Selepas menamatkan tugas penyingkiran mental seperti mengambil ujian atau menyelesaikan projek besar, anda mungkin merasa seolah-olah anda telah menjalankan maraton. Otak anda letih, yang sering membuatkan tubuh anda merasa letih. Jenis aktiviti ini menyumbang kepada pembakaran kalori kecil, tetapi tidak mencukupi untuk membantu penurunan berat badan.
Aktiviti Penetapan Mental
Aktiviti-aktiviti yang dikenakan cukai otak anda memerlukan tenaga tambahan, tetapi tidak seperti tahap yang anda akan membakar ratusan kalori. Tumpuan ekstra yang diperlukan untuk menyelesaikan aktiviti sedemikian membuatkan anda merasa terkuras, tetapi rizab tenaga fizikal anda tidak ditoreh, yang bermaksud pembakaran kalori anda adalah kecil. Contoh-contohnya termasuk mengambil ujian SAT, lulus ujian bar atau menarik semua yang lebih ringan untuk menyelesaikan kertas penting. Jika anda cuba menurunkan berat badan, muatan otak anda tidak akan menghasilkan keputusan dan mungkin membuat anda terlalu lelah untuk melakukan senaman yang sihat.
Kadar Metabolik
Aktiviti mental meningkatkan kadar metabolisme anda, yang diperlukan untuk membakar kalori tambahan. Bagaimanapun, pemikiran hanya menggunakan kira-kira 20 peratus daripada kadar metabolisme anda, menurut David A. Levitsky, seorang profesor nutrisi dan psikologi di Cornell University. Ini bersamaan dengan kira-kira 300 kalori yang digunakan oleh otak anda setiap hari untuk semua aktiviti mental, cukai atau tidak. Berpikir lebih keras pada siang hari membakar sedikit kalori tambahan, laporan Levitsky.
Berapa Banyak Kalori
Pembakaran kalori sebenar yang berlaku dengan aktiviti penyalaan mental hanya kira-kira 20 dari 300 kalori yang digunakan oleh otak setiap hari, menurut Levitsky. Pembakaran kalori ini berlaku kerana apabila anda bekerja untuk menyelesaikan masalah, pengambilan glukosa di otak anda meningkat. Sebaik sahaja anda berhenti bekerja pada aktiviti, paras anda kembali normal, menghentikan pembakaran kalori tambahan. Levitsky tidak mengesyorkan berfikir keras sebagai cara yang sah untuk menurunkan pound yang tidak diingini.
Pertimbangan
Anda mungkin melihat keinginan makanan semasa anda terlibat dalam aktiviti penyaliran mental yang sangat sukar. Sebagai contoh, anda mungkin mahu gula-gula atau soda apabila anda bekerja keras pada projek besar di tempat kerja. Keinginan ini bukanlah hasil daripada membakar kalori tambahan, tetapi kemungkinan besar timbul daripada stres, yang membahagikan rangsangan otak anda ke sedatif semulajadi, menurut Panduan Antarabangsa untuk Dunia Kesihatan Mental Alternatif. Akibatnya, anda mengalami keperluan untuk makan emosi. Kebanyakan orang berpaling kepada makanan ringan pada masa-masa ini. Selain itu, jika anda lupa makan atau penat semasa aktiviti, anda mungkin mengidamkan makanan bergula untuk meningkatkan tenaga. Sekiranya ini berlaku, anda mungkin mengalami peningkatan berat badan kerana makanan ringan mempunyai lebih banyak kalori berbanding dengan membakar.
