Progesteron membantu membentuk dan menebal lapisan endometrium di rahim ibu mengandung. Tanpa progesteron, telur yang disenyawakan tidak akan melekat pada dinding rahim dan plasenta tidak akan menyokong embrio. Wanita yang mengalami banyak keguguran mungkin mempunyai kadar progesteron yang rendah. Mengubah diet sebelum mengandung dan semasa 12 minggu pertama kehamilan boleh meningkatkan tahap progesteron, menurut Natural-Fertility-Info.com. Meningkatkan tahap progesteron akan meningkatkan peluang untuk mengandung dan membawa kepada jangka masa.
Yams liar
Tengkorak liar, yang boleh dibakar keseluruhan atau dehidrasi dan dirawat seperti suplemen, mengandungi hormon botani yang sangat mirip dengan progesteron manusia. Jerami liar merangsang pengeluaran hormon badan sendiri dan boleh meningkatkan tahap progesteron. Kentang manis, kadang-kadang kalengan dan dipanggil ubi keledek di kedai runcit, bukan umbi yang sama seperti ubi liar dan tidak akan merangsang pengeluaran progesteron. Tengkorak liar boleh dibeli di kedai runcit yang paling besar, atau melalui pembekal makanan tambahan herba.
Kacang dan biji
Kacang dan biji, yang tinggi dalam protein, juga mengandungi paras sterol yang tinggi. Sterols adalah sebatian lemak yang mengandungi hormon tumbuhan, yang menggalakkan pengeluaran hormon dalam tubuh manusia. Benih dan kacang perlu dimakan secara keseluruhan dan mentah untuk mereka menjejaskan pengeluaran hormon. Bakar, memanggang, menghancurkan dan lain-lain gangguan bentuk mentah benih memusnahkan sifat berfaedah sterol. Pertimbangkan untuk membuat campuran jejak yang mengandungi kismis, cip coklat dan pelbagai biji mentah, atau tambah biji pada salad segar.
Herba dan Leafy Greens
Pelbagai herba menyokong pengeluaran progesteron. Kunyit, oregano dan thyme semuanya terbukti berkesan dalam ujian makmal untuk meningkatkan pengeluaran progesteron. Oregano segar boleh digunakan untuk makan musim, atau boleh dicampur menjadi salad segar. Sayur-sayuran hijau seperti bayam, sayur-sayuran sawi dan keseimbangan kesihatan reproduktif dan pengeluaran progesteron. Sayur hijau mengandung magnesium yang tinggi, yang menyokong kesihatan hati dan keseimbangan hormon.
Protein
Sumber-sumber protein seperti susu soya adalah penting untuk menghasilkan progesteron. Ayam, daging merah dan kerang kaya dengan zink, mineral yang penting untuk pengeluaran progesteron. Menambah protein sederhana ini untuk diet anda akan meningkatkan paras progesteron anda dari semasa ke semasa.
Tabiat makan
Tahap progesteron boleh menurun sebanyak 50 peratus selepas anda makan, terutamanya jika anda makan terlalu banyak, melaporkan BabyMed.com. Ini berkaitan dengan turun naik gula darah yang dicetuskan oleh makan berlebihan. Daripada makan dua atau tiga hidangan besar, makan beberapa hidangan kecil, jarak kira-kira dua jam. Ini akan menstabilkan gula darah anda serta paras progesteron anda.
