individu, mesin elips adalah pilihan yang lebih baik, manakala untuk yang lain, berjalan lebih masuk akal.
Manfaat Mesin elips
Kedua-dua mesin elliptical dan sepeda elips bertentangan memberikan latihan berefaksi rendah bagi mereka yang mempunyai masalah kronik dengan sendi buku lali atau lutut mereka dan bagi mereka yang pulih daripada kecederaan. Dengan menggunakan tahap lengan, anda juga boleh menggunakan senjata anda pada mesin elips. Dalam sesetengah kes, ia mungkin hanya menggunakan tangan anda untuk menggerakkan mesin - bukannya berdiri, platform terapung.
Kelebihan Menjalankan
Sama ada anda memilih untuk berjalan di atas treadmill atau di luar, berjalan adalah latihan impak yang tinggi yang meningkatkan metabolisme dan membakar kalori. Amalan tetap boleh membina stamina dan meningkatkan keupayaan anda untuk menjalankan jarak lebih lama pada kadar yang lebih cepat. Kestabilan otot dan kekuatan tulang juga bertambah baik apabila anda berjalan secara teratur: kesan kaki anda di permukaan berjalan merangsang sel tulang untuk menjana semula dan tendon dan otot untuk menyesuaikan dengan semakin kuat.
Kesamaan Elliptical dan Running
Kedua-dua mesin berlari dan elips menawarkan manfaat kardiovaskular, bekerja jantung anda dan meningkatkan aliran darah dan penghantaran oksigen kepada organ-organ di seluruh badan anda. Kedua-duanya juga memberi tumpuan kepada pembangunan dan penggunaan otot besar seperti quads, hamstrings, glutes, pinggul, dan anak lembu, yang memanaskan anda dengan cepat dan membantu anda membakar lebih banyak kalori. Kedua-dua senaman ini juga membantu meningkatkan keseimbangan dan kestabilan anda, dan mereka menggalakkan penurunan berat badan apabila anda menggabungkannya dengan diet yang sihat.
